efekty ćwiczeń

[...] powinno się trenować daną grupę mięśniową cześciej/np. dwa razy w tygodniu/ a po mniej serii i ćwiczeń i dlatego zwróciłem się z takim pytaniem do ciebie- jeżeli tak nie trenowałeś to mogę ci nakreślić jakiś plan, może akurat coś z niego skorzystasz, będzie napewno troszkę cięższy od tego ale przy dobrym odż. napewno przyniesie ci niezłe efekty.

Trochę mnie tu nie było, a właściwie to nie było o czym pisać. Od ostatniego wpisu, tj od 30 lipca do 10 sierpnia ćwiczyłem starym programem. Później wyjazd do pracy i tydzień wolnego od treningów by przyzwyczaić sie do roboty. Od 20 sierpnia rozpoczałem treningi modyfikując je do posiadanego sprzętu, a wziąwszy pod uwagę że posiadam tylko sztangi [...]

Nigdy nie bierz sie za treningi profesjonalistów. Jako żółtodziób najlepsze rezultaty osiągniesz treningiem dla początkujących. nie porywaj sie z motyką na słońce! Bo efekty beda odwrotne od tych wymarzonych w snach!!!!!!!!!!!!!!! w życiu nie uwierze ,ze Papaj kazał ci robic 30 serii na uda ,jemu wolno wszystko ,bo ma juz uda rozbudowane,celem [...]

[...] punkt po punkcie , bardzo mi tym pomogles...skoro rozmawiamy juz tak dokladnie to: * podaj mi swój staż treningowy * ad.1 - w okreslony? czyli napisz w jaki? Jakie efekty sie pojawilY? masa? poprawiła sie wytrzymalosc / kondycja? jakie efekty siłowe? (napisz cos wiecej o sobie ...oczekujesz odpowiedzi , a nie wiemy o tobie prawie nic ) [...]

[...] 100 ruskiej mety. 6 kilo poszło mi. Półtora miesiąca ćwiczeń bez odżywek. Tylko mnóstwo ryżu i jajek bez żółtek. Byłem bardzo wątłej budowy i na prawdę do dziś widzę te efekty chociaż przez wakacje zero ćwiczeń i spadki miałem. Dziś waże 60 kilo. Po cyklu zgubiłem 2 kilo. Wiem że wziąłem za dużo, ale nie miałem dotychczas żadnych widocznych, [...]

[...] kilka ladnych kg na tym "smiesznym" dla nie ktorych zestawie i chcialbym pokazac wlasnie tak jak Animal mowil ze suple to dodatek i tym cyklem chce pokazac ze efekty nie sa zalezne od supli ale od podejscia do tematu oraz odpowiedniemu przygotowaniu tzn trening,dieta,odpoczynek a co do Zipa no tak jak sam napisal pilnowac mnie [...]

Odnowienie tematu, czy moze ktoś napisać kto już robił od dawna te ćwiczenia i jakie były efekty!? czy można "wyprostować istniejące już skrzywienie (wiek 15 lat).Jakich ćwiczeń nie wolno wykonywać aby nie pogłebić wady?? Zmieniony przez - MitoS1606 w dniu 2007-11-12 14:42:44

"to po prostu odżywiaj się i ćwicz a efekty przyjdą..." - też to sobie powtarzałem przez długi czas i ćwiczyłem splitem(który mi nie służył). Po 1,5 roku ćwiczeń bez żadnych efektów zarówno w masie jak i w sile zmieniłem trening na fullbody i efekty siłowe przyszły od razu. Wysek jeżeli ćwiczysz tyle czasu i nie widzisz efektów(tak mi [...]

PO DOBREJ ROZGRZEWCE NIE MA BÓLU/KONTUZJ/URAZOW - ROZGRZEWKA DAJE WIEKSZEGO POWERA!!!!! NIE BOJ SIE O PLECY BO NIGDY NIE ZBUDUJESZ POTEZNYCH I SILNYCH PLECOW JAK MA COLEMAN CZY CUTLER!! po miesiacu cwiczen? efekty jeszcze zadne? czemu akurat na klate? innych cwiczen nie ma?? lol241 co do treningu to moze dokladaj kg co 2 treningi

[...] że dobra sława FBW bierze się z tego, co on robi z hormonami, a żeby działał to trzeba przyatakować wszystkie partie i to mocniej, bez tego to dosłownie relaks i znikome efekty. Podbij kcal i trochę mocniej skup się na nogach/plecach, bo to będzie wół roboczy dla Ciebie w najbliższym czasie :-) Aha i pamiętaj, więcej HGH i testosteronu = [...]

[...] nie mogę. Gdybyś powiedzmy miał 42-45 w łapie, te 120 w klacie itd, to można cyzelować każde włókno mięśniowe...ale powyższy trening? No nie wiem, jak przyniesie wymierne efekty, to odszczekam...(tylko co to są wymierne efekty? Dla każdego co innego...) Ale tak czy inaczej, jestem pewny, że programy w rodzaju Starting Strenght m. Rippetoe [...]

[...] nie mogę. Gdybyś powiedzmy miał 42-45 w łapie, te 120 w klacie itd, to można cyzelować każde włókno mięśniowe...ale powyższy trening? No nie wiem, jak przyniesie wymierne efekty, to odszczekam...(tylko co to są wymierne efekty? Dla każdego co innego...) Ale tak czy inaczej, jestem pewny, że programy w rodzaju Starting Strenght m. Rippetoe [...]

[...] A tak serio, to Kerad ma rację z tymi spalaczami. Jedynym spalaczem dającym trwały efekt jest tlen. Im większą dawkę w krótkim czasie sobie zaaplikujesz, tym lepsze będą efekty :-) Tlen można uzyskać z powietrza atmosferycznego, dokonując w płucach procesu natlenienia krwi, która poniesie go wprost do wszystkich komórek ciała. To jest [...]

[...] podobny tez 3 razy w tygodniu ( poniedzialek,sroda,piatek) Pon Klata + Triceps + przedramie Sro Biceps + barki + brzuch Pia Plecy + barki + nogi cwiczen konkretnych nie pamietam , ale chcialbym zeby ten cykl treningowy przyniosl mi bardzo duze efekty. btw... w tej rozpisce nie dalem cwiczen na nogi bo mam kontuzje kostki i sciegna achillesa :P

Ja tam bym robil podciaganie bez progresji jako jedno z cwiczen konczacych (priorytet na biceps). Wtedy mozesz dac podchwyt wasko, bo tak chyba najlatwiej na poczatku. Nie bedzie progresji, trudno, ale i tak efekty beda lepsze, jak bys mial zrezygnowac z tego cwiczenia. Lydki, przedramiona i brzuch tez cwicze klasycznymi metodami, a efekty sa.

Efekty hipertroficzne mogą zajść zarówno na przedziale 5 powtórzeń czy 20. Duże obciążenia optymalnie stymulują zarówno siłę i hipertrofię mięśniową (co jest celem autora) czego nie można powiedzieć o małych obciążeniach. Można jednak śmiało powiedzieć, że zakres 5-8 powtórzeń będzie najlepszym wyborem do rozwoju masy mm., siły i techniki ćwiczeń [...]

Witka! Dobry poscik ale przydałoby się rozgraniczyć ten temat na dwa kierunki tzn.: efekty po xp u ludzi którzy nigdy nie stosowali sterydów i u takich którzy bawili się tym Gó...em . Bo nikt mnie nie przekona że będzie miał takie same efekty po xp jeżli brał sterydy jak ludzie którzy sa "czyści". Więc ci którzy piszą że nie mają [...]

[...] co do definicji to nie mialo byc odrazu tylko ze piorytetem ma byc masa ale tez wzglad na to zeby byl :) ale mysle ze kontrolowanie fatu innymi cwiczeniami tez da porzadane efekty;) a teraz co do pow to jak robic nadal robic 15 10 5 czy moze zobaczyc jak zareaguje na inne pow ?? ZA WODYNA sie nie uwazam ale chyba moge pomoc ;) Wodyn jak mozesz [...]

jeszcze 1,5 miesiąca temu wydawało mi się nudne, jak w każdym poście o prośbę doboru suplementacji pojawiało się 3/4 postów odnośnie diety. dzisiaj zmądrzałem. a efekty diety przeszły moje oczekiwania. jak od zawsze miałem problem z jedzeniem i wzrostem wagi, tak przy zastosowaniu diety teraz jem normalnie, no i w 1,5 miesiąca 3kg w górę. właściwe [...]

[...] Agovirin bierze się przez 30 dni w cyklu, a po tym czasie rozwój masy mięśniowej jest już mocno widoczny. Efekty działania Agovirinu będą widoczne o wiele szybciej niż efekty działania sterydów opartych na oleju. Należy pamiętać, że 100 mg estru testosteronu nie odpowiada 100 mg czystego testosteronu jaki jest w Agovirin depot. W porównaniu [...]