Oczywiście pamiętaj o tym żeby się nie poddawać ! Podciąganie to chyba jedno z najtrudniejszych ćwiczeń na siłowni (wg mnie) - dużo osób go poprostu nie robi, dlaczego ? Powtórka - bo jest trudne ! Na początku nie będzie lekko ale z czasem będziesz miał efekty.
nie kazdy ma kase na na profesionalna silke i trenera ja cwicze w swojej silce piwnicy i czytam na forum co i jak, po roku cwiczen z poradami forum na temat treningu i odzywiania mam zadowalajace efekty
kolega BadMAd chyba źle zrozumiał:) po prostu chciałem nabrać proporcji do reszty ciała. A co osiągnąłem...kulturystą napewno nie będę-ja czerpię przyjemność z ćwiczeń a wyniki to sprawa drugorzędna(choć napewno BARDZO WAŻNA. Spróbuję katować te łydki od poniedziałku i czekamy na efekty:)Dziękuję i pozdrawiam
[...] gainera jedyny efekt to przyrost masy ale tluszczowej ... bo o miesniowa tym wypadku raczej ciezko :D IMO szkoda kasy, lepiej zaczac chodzic na silke ladny planik na mase efekty beda ladne na poczatku a pozniej mozna jakeis suple strzelic bo IMo suple na sam pczatek strata czasu. A jak sie nei chcesz pokazywac na silce w takim stanie jak teraz [...]
[...] bardzo trudna szczegulnie pod koniec. ja to kiedys probowalem i doszedlem chyba do 8 dnia i wiecej nie dalem rady. Ale zato trening z FLEXA byl bardzo fajny trea 3mies. Ale efekty tez sa dobre.No ja nietety robilem go tylko przez 1 miec. ale bylo juz cos widac. Wiec tak sie zastanawiam czy niemozna jakos polaczyc tych cwiczen z niektorymi [...]
I mam jeszcze kilka pytań: - czy jeśli będe wykonywał co dwa dni te ćwiczenia, to efekty będą zauważalne po 4 tygodniach? - czy nie lepiej będzie jeśli będe ćwiczył codziennie? -czy oprucz tych ćwiczeń poleconych przez Szczesia, mogę jeszcze sobie np. pobiegać, porobić pompki czy coś w tym stylu? - Będe miał treningi sportowe. Czy wtedy też mam [...]
[...] bede brał kreatyne 920mg + Hmb .kupiłem sobie cały potrzebny sprzet do ćwiczeń ławke stojaki hantle obciązenia wszystko co potrzebne.ale moim pytaniem jest to jak zwiekszyc efekty kreatyny poniewaz wyciskam jak narazie 115kg przy wadze 80-85kg w bicepsie mam 39cm a w klacie 107cm w jedzeniu staram sie unikac tłuszczy i jesc do 18.byłbym [...]
Dobre to jest bo zam tak robie tylko raz w tygodniu a nie dwa i widze efekty!zrob sobie jakies 4 serie po 30 powtorzen tych dwoch cwiczen!jesli chodzi o wspiecia na palcach to rob je dosyc szybko i nie dotykaj pietami ziemi! pozdro
Dokladnie, budowanie masy miesniowej poprawia wizualny wyglad klatki, ponadto jeszcze lepsze sa efekty, kiedy przy wykonywaniu cwiczen dajemy spory nacisk na oddychanie, a jeszcze wiekszy na wydychanie. Cwiczenia ze sztanga sa idealne na ta wade, jednak nalezy pamietac, ze technika unoszenia i lezenia na lawce jest juz inna ( oparta na technice [...]
[...] czy jestes pewny, ze twoja wiedza i umiejetnosci sa wystarczajace by siegnac po doping i po odpowiedziach na moje pytania nadal jestes przekonany, ze tylko towar da Ci efekty? Nie wysilalem sie specjalnie opracowujac powyzsze pytania, przychodzily mi na mysl bezwiednie. Nie mozna ich tez traktowac jako wyznaczniki zakresu wiedzy jaka [...]
[...] to gdzieś indziej i diety też nie będę mógł tak bardzo utrzymać, ale będę się starał. A tak przed sierpniem pojadę do roboty i wtedy ani ćwiczeń ani diety.. ;/ Ale teraz tak zacznę i zobaczymy efekty, a można tak białko brać przez jakiś tydzień-dwa, a potem tak nie brać i będzie wszystko dobrze ? A jeśli chodzi o białko, to ile spożywać i kiedy ?
[...] po raz pierwszy... Dziekuje wszystkim za odpowiedzi i...posylam duzego calusa...i zabieram sie do roboty.Jesli pozwolicie to bede informowac Was o postepach,zeby ewentualnie cos zweryfikowac.Mam jeszcze male pytanko,moge sobie pozwolic na wypady na silownie tylko 3 razy w tygodniu,czy to wystarczy zeby zauwazyc efekty powiedzmy do 4-6 miesiecy?
[...] masy, efekt był piorunujący, łopatki normalne, żebra praktycznie nie widać , łapa dalej o centymetr większa z resztą kto ci na ulicy lata z miarką. Jak zobaczysz pierwsze efekty nabierzesz motywacji. A po roku ćwiczeń to wogule zapomnisz o tych swoich niedoskonałościach... Tylko pamiętaj im większa "wada" Tym dłużej czasu zajmie ci [...]
Na pewno przyniesie to jakieś efekty,zależy od intensywności ćwiczeń ja na przykład ćwicząc tylko na samych pompkach,drążku i brzuszkach osiągnąłem już całkiem niezłą rzeźbę i w tym 34 na wicie a jestem podobnych parametrów co ty ;]tu masz również dobry plan fbw z którego sam korzystam -przysiad bułgarski ze sztangielkami lub przysiad jednonóż 4s. [...]
A jeżeli ma takie podejście jak ty Bery to może pożegnać się z życiem towarzyskim i bliżej zaprzyjaźnić się z ławeczką albo hantlem... Ja sobie nie odmawiam i mimo wszystko widzę efekty swoich ćwiczeń.. @Bery: i vice versa bo z mojego punktu widzenia to co ty napisałeś też nie jest czymś ciekawym.
diete sie jeszcze ulozy ;p przysiad to tak okolo 40 kg (slabe nogi mam) martwy robie na maszynie takze tez nie wiem ;] ale ogolnie mi chodzi o rozstaw cwiczen, kolejnosc i czy nadaje sie plan i beda po nim jakies efekty ??
nie ma co chlopaka na start dolowac, bo nie zacznie cwiczyc w ogole:) przez 6 miesiecy idzie nieco podcoiagnac sylwetke, jednak faktycznie, aby efekty byly zauwazalne, potrzeba nieco czasu... tym bardziej ze trzeba wyuczyc sie prawidlowej techniki cwiczen, nabrac doswiadczenia, wczuc sie w prace miesnia aby moc go odpowiednio stymulowac do wzrostu
wzrost i obręcz kosza :)
[...] 313 cm. Z rozbiegu i z 1 nogi na 310. Oczywiscie jest to wynik bez jakichkolwiek cwiczen - cwiczyc zaczynam od jutra ( pierwszy program przez 5 tygodni ). Zobacze jakie beda efekty po skonczeniu pierwszego programu - jak zauwazalne to dostane niezłego zajjooobaaaa !!!! ============================== Snowboard i Koszykówka - to pierwsze umiem, to [...]
[...] ew bym jeszcze zdazyl napisac. po tych 42 dniach jak cwiczyc?? jakies cwiczenia podtrzymujace ?? jesli tak to jak by wygladal plan takich cwiczen ile na dzien itp. aha poza tym widac juz jakies efekty:D jedyny problem to to ze dolna partie zaslania mala fudka tluszczu:D staram sie ja spalic ale jakos mi to nie idzie:/ trudno. poczekamy, zobaczymy
własnie chyba bede masować . widać efekty 4 miesiecy ćwiczeń ?;p
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
