SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

efekty ćwiczeń

  • [...] tylko najpierw stosowna dawka ćwiczeń gimnnastycznych, przeciw własnej masie, niejednokrotnie poparte solidnym pizganiem żelastwa, a potem kręcą taki filmik i mówią "super efekty dzięki temu treningowi!". :-D Ładnie to to wygląda, ale prędzej uwierzę w to że leci na mnie jakaś fotomodelka niż że oni te sylwetki i siłę wyrobili czysto domowym [...]

    Odpowiedzi: 2408 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-04 09:58:42 Liczba szacunów: 0
  • jeden dzień w tygodniu bez diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bo rzeczywiście z nimi nie miałem kontaktu i jednak słusznie jestem skarcony w doradzaniu w NIEKTÓRYCH (nie wszystkich) przypadkach co do Użytkownika, który ma oszałamiające efekty: po pierwsze raczej wykonujesz ćwiczenia złożone (wielostawowe), bo nie wierzę, że jeśli ćwiczysz planem Michaila, czy podobnym z sfd.pl to nie robisz, np. choćby [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 10816 Data: 2008-02-26 12:24:40 Liczba szacunów: 0
  • 3 pytanka

    Post
    Trening dla początkujących

    "Jak ułożyć własny indywidualny plan treningu. Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2912 Data: 2003-06-16 00:52:39 Liczba szacunów: 0
  • KONKURS- Zgarnij suple treca !

    Post
    Strength & Endurance

    [...] prostym brzucha. Jest to mały szczątkowy mięsień napinający kresę białą. II. Trening To co powinieneś wiedzieć na początek: 1. Trening ABSa powinien być prosty , szybki , efektywny. Właściwie potrzebujesz tylko dwóch ćwiczeń i być może trzeciej rzeczy do wytrenowania: " vacuum ". 2. Największym błędem jaki ludzie popełniają podczas treningu [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 16416 Data: 2016-03-02 16:00:45 Liczba szacunów: 5
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] badaniach porównawczych pomiędzy treningiem dłuższym o niższej intensywności, a znacznie krótszym, za to bardziej intensywnym, coraz częściej obserwuje się zbliżone efekty na redukcję poziomu tkanki tłuszczowej. Jedną z przyczyn może być to, że EPOC to nie wszystko, o czym warto wspominać w kontekście podniesionego metabolizmu po [...]

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-20 20:29:31 Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan treningowy rzeźba

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z tłuszczu ? Bo inaczej nie umiem sobie odpowiedzieć na to pytanko dlaczego mam nadal 80kg :). Co do brzucha to długa droga jeszcze przedemna żeby osciągnąć naprawdę dobre efekty :) Ale napewno 1 raz czuje że to są mięśnie zakryte zalegającym tłuszczykiem a nie te małe szczurze mięsiole które nawet przy napięciu nie czułem w nich siły :D. Łapa [...]

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 11269 Data: 2011-02-08 15:23:53 Liczba szacunów: 0
  • "Masówki" dla Was ode mnie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] łydki moim zdaniem 4 serie po 20 to za dużo - ja robię 3 sporym ciężarem i aż płoną." ******Przysiady to ja robie jeszcze inaczej (juz gdzies pisalem o tym na forum) i efekty sa. Nogi to trzeba dobrze poznac, czego im trzeba. Nie ma prostowania, moze byc a nie musi - take moje zdanie (przysiady to podstawa w masie). A co do lydek to wiesz, [...]

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-04-14 23:30:23 Liczba szacunów: 0
  • carbon91 / J-NJ / Rozpyerdalam jak atak epilepsji

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] (no offence) chodzi o to że moim zdaniem w okresie dojrzewania nawet tej ostatniej końcowej fazy nie powinno się robić takich ekspeymentów za dużo do stracenia a efekty uboczne będą widoczne za lat naście;/ ( męzczyzna dojrzewa fizycznie do 24 r.ż. i nie mów że jesteś wyjątkiem bo gwarantuje, CI że nie:) ) Więc jeżeli chcesz robić [...]

    Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-28 16:16:27 Liczba szacunów: 0
  • Trening, masa, waga...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    "JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 2004-03-17 22:47:41 Liczba szacunów: 0
  • [...] – Cieszy również ogólnodostępność i pole manewru na treningu. Mając odpowiednią wiedzę i doświadczenie można zajechać się na jednym metrze kwadratowym, mieć z tego dobre efekty i satysfakcję. Do uprawiania tego niezwykłego sportu niezbędne są wytrzymałe mięśnie i silna psychika, dzięki której można osiągnąć efekty, o jakich większość osób [...]

    Odpowiedzi: 983 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-11 15:47:59 Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc w treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    "JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1785 Data: 2003-08-01 22:09:31 Liczba szacunów: 0
  • Godzilla kontra klatka piersiowa :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] włączyłeś do treningu ciężką serię ławki. Tylko, że w ten sposób klatka ciągle pamięta to ćwiczenie. Ćwiczenie "zapamiętane przez mięśnie jest z każdym treningiem mniej efektywne. Jeśli zostawisz płaską ławkę na 2 miesiące, to kiedy do niej powrócisz, będziesz miał nagły skok siły i masy tak jakbyś wracał po przerwie. Jeśli odłożysz to [...]

    Odpowiedzi: 820 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-08 02:22:50 Liczba szacunów: 0
  • EFEKTY treningów a GRUPA KRWI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sie ta kwestia i pytalem okolicznych osilkow jaka maja grupe krwi, wiekszosc tych najwiekszych ma grupe krwi 0, nie bylo zadnego z gupa A. Dodam, ze mam grupe krwi B, efekty sa srednie, ale nie narzekam, moglem trafic gorzej. Jak sie nie ma co sie lubi to sie lubi co sie ma Jednak uwazam ze ta ankieta nic nie oddaje. Ja przeprowadzajac [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 11031 Data: 2008-04-09 14:12:16 Liczba szacunów: 0
  • [...] wakacje robiłem wycinkę bo byłem strasznie zalany i spadło mi około 7 kg (dużo z brzucha,nóg i pupy), biceps około -0,5cm. Staram się nie zwracać uwagi na wymiary, patrze na efekty w lustrze ale rano mnie coś podkusiło i zmierzyłem łapę i 42 cm były :) cel: masa do około kwietnia a później lekka wycinka (jest co wycinać ale jestem zwolennikiem [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-30 12:43:25 Liczba szacunów: 0
  • ...:::Z MASY NA SIŁE:::... ???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] też to: "JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1550 Data: 2003-06-30 21:56:25 Liczba szacunów: 0
  • Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przerwe. Gdybyś się bardzo uprzeć i nagiąć zasady to hmm, myśle że jeszcze dwudniowa przerwa w pierwszych parunastu dniach by mogła ujść. Ale nie trzydniowa. Revoltman: efekty moim zdaniem będą, ale później. Ja zaczynam mieć to co chciałem dopiero po: 1) cyklu A6W (był umiarkowany zarys boków, słabo kratki) 2) miesiącu ćwiczeń na brzuch na [...]

    Odpowiedzi: 5787 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-05-14 21:19:21 Liczba szacunów: 0
  • Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] A6W. Przetestowalam caly trening poczytalam pierwsze strony zeby wszystko bylo jasne. Postanowilam, ze sprobuje.Dzis zaliczylam 15 dzien na poczatku bylo ciezko ale warto bo efekty jakies juz sa.Mam mala faldke na brzuchu, ktora chyba sie zmniejsza.Tak mi sie wydaje i pod niewielka warstwa tluszczyku rysuja sie miesnie. Mam pytanie czy ktos z Was [...]

    Odpowiedzi: 5787 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-24 12:17:28 Liczba szacunów: 0
  • [...] podstawowe zadanie terapii genowej jako metody ograniczającej zanik mięśni: zerwano ścisłą zależność między używaniem mięśni a ich masą. W ten sposób można także zwiększać efektywność ćwiczeń fizycznych, co oczywiście jest kuszące dla sportowców. Istotnie, wzrost mięśni u młodych zwierząt pozbawionych możliwości ruchu sugerował, że metoda ta [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-21 19:01:21 Liczba szacunów: 0
  • Autopsy-Exercises in Extremity/cel-600kg w TS

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] squat/pause squat -wl/wąsko/military press/sztangielki/dipsy -mc/elevated deadlift/żuraw/45* back raise -ab wheel/drążek/wiosło jednorącz/szrugsy Jest zajawka na "ćwiczening" to się robi milion ćwiczeń. Jak się chce mieć efekty to się robi pare, a dobrze, proste ;) szkoda, że tak późno taki kurs obieram, może jeszcze do grudnia coś zdziałam.

    Odpowiedzi: 925 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-18 22:57:42 Liczba szacunów: 0
  • Oceńcie mój planik pierwszy HST

    Post
    Trening w domu

    [...] progresja (dobrze jesli min. 5 % co trening) i basta. Ja nigdy nie robiłem 15-10-5, nie obliczałem maksów i innych rzeczy, mam 4 cykle i oględnie mówiąc - nie narzekam na efekty, a właściwie to mam efekty jakich nie miałem przez poprzednie lata bawiąc się w takie cudaczne treningi, ze Copperfield wysiada. Robię 4-5 bazowych ćwiczeń, 2 serie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1520 Data: 2009-10-24 14:44:26 Liczba szacunów: 0