efekty ćwiczeń

witam, moj problem dotyczy miesni naramiennych. Nie jestem zaawansowanym zawodnikiem, niedawno zaczalem cwiczyc, ale juz widec tego pierwsze efekty. Postawilem na stabilna diete, regularne cwiczenia i opacilo sie :) Sylwetka uwypukla sie dokladnie tu gdzie chcialem z wyjatkiem ramion :( Bicepsy trenuje wedlug porad Mawashi'ego [...]

[...] przeróżne ceny ławek, ale chyba nie ma sensu kupować żadnej drogiej. Co sądzicie? 3 Jakie ciężary? Czy tzw "kety" w ogóle są ok? Słyszałem opinie, że mogą dać niekorzystne efekty 4 Da się kupić niedrogą bieżnię, która wytrzyma grubasa 135kg? Mam 22 lata 184cm/74kg, nie oczekuję żadnych cudów, może nie mam idealnej podstawy do zbudowania [...]

[...] razy w tygodniu jeden plan. Za jakieś 2 tygodnie zamierzam zmienić plan, gdyż robi się cieplej i będe mogl na drazek wychodzic(dokładnie rzecz ujmując trzepak ;)) Na tym FBW efekty miałem takie sobie, dlatego chciałbym się was poradzić czy lepiej byłoby zrobić teraz 2 zestawy ćwiczeń i jechać FBW czy może push pull 3 dniowy?? Aktualny plan: [...]

szukam linku z filmikiem do cwiczen miesni brzucha , trwal chyba 8-10minut i kazdy go polecal tutaj , byl jakis koles co go chwalil i pokazywal efekty . z gory dziekuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 222 Waga: 22 Wzrost: 22 Obwód klatki: 22 Obwód ramienia: 22 Obwód talii: 22 Obwód uda: 22 Obwód łydki: 22 Szacunkowy poziom [...]

[...] idzie mi masa ale sie nie przejmowałem tym bo myślałem że z wiekiem przytyje.Brałem juz przeróżne odżywki i dalej nie mam pojęcia co zrobić. Ostatnio skończyłem NITROBOLON efekty były dobre pompa fajna , dalej WHEY MASS GAIN + dieta przytyłem tylko 1,5 kg i teraz creatynke z universala monohydrat . oczywiscie cały czas staram sie trzymac diete [...]

Prosze o POMOC, Ćwicze gdzieś od 12 stycznia tego roku na takiej domowej siłowni ( nałeczka skośna, stanga i hankle ) i no musze powiedzieć ze jakieś tam efekty widać. Ale chciałbym zeby szybciej mi mięśnie urosły ponieważ ćwicze wytrwale i 5 dni w tyg. a jakoś to nie rośnie :/ Chciałbym zrobić sobie idealna diete ale nie mam na to pieniedzy i [...]

[...] w zasadzie to może w 70% głównie przez to że nie potrafię przyrządzić coś dobrego tylko w kółko to samo...). Wiem że dieta to podstawa i bez niej raczej nie ma co liczyć na efekty. Ale pracuje za granicą i trudno mi utrzymać zbilansowaną dietę :'-( Ćwiczę już ponad rok Push/Pull 4x w tygodniu (wiem że za długo ale nigdy nie miałem czasu ułożyć [...]

Sorki, wiem że jeżeli chodzi o trening to nie tutaj, ale spróbuję :) 1. Czy jeżeli posiłek potreningowy zjem 0,5 - 1h później to czy to jakoś wpłynie niekorzystnie na dietę? 2. Czy jeęli mam tłuszcz na brzuchu to wystarczą ćwiczenia aerobowe, czy siłowe też są potrzebne. Dodam, że wcześniej dość długo robiłem brzuszki i ćwiczenia z serii "Ja chcę [...]

[...] ale zdaje sobie sprawe ze to moze nie byc najleprzy pomysl. Poza tym jakie cwiczenia wykonywac? Ja robie 3serie uginania nadgarstkow podchwytem i 3serie nachwytem. Staram sie robic kazda serie do maxymalnego "palenia" w rekach. Czy to wystarcza? Te 6 serii razem? No i jak czesto powinienem cwiczyc przedramie zeby miec jak najleprze efekty?

Witam . Mam 17 lat i potrzebuje pomocy w sprawie poprawienia diety i co najważniejsze pomocy w dobraniu jakieś odżywki która przyspieszy efekty moich ćwiczeń na siłowni . Na siłownie chodziłem 4 miesiące przed i w czasie zeszłych wakacji , i ponownie się zapisałem miesiąc temu . Oprócz tego cały czas ćwiczyłem w domu ( pompki , brzuszki , [...]

[...] i brak efektów (jakieś 1,5 roku ćwiczeń). Przejdźmy do sedna. W sierpniu udaję się do endokrynologa i jestem prawie na 100% pewien, że wykryje ginekomastię. Jakie są efekty? Z tego co widziałem na forum, zostaje to pomniejszone. Dołączam zdjęcie, nie moje, ale prawie identyczne (mniejszy mam brzuch), oczywiście to po lewo. Ile będzie [...]

WITAM. Do tej pory do boksu robiłem zwykły trening kulturystyczny i widze niezłe efekty ale taki trening + boks (2x w tygodniu na sali + samemu robie sobie trening bokserski) no i mam zakwasy i to niezłe. Patrzyłem na plan siłowy dla boksera Joe Weidera ale nie moge z niego wykonywac kilku ćwiczeń tak jak są. Więc postanowiłem zrobić to inaczej. [...]

[...] * wtorek - podciąganie * środa - pompki * czwartek - podciąganie * piątek - pompki * sobota - podciąganie * niedziela - przerwa chciałbym aby trening byl ciezki i dawał efekty, dlatego też chcialbym na wstepie zapytać czy to dobra alternatywa, oraz czy można by do tego dodać np. we wtorki i czwartki trening ramion i nóg (np czwartek: [...]

[...] około 3-5km dziennie. Żadnych diet nie stosuję. Ćwiczyć chciałbym w domu (coś typu A6W/ABS). Mniej więcej sześć miesięcy temu przez około 3 tygodnie wykonywałem A6W co dało efekty (bardzo małe). Proszę o pomoc w ułożeniu planu ćwiczeń na te dwa miesiące, nie ukrywam, że coś w stylu ABS2 byłoby fajną opcją. Nadaję się na to? Proszę o pomoc :) [...]

[...] na rowerku stacjonarnym. Chciałbym spalić tłuszcz z brzucha oraz wzmocnić nogi (mam zerwane więzadło więc siłka odpada jeśli chodzi o nogi). Ćwiczę od stycznia tego roku i efekty są niezłe. Tzn. takie jakie są ok dla mnie, nie myslę raczej nad budową kulturysty lecz bardziej coś ja na tym zdjęciu: [...]

[...] szpinak na jeden obiad, gotowana pierś kurczaka na drugi dzień, gotowane ziemniaczki na trzeci i dalej to pomyślę, jeśli możecie to prosiłabym o podpowiedzi na podwieczorek 2 starte świeże marchewki, a o 18 na kolacje jogurt naturalny bez cukru :D co do ćwiczeń to ćwiczę tylko na wieczór 100 brzuszków.. :( Jak myślicie, da to jakieś efekty?

[...] nadgarstki, mogą nawet spowodować naderwanie mięśnia lub uszkodzenie stawów. Tylko Push Up Pro pozwala wykonać naturalne ruchy, dzięki temu osiągniesz maksymalne efekty i szybciej zbudujesz mięśnie. Okrężne ruchy Push Up Pro angażują więcej mięśni niż w przypadku zwykłych uchwytów do pompek, a wyniki ćwiczeń widoczne są dużo [...]

[...] Zanim pójdę masować na siłce, chciałbym sprawdzić trening brzucha a6w. Temat ten zakładam z myślą o amatorach takich jak ja, którzy chcą się przekonać czy trening przynosi efekty. Robię to też dla siebie, by mieć motywację do dalszych ćwiczeń, bo może akurat ktoś będzie czekał na zdjęcia. Temat zakładam 21 sierpnia 2012, a trening zacznę od [...]

Witam Potrzebuje pomocy w kwestii dobrego treningu,kiedys cwiczylem ponad rok jednak efekty nie zadowalaly mnie,mam za soba cykl z testosteronu czy metki (wiem wiem nic specjalnego) jednak te dopalacze nie pomogly mi w niczym,ciezko mi zdobyc mase,podejrzewam ze trening ktory stosuje z rozpiski kumpla nie dziala na moje cialo a mianowicie [...]

Witam, panowie mam duży problem z klatką piersiową na siłowni .. ćwiczę jakieś 7 miesięcy i wszystkie partie mięśni rozwijają się prawidłowo, widać efekty a nieszczęsna klatka jak w masie, taki i przy wyciskaniu stoi w miejscu . Nie wiem co robić, zmieniałem plany treningowe co 2 miesiące ( ilość serii, powtórzeń, ćwiczeń) i nic to nie dało . [...]