efekty ćwiczeń

[...] 3x25 teoretycznie warto coś na siłowni byłoby na wyskok zrobić ale narazie zbuduj sprawność tym programem bo na siłowni to musi być trener a mi podobne ćwiczenia dały dobre efekty Pn: brzuch + siła biegowa Wt: ręce + wytrzymałość szybkościowa Śr: brzuch + aeroby Czw: ręce + siła biegowa Pt: brzuch + wytrzymałość szybkościowa Sob: Jeśli chcesz [...]

dlaczego twierdzisz że A6W jest bez sensu? próbowałeś? całkiem możliwe że jednym pomógł, a innym tylko zabrał czas nie dając efektów, ale moim zdaniem kto sie przyłoży do tych ćwiczeń i będzie wykonywał je codziennie to może liczyć na efekty pozdrawiam

Wiadomo dlaczego: poniewaz na poczatku cwiczen bez supli beda dobre efekty a naiwni biora od razu jak zaczynaja cwiczyc i potem mowia ze to dzieki HMB

Bzdury!!!! A6W to lipa! Już dawno udowodniono, że za dużo w nim dni treningowych i mięśnie przy kiepskiej diecie zamiast rosnąć to się palą! Z dietą też są małe efekty. Teraz wszyscy chwalą ABS2. A poza tym... jeżeli chcesz mieć "kaloryfer" za dwa miesiące to proponuje smarowanie brzucha BRONZERem lub wkłuwanie syntholu w każdą bułeczke [...]

[...] Od tego zależy schemat treningu. Na razie zadbaj o czynny wypoczynek, zaleczenie ewentualnych kontuzji. Spadkiem siły się nie przejmuj - tylko idioci trzymają siłę na jednym poziomie przez cały rok (i dlatego mają niższe efekty niż przy jej falowaniu). Dopiero zastosowanie cykli wzrostu i obniżenia siły powoduje regularne przyrosty siły.

Mi zależy na zmaksymalizowaniu wysiłku beztlenowego, takiego, który występuje podczas interwałów. Kiedyś robiłem fbw z dropsetami i pot z lał się litrami..., czego nie mogę powiedzieć przy zwykłym treningu siłowym (wiem, że pot nie jest wyznacznikiem spalanego tłuszczu, ale świadczy o intensywności treningu a zatem o spaleniu większej ilości [...]

Trenuj systematycznie z odpowiednim dla Ciebie cieżarem.I czekaj na efekty rob cwiczenia ktore najlepiej zaangazowuja miesnie i tyle , pamietaj aby byc systemtycznym a i co jakis czas zmieniaj kolejnosc cwiczen badz zastap je innymi zeby dac bodziec cialu .

Polecam GABA Ultimate Nutrition Kwas GABA jest znany z tego, że zniknął z rynku tak szybko jak na nim się pojawił. Zbiegło się to z pojawieniem się wielkiego brata DHB, od którego GABA pochodzi. Efekty używania GHB są powszechnie znane i niebezpieczne, więc nie rób błędu i nie przeocz GABA! GABA posiada wszystkie pozytywne właściwości GHB bez [...]

Dlatego ze autor spytal o A, a Ty mowisz o Z. Prosty powod? Poczatkujacy nawet na najgorszym splicie bd mial efekty co nie znaczy ze trening bd dobry. Zle do tego podchodzisz. FBW nie jest JEDYNYM dobrym rozwiazaniem. Jest dobrym rozwiazaniem. Podejdz do tego tak ze SPLIT z takim stazem jest ZBEDNY a nie zly. Co do cwiczen nie wiem czy mowisz [...]

[...] mam 194 cm wzrostu jem ile wlezie jem systematycznie jem to co trzeba jezeli juz to chcecie wiedziec dalej np.bicepsy musialem sie niezle namordowac zeby wogole byly jakies efekty....wszystkie treningi sa zrobione po przeczytaniu atlasu cwiczen wiec starz trening i inne ******ly bez obrazenia sobie odpusccie poprostu chce dalej ruszyc moje [...]

[...] przykładanie się do odżywiania, treningu, czy samą technikę ćwiczeń. Wszystko to będzie miało znaczenie w kwestii późniejszych efektów. Bez wątpienia im więcej z siebie dasz, tym lepsze efekty uzyskasz. Zapraszam do przeanalizowania Twojej diety i trening w odpowiednich działach: https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html

[...] -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, [...]

Witam, Mam 17lat, chciałbym nie tyle poprawić swoją obecną kondycję, co uzyskać oczekiwane prze zemnie efekty. A mianowicie, ułożenie odpowiedniej diety oraz doboru zestawu ćwiczeń. Styczność z siłownią miałem 2 lata temu, od tamtego czasu prowadzę niestety siedzący tryb życia i nie jestem zadowolony z swojego wyglądu czy też kondycji. Mam 193cm [...]

[...] sie jesc czysto i chudo :) intensywnosc na poziomie 120-140hr 30min 3x tyg, kolejny tydzien 4 nastepny 5sesji i zwiekszamy o 10 min co kazdy kolejny tydzien. obserwujemy i jak sa zadowalajace efekty to pozostajemy na tym poziomie. miesnie po treningu silowym mozna zabezpieczac 50g vitargo , bcaa i glutaminą(ja preferuje dodatkowo olej mct)

No to jak jest ok to po co w ogóle chcesz coś zmieniać? Dopóki są efekty to nie ruszasz ćwiczeń, powtórzeń ani serii

[...] -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, [...]

jak zaczniesz w koncu porzadnie trenowac i porzadnie jesc to efekty beda. skoro nie uzyskales zadnych przez pierwsze 2 miesiace cwiczen to nie ulega watpliwosci, ze nalezy sie skupic na wyzej wymienionych aspektach, a nie na suplementach, poniewaz one nie dadza Ci nic, jezli powyzsze rzeczy nie beda dograne na 100%, a jak widac nie sa, skoro takie [...]

Tez sie tego obawiam, ale chyba nie ma takiej opcji żeby przy takim natężeniu ćwiczeń i suplementacji nie było żadnego efektu?? Zwłaszcza, że przez ostatni rok nie było żadnej aktywności fizycznej, powiem więcej, była cotygodniowa degradacja organizmu:) (lale, bale, alk, itp) Powiem szczerze, że licze na efekty, zwłaszcza, że juz troche rosne;)

Trening zmieniaj wtedy kiedy przestaje przynosić efekty. Możesz dać inną wersję tych ćwiczeń ale lepiej żeby znalazły się w planie.

pas stanowi jedynie dodatek do odpowiedniej diety i ćwiczeń, jeśli pogorszyły sie efekty Twojego odchudzania przyjrzyj sie swojej diecie - zapewne tam tkwi błąd