efekty ćwiczeń

[...] chodzi o obciążenie wyciskanie 120, przysiad 80 (więcej nie dałbym rady za plecy zarzucić), wiosłowanie 70. Max powtórzenia 5. Więc tryb w jakim ćwiczyłem, zjawiskowo niepoprawny jakieś efekty jednak przyniósł. Proszę o moderatora o zamknięcie tematu, bo pewnie niedługo na stosie mnie spalą. Zmieniony przez - Adam28 w dniu 2013-08-20 11:56:35

Plan jest ...NIEZDROWY. POCZYTAJ TO PROSZE: Kolejność wykonywania ćwiczeń -ma ona istotny wpływ na osiągane efekty. Liczba możliwych kombinacji układania ćwiczeń na poszczególnych treningach jest niezliczona, jednak najbardziej efektywne są takie warianty: -w pierwszej kolejności wykonujemy ćwiczenia na duże grupy mięśniowe-jeśli najpierw [...]

[...] zdrowe odzywianie. Pozwala to na jednoczesne budowanie miesni (ktorych moim zdaniem twojej kobiecie moze brakowac) i jednoczesnie redukowac tluszczyk aerobami, choc efekty moga nie byc szybko-piorunujace. U mnie jest redukcja na poziomie ok 0,8 kg na tydzien, ale przybylo mi jednoczesnie sporo miesni, wiec fatu chyba wiecej ubylo. Na [...]

[...] -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, [...]

Ja podczas 5x5 pozbyłem się bólu w kolanach który odczuwałem przy każdym kucnięciu także Tobie może też pomoże;-) Wodun pisał kiedyś taki art o wzmacnianiu stawów poprzez robienie cwiczeń na np 1/4 zakresu ruchu - poszukaj tego bo pamiętam że bdb efekty po tym miał

[...] na redukcję. Zupełnie niepotrzebnie. Tak samo jak niepotrzebnie wklejasz jakieś reguły typy 6-9-12. załatw sobie poręcze i drążek, ja takie rzeczy na własną ręke robiłem, już nie powiem że poręcze mam samodzielnie zespawane i pomalowane z rurek ze złomu. Trochę wysiłku, a efekty o wiele lepsze. Zmieniony przez - Xyron w dniu 2012-02-07 20:40:27

"zwracam honor, plan przeladowany jak na mnie, wywalam dokumentnie 5 dzien :P lepiej żeby nie był przeładowany i żeby przez cały okres ćwiczeń sumiennie wszystko wykonywać, wtedy są efekty i jest się z siebie zadowolonym (tak mi się wydaje, i mam taką nadzieję, już 4 treningi za mną hehe) 6 raz? hohoho Pirat Drogowy :D POWODZENIA ;)

[...] dwie dziennie tak jak kazał producent, ale nie odczuwałem kompletnie nic... w momencie gdy zwiększyłem dawkę dwukrotnie, czyli 4 kapsułki na dobę, wtedy zaczołem odczuwać efekty, jednak nie były to efekty jakich się spodziewałem, dlatego produkt oceniam na "dobry". Ważę 105 kg i mam 6-cio letni staż treningowy... to był mój pierwszy [...]

Czas napisać coś o wynikach i w ogóle :) Jak zaplanowałem sobie dziś miałem wycieczkę z moją piękna :P, cały dzień praktycznie na nogach i spacer. Diety się trzymam i są efekty. na wadze mam 134.3 kg, ćwiczyć ćwiczę codziennie , efekty widać dziś wytrzymałem 2h bardzo szybkiego chodu którego wcześniej na pewno bym nie wytrzymał i do tego zero [...]

[...] barki "wbite" w ławkę, nie prostuj do końca łokci. 2. po paru tygodniach ogromnych efektów nie bedzię, musisz się w cierpliwość uzbroić, jeść jak koń trenować a efekty będą, jak sam mówisz efekty jakieś widzisz to bardzo dobrze 3.obojętnie czy to act, fbw split, masa to masa jesz dużo i zdrowo, zajrzyj do działu odżywianie jest tam w [...]

[...] Dopiero po rozgrzewce można rozpocząć właściwy trening. Większość bieżni posiada wgrane programy treningowe. Zaleca się korzystanie z nich, bowiem pozwalają one na bardziej efektywniejszy trening. Przed rozpoczęciem właściwego biegu warto ustawić nachylenie bieżni na 1-2 %. Takie ustawienie, jak wykazują badania, odciąża nieco nogi oraz [...]

[...] początek. Zrób tabelkę z pomiarami (biust, pod biustem, talia, pępek, biodra, udo, ramię) i za dwa tygodnie powtórz pomiary. Wyczyszczenie miski powinno przynieść pierwsze efekty a jest co czyścić :-) - za mało u Ciebie źródeł wartościowego jedzenia - pierś z kurczaka to nie jedyne dostępne mięso (poza piersią są też inne części jak np. [...]

[...] ćwiczeń. Dlaczego warto zmieniać ćwiczenia i robić kilka różnych ćwiczeń na jednym treningu? Nie tylko chodzi o mieśnie brzucha,tak jest z całym układem mięśniowym. Najbardziej popularnym stwierdzeniem jest -daje to lepsze efekty. Ale szczegółowo dlaczego? Będzie o tym w kolejnej motywacji :) /SFD/2017/6/16/a66e7390b2c14090a96de5f70370f8b2.jpg

Chce stracic min 5 do 10 kg(glownie od pasa w dol). Moze zamiast HMB BCAA i glutamine ? Chcialbym tez widziec efekty tego suplementu (nie o momentalnej utracie calego tluszczu, ale po prostu chcialbym widziec, ze to dziala i musze po prostu dalej cwiczyc...) Trenuje 3-4 razy w tyg wszystkie partie ciala. Tylko nie piszecie bigaj, dieta, bo o to [...]

[...] przeciery owocowe i siakieś tam inne, koktajle też piję Mam nadzieję, że to wystarczy Jak na razie po trzech dniach schudłam 1,5 kg i to bez ćwiczeń, pewnie w większości to woda ale motywacja jest Dzisiaj idę zapisać się na basen pewnie efekty będą bardziej widoczne Na razie uciekam. Będę informować na bieżąco o moich postępach. Całuski. Adrianna

[...] 1 tab. jak wszystko spoko to bierzesz dalej po 1 tab. jesli czujesz efekt, tzn. jest power, chec do cwiczen, zmniejszenie apetytu, mocniejsze pocenie sie, natomiast jesli te efekty zanikaja to trzeba zwiekszyc dawke, moim zdaniem bez sensu jest brac po kilku dniach 2 czy 3 tab. jak efekt jest juz po 1. 2. po jakims czasie nawet po 4 nie ma juz [...]

[...] 30min przed treningiem, a oprocz tego jeszcze L-karnitynke...i bylo ok. Mielem checi do cwiczen i nie bylem ogupialy. Moze poprostu za krotko jeszcze biore TP...moze na efekty bede musial dluzej poczekac...no zobaczymy. Ach mam pytanie czy to prawda ze TP jest na tyle silne ze spala tluszc nawet jezeli nic sie nie cwiczy..???? [...]

[...] po prostu liczylem na jakies niemozliwe cuda ... wniosek dla nie majacych efektow: albo nie przykladacie sie do cwiczen(aeroby)/diety, albo liczyliscie na zbyt spektakularne efekty ... warto byc cierpliwym i zrobic dobry cykl - przynajmniej z tydzien (dieta, aeroby) i dopiero wtedy, jesli nie ma efektow mozna powiedziec ze nie dziala ... nie [...]

no o tym ważeniu już się przekonałam na własnej skórze;) chodziło mi tylko ile mniej więcej czasu zajmuje coś takiego:) i-czy nie powinnam dorzucić jakichś dodatkowych ćwiczeń (jednak nie mam za wiele wolnego czasu i nie wiem, jak to wyjdzie). Tak się zastanawiam, czy uda mi się do połowy lutego, no ale poczekamy, zobaczymy, efekty ocenimy..:)

ile czasu to tego Ci nie powiem... "czy nie powinnam dorzucić jakichś dodatkowych ćwiczeń" zobaczysz jakie po tym beda efekty,w razie czego... -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta. Być [...]