efekty ćwiczeń

[...] na fitness,bieznie w wersji Vacu lub zwyklej,jak pozwoli pogoda chce dorzucic rower luba basen. Sumujac aktywnosc codziennie min 60 min, cwicze A6W,w sumie juz ja koncze,efekty sa ale chcialabym jeszcze popracowac nad brzuchem i talia wiec pewnie dodatkowo jakies cwiczenia tez bede robila. doczytalam na forum ze mozna sie wspomoc [...]

[...] na fitness,bieznie w wersji Vacu lub zwyklej,jak pozwoli pogoda chce dorzucic rower luba basen. Sumujac aktywnosc codziennie min 60 min, cwicze A6W,w sumie juz ja koncze,efekty sa ale chcialabym jeszcze popracowac nad brzuchem i talia wiec pewnie dodatkowo jakies cwiczenia tez bede robila. doczytalam na forum ze mozna sie wspomoc [...]

[...] nieco zmniejszył ilość ćwiczeń na poszczególne partie mięśniowe i nie wiem czy nie lepszym pomysłem byłoby Ci dać po prostu push pull i wykonywać je zamiennie. A jakie były efekty na wcześniejszym planie fbw? Nie myślałeś żeby wziąć dalej taką formę planu ale zrobić na przykład 2 plany treningowe A i B wykonując je zamiennie? Nie rozumiem też [...]

[...] w którym się zaopatruję w odżywki). Aczkolwiek wiem, że stack ten można zdobyć znacznie taniej. Kupując na przykład dwie puchy, które starczą nam na 50-dniowy cykl a efekty będą na pewno. Polecam wszystkim tym, którzy cenią sobie smak. Podsumowując: Xpand to czysta perfekcja! Smak, rozpuszczalność, działanie. Coś wspaniałego. Polecam! [...]

Tak przy okazji jak możecie ocenić efekty po 3 miesiącach ćwiczeń. Krucho u mnie z dieta. Waga idzie wolno. Jak zacząłem ważyłem 68 aktualnie ważę 72. Niestety nie mam starego zdjęcia do porównania, lecz mogę powiedzieć, że wyglądałem wcześniej jak zwyczajny nigdy nic nie ćwiczący człowiek Aha no to z czasem ta krzywizna będzie maleć tak? Bo w [...]

Więc o diecie przeczytałem już kilka artykułów i postaram się wybrać coś odpowiedniego dla siebie. Chciałbym tylko prosić o rade w sprawie ćwiczeń na brzuch. Ile razy w tygodniu należy ćwiczyć aby były efekty , ale żeby uniknąć przetrenowania , a także ile minut dziennie należy poświęcić.

Szkodzić sobie nie szkodzisz, ale z tak małym stażem dużo lepsze efekty osiągniesz korzystając z FBW czyli jednego z treningów które wypisałem w poście powyżej. Osobiście polecam ICF 5x5 lub StartingStrength. Już pomijam fakt, że w Twoim treningu brakuje najbardziej podstawowych ćwiczeń jak przysiady i martwy ciąg. Zmieniony przez - czpl w dniu [...]

nie zmieniasz ćwiczeń, cały cykl tym samym planem, ewentualnie po cyklu mozesz zmienić jeśli zajdzie taka potrzeba, ale nie musisz nie masz za długiego stażu dlatego dalej bym sie upierał przy zmniejszeniu liczby serii przynajmniej na biceps i triceps. Miałeś efekty po poprzednim treningu?

"I chodzi o to czy nie mam za duzo tych samych cwiczen bo jesli tak to bede mial*****owe efekty w hst i dlatego sie zastanawiam czy wszystko jest ok" --ale czemu tak uwazasz? do hst wybierasz ćwiczenia, które najlepiej na ciebie działają, samo HST bedzie nowością, która powinna poruszyc twoim mięsem nie przejmuj się tym, że ci sie [...]

Holder: efekty uboczne były dość konkretne, tzn od 2 dnia do okolo 9 pociłem się i to nie jakoś tak lajtowo tylko .... brrrr, w głowie mi sie kręciło po wzieciu tabsow przez okolo 1,5 godz ale tak ze zajoba mozna bylo dostac, trzesiawka rak to po prostu standard. Wszystko to zmalalo w znacznym stopniu po wyzej wspomnianym czasie ale dalej sie [...]

[...] ze jak przychodzisz na nastepny trening to nie masz pelnej sily ktora miales i tak w kolko.I prawda jest ze stopniowe a nie maxymalne a czeste pobudzanie miesni daje lepsze efekty niz jednorazowe skatowanie ich i czekanie tydzien na nastepny trening.Oczywiscie jak ktos stosuje sterydy to taki trening moze stosowac czesciej i bedzie mial dobre [...]

martwy ciag to jedno z 6 podstawowych cwiczeń, ono musi sie znalesc w twoim treningu serie 2-3 jakim planem trenowales przed FBW? jakie efekty? pozdr dv Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-04-01 14:24:16

[...] spróbować tego na początek http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html Wypełnij do końca ankietę, daj zrzut diety. 1200kcal to za mało jest, głodówka. A nie tędy droga. Poczytaj artykuły z podręcznej biblioteczki działu to rozjaśni Ci się wiele. Żeby były efekty trzeba połączyć dietę i trening ;-)

A moze polecacie cos zamiast gainerow? Kurcze lapnal bym sie za kreatyne ale wiem ze 1,5 miesiac to jest za malo zeby zaczynac i wywale tyko kase w bloto :/ Za to qmpel po miesiacu cwiczen kupil sobie 1300g keatyny + dextro juice :D Jak sadzicie bedzie miec jakies efekty?

Nic dziwnego, że efekty mizerne skoro stosowałeś do treningu z podanego przez ciebie tematu... Ankiety nie ma, ale wnioskuję, że dopiero zaczynasz. Zamiast modyfikować trening roniego weź po prostu zastosuj się do etapu 3 nic nie zmieniając w nim. Nie ma potrzeby robić dwóch wyciskać, poza tym nie ma ćwiczenia na triceps i kolejność ćwiczeń też [...]

Wiem, wiem ;p nie liczę na oszałamiające efekty po 3 miesiącach ćwiczeń czy nawet pół roku, daję sobie tak z 3-4 lata na zbudowanie sylwetki do której dążę. Dzięki Massbitt dzięki Igor101 więcej pytań już chyba nie mam, a jak mam to nie w tym temacie. Zdecydowałem się na treningu z linki Massbit-a. Pozdrawiam Temat do zamknięcia

[...] wykonywaniu cwiczen na brzucH. LUDZIE JA CHCE NABRAC MASY A nie schudnac. A pordukty wysokokaloryczne mozecie mi wymienic bo mniej wiecej wiem ale nie jestem pewien. Ale ja juz robie te pompki 3 miechy w sumie sa efekty ale juz mnie to wkurza. Czytałem gdzeui ze poniezj 18 roku zycia mlody organizm szybszy ma przyrost miesnie jezeli sie cwiczy.

[...] był trening, jego objętość/intensywność. Przerwy mogą byc zbyt krótkie, ciężar może byc zbyt duży, technika kuleje, szybkość wykonywania ćwiczeń, kaleczy technike. Po tym co wkleiłeś, widze że do najlepszych on nie należy, masz teraz podany "nowy", po którym będziesz widział efekty tego co robisz, i byc może twoje problemy znikną.

[...] ruchu, nie odbijaj sztangi od klatki piersiowej i pamiętaj o oddechu. Nie wiem jaki trening stosowałeś dotychczas, ale jak zastosujesz się do mioch rad to gwarantuje efekty. Jesteś bardzo młody, proponuje lekturę "Kulturystyka system Joe Weidera" jest bez problemu do ściągnięcia z neta w PDF, dowiesz się z niej wszystkiego na [...]

[...] ich trudność. Powodują zupełnie inną pracę mięśni niż dźwiganie sztangi/hantli (a jeśli ktoś widzi sens jedynie w targaniu takowych to może sobie dodać gumę i też poczuje różnicę). Obecnie z racji tego, że nie mam dostępu do siłowni używam ich od roku w różnych kombinacjach i efekty są. Zmieniony przez - Tristram w dniu 2021-04-20 08:27:46