efekty ćwiczeń

Ćwiczę już ponad miesiąc z własnym planem treningowym, chciałem się zapytać o ewentualne błędy jakie mogłem popełnić układając go. Samopoczucie w jak najlepszym porządku, uważam żeby się nie przetrenować, nie ćwiczę na ogromnych ciężarach, stopniowo zwiększam powtórzenia, jak i ćwiczenia które dodawałem co jakiś czas, ale na obecnej ilości [...]

Witam mam na imię Kamil i mam 15 lat, zacząłem chodzić na siłownię i mam pytanie po jakim czasie będą widać efekty? Stosuje dietę zawartą w białka i nie tylko. W siłowni mam instruktora, który przygotował mi harmonogram ćwiczeń. Trenuje oraz w domu 100x brzuszków, 50x pompek i 50x przysiady. Moja budowa: lat 15 waga 78kg wzrost 1m87cm

[...] treningowy. Ale wracając do tematu-cykl jaki mam nie przynosi zamierzonych efektów. Po pierwszych 3 miesiącach tłumaczyłem sobie, że organizm musi się przyzwyczaić,że na efekty trzeba czekać. No i były. Styczeń i luty to było to! Ale w kwietniu wszystko się zatrzymało. Mięśnia nie rosły, odczuwałem średnie "chcenie się" do ćwiczeń [...]

[...] coś tego typu które wspomagają odchudzanie, dają uczucie sytości ? Czekam na jakieś fajne odpowiedzi Oczywiście wiem, że bez ćwiczeń a jedyne jakie robię to 15 przysiadów i 30 brzuszków dziennie nie jestem wstanie dużo zdziałać i na efekty będę czekał długo ale od czegoś trzeba zacząć. Wiek 26 Waga 106kg Wzrost 196 Mężczyzna Pozdrawiam

[...] tak reagował? Co do jedzenia to podejrzewam że to trochę z nudów, muszę siedzieć w domu i się uczyć więc łażę do lodówki. Nie mam zbyt silnej woli więc się boję że stracę efekty, które do tej pory wypracowałam. Macie może jakiś pomysł jak zmnijszyć apetyt a podnieść poziom energii tak żeby chciało się ćwiczyć? Witaminki łykam (vitaral). A [...]

[...] Czy plan jest ok czy cos nie tak jakies sugestie ?? Powiem ze najblizsze 6-8 tygodni chce zrobic cykl na CP i mono no i pojechac tym planem licze na jakies konkretne efekty zwiekszenia sily moj cel to do konca roku 150 kg a za jakis rok mam zamiar wystartowac w jakis zawodach (jestem studentem AWF wiec mysle o Akademickich Mistrzostwach [...]

[...] czas mialem diete, teraz zwyczajnie nie mam na nia funduszy ;/ ( wiem o tym ze jest wazna i napewno to jest 1 z przyczyn ale jednak pomimo tego powinny byc nawet minimalne efekty a nie ma)Niekiedy zdaza sie nawet ze nie zdolam zrobic tych 1-2 powtorzen w ostatniej serii w niektorych cwiczeniach. Na marginesie dodam ze mam znacznie slabsza prawa [...]

Witam, trenuje juz prawie pol roku. Stosuje diete od 2 miesiecy. I powoli widac efekty. Teraz czeka mnie pierwszy powazny zakup supli, ale generalnie chodzi mi o bialko. Bialko ktore wczesniej stosowalem, a zarazem pierwsze jakie kiedykolwiek mialem: http://www.sfd.pl/sklep/BioTech_USA_Nitro_Gold_Pro_Enzy_Fusion-opis31105.html Nie znam sie na [...]

[...] ćwiczeń - bardzo chciało mi się ćwiczyć i miałem lepszą koncentrację podczas ćwiczeń. Teraz jak ćwiczę bez supli mam z tym problem. Stąd moje pytanie czy jeżeli będę brał Shock'a zawsze przed treningiem to czy potem jak będę przyjmował dodatkowo Storma to efekty mogą być gorsze, bo nie mam przerwy od kreatyny (w SHocku nie ma jej jakośc dużo)?

[...] Ankieta Wiek: 20 lat Waga: 66,5 Wzrost: 181 cm Cel do osiągnięcia: chce troche przypakować, waga, masa Staż: w wakacje 2010 przez ok 1.5 miesiąca, były już jakieś tam efekty, niestety zaprzestałem i teraz do tego wracam Aktywność fizyczna: tyle co WF w szkole ew czasami koszykówka Sprzęt: hantle 10 kg regulowane, coś przypominającego ławke [...]

Witam, Trenuje na silowni juz od ok. 1,5 roku. Co tu duzo mowic efekty nie sa najlepsze, jest to spowodowane dosc czestymi przerwami w silowni, ale teraz staram sie zaczac juz normalnie. Do tej pory nie mialem zadnej diety - jadlem co chcialem. Ze 2x zjadlem mono + mass xxl i 1x CP + mass. Wiek: 17 lat wzrost: 190cm waga: 90 kg Znalazlem [...]

Witam, mam 21 lat, 162cm wzrostu a moja waga to ok. 63-64kg. Od 2 tygodni codziennie (pon-pt) uczęszczam na siłownię ale wiem, że bez diety ciężko o efekty. Dodam, że pracę mam siedzącą-zero aktywności fizycznej. Do tej pory mój trening na siłowni wyglądał w nast. sposób: 30-45 minut bieżnia (marszobieg), 5x20 wyprosty nóg na siedząco, 5x20 [...]

Witam... nie wiedziałem za bardzo do którego działu się udać z tym wątkiem...mam nadzieje ,że obejdzie się bez biczowania... ;] Więc... w przez ostatni rok zrzuciłem ponad 40kg... Zacząłem regularnie ćwiczyć na siłowni (już ok. 2 miesiące ... 3-4 razy w tygodniu) Efekty? nie narzekam...siłownia to świetna sprawa :) Wiem ,że temat nadmiaru skóry [...]

[...] to co było w lodówce starając się zdrowo odżywiać. Przez ten staż udało mi się wskoczyć z 78 na 81-82 kg przy wzroście 196 cm. W obwody też poszło, ale znikomo - wiadomo na efekty trzeba długo czekać, tym bardziej jak jest się bez diety. Dlatego prosiłbym Was o pomoc w ułożeniu diety. Motywacja i zapał do ćwiczeń jest, więc brakuje tylko [...]

[...] jest ;) Zależy mi na tym treningu ponieważ podobno można szybko nabrać masę mięśniową oraz siłę. Oczywiście przestrzegałbym zasady tego treningu najbardziej jak się da żeby efekty były dobre. Chcę zacząć chodzić na siłownię od następnego poniedziałku i od razu stosować białko oraz BCAA ( jeszcze nie wiem jakie kupić ale zależy mi na tym żeby [...]

Wracam do ćwiczeń po dwóch latach przerwy. Wczesniej ćwiczyłem 2 lata. Teraz juz jestem po miesiacu ćwiczeń i jakies efekty już sa. m.in pozbylem sie zakwasow :P Ocencie jak to wyglada, biorac pod uwage ze klata 2 lata sztangi nie widziala...

Witam . Mam 14 lat i od Niedzieli ( 28.11.10) cwicze a6w... i juz widze lekkie efekty... Cwiczenia robie zawsze rano około 6:20 jak wstaje. I chcialbym zmienic godzine cwiczen na 15 i sie zastanawiam czy zmienią sie efekty?? I po jakim czasie spodziewac sie bardzo widocznych efektow?

[...] ciała. W końcowym etapie wydechu znajdujemy się wewnątrz kuli. Przytrzymujemy na bezdechu 2 sek. cały czas myśląc o kuli. I wciągamy kulę zaczynamy proces od nowa. Jakie efekty? Po tygodniu codziennej 10min praktyki zauważymy wyraznie większą odporność ciała na warunki atmosferyczne. Na przykład ja po 1miesiącu mogłem chodzić w jednym [...]

[...] od 5 miesięcy niestety bez diety. Nie będę pisał wymówek typu: nie mam czasu, albo i tak nie dam rady. To po prostu wina lenistwa i braku pieniędzy. Przez ten czas przyszły efekty nie tylko w wyglądzie, ale także w sile, chociaż wiem że mogło by być lepiej. Do tej pory stosowałem różne treningi. Przez pierwszy miesiąc trening dla początkujących [...]

[...] ćwiczeń siłowych z interwałowymi. 5/6 x w tyg 30 min odpowiednich ćwiczeń na miesnie, 2x w tygodniu wolne, dlugie bieganie. jeden dzien pelnego odpoczynku. Czy będą jakieś efekty po 2 miesiącach? Czy jest tu ktos kto pomoze mi spojrzec realnie na sprawe? :) Szanuje opinie osob, ktore maja doczynienia ze sportem. Z gory dzieki! główny cel -> [...]