SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

efekty ćwiczeń

  • stynhol na allegro ;D

    Temat
    Doping

    [...] olbrzymie przyrosty w bardzo krótkim czasie. Zasada tak użytego Esic Clean-u opiera się na rozpychaniu włókien mięśniowych co powoduje ich natychmiastowy rozrost. Pierwsze efekty widoczne są już po trzech - czterech dniach stosowania, a nabyta masa mięśniowa jest twarda. Według tak stosujących Synthol kulturystów jest to alternatywa dla [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 7751 Data: 2007-07-05 23:58:07 Liczba szacunów: 0
  • [...] ale to raczej sporadycznie. Czekam na krytykę. Zdjęcia obecne postaram się wrzucić jutro. Wpisy będę się starał wklejać po każdym treningu. Ale na początek proszę o ocenę planu i ewentualne uwagi. Dodam, że wcześniej ćwiczyłem przez prawie 3 miesiące podobnym planem i efekty były zadowalające. Zmieniony przez - Fornal89 w dniu 2010-05-24 22:54:24

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2723 Data: 2010-05-24 22:54:02 Liczba szacunów: 0
  • Rozpiętki na płaskiej vs Sciąganie linek

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Proszę o wyjasnienie nastepującego problemu. Otóż, które z tych dwóch ćwiczeń daje lepsze efekty jesli chodzi o pracę mięśni klatki? Przy ściaganiu linek mimo wielu prob bardziej czuję mięśnie naramienne niż piersiowe. Mimo wielu filmów instruktazowych ciagle jest ten sam efekt. Klatka wypieta w przód, plecy proste - pochylone ku podlodze. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1374 Data: 2010-11-25 19:37:32 Liczba szacunów: 0
  • Zapotrzebowanie kaloryczne - problem

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] szczególnej diety, nie liczyłem kalorii. Starałem się odżywiać zdrowo i jeść trochę więcej. Udało mi się przybrać jakieś 5kg mięśni i zrzuciłem trochę tłuszczyku. Lecz efekty nie są zadowalające. Postanowiłem więc ułożyć dietę. Problem w tym, że na większośći kalkulatorów pokazuje mi inne zapotrzebowanie. Prosiłbym, aby ktoś na podstawie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2955 Data: 2014-08-22 16:33:00 Liczba szacunów: 0
  • crossfit lady :-)

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] czego konsekwencja jest sladowa ilosc miesni. Staram sie zwiekszac ilosc kalorii i chce wrescie ,,odbudowac,, swoja sylwetke. Ale widocznie cos robie zle, bo po 3 miesiacach efekty nie sa jakies spektakularne. Wieczorem wrzuce dzisiejsza miske i uzupelnie dokladnie ankiete. Teraz mam takie pytanie, czy moje treningi nie sa za czeste/ obfite. [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 6711 Data: 2015-11-09 06:36:39 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna, białko czy nic :D

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ponieważ, w ogóle moja masa nie skoczyła. Ciągle trzyma ten poziom 66-67 kg ;/ Zastanawiałem się nad kreatyna (dużo osób pisze że mam za mało lat, ale chce w końcu jakieś efekty). Drugi pomysł to białko ostrowi wpc 80, niestety nie wiem o której go dawkować. Przedstawię dietę: I posiłek (8:30) - Płatki owsiane 120 g na mleku/wodzie 300 ml - 3 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 2012-01-09 20:49:26 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety i treningów mile widziana

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zmienić, zaczęłam ćwiczyć od lutego. Poczatkowo ćwiczyłam 3-4 razy w tygodniu programy treningowe Ewy Chodakowskiej, teraz ćwiczę 6-7 razy w tygodniu jeden z jej treningów, efekty są jedynie "pod skórą," mięsnie są bardziej wyczuwalne, jednak to wszystko pod warstwą tłuszczu. Jeżeli ktoś byłby chętny pomóc mi usystematyzować moją dietę tak, abym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 534 Data: 2013-04-17 14:24:15 Liczba szacunów: 0
  • Szok po Shocku - czy to normalne?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] a Shockiem). Miedzy ostatnim cyklem na mono i jablczanie do poprzedniego tygodnia zjadlem troche White Blood (szczerze mowiac myslalem, ze beda bardziej spektakularne efekty, zwlaszcza, ze pierwszy raz wzialem jakis NO booster). Shocka wzialem pierwszy raz w poprzednia srode. Jakies 35 minut przed treningiem. Venom poszedl do sniadania, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1266 Data: 2008-05-26 19:37:56 Liczba szacunów: 0
  • Bez owijania w bawełne.. Pytanie o ćiwczenie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - nadgarstki podchwyt 20/20/20 - wyciskanie sztangi przed głowy 12/10/8/8 - Podciąganie sztangi wzdłuz tułowia 12/10/8/8 i te ćwiczenia ale 3 razy w tygodniu czy efekty będą lepsze?? Jestem zielony i mam wątpliwości wieć oczekuej na fachowa porade bez wyśmiewania z powodu mojej niewiedzy na ten temat. Wszystkie plany na mase (nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1074 Data: 2007-08-30 18:05:23 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jestem nowy na forum także witam wszystkich i mam nadzieje że znajdę tu pomoc;) Problem wygląda tak że nie mogę znaleźć dla siebie odpowiedniego "rozkładu" ćwiczeń. Mam 16 lat, waga- 70 kg, wzrost- 174 cm. Ostatni raz ćwiczyłem dwa lata temu (przez około 3-4 miesiące) bez rozkładu ćwiczeń. Efekty nie były zadowalające a że wtedy zaniedbałem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1191 Data: 2011-11-23 17:10:29 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuje pomocy od bardziej doswiadczonych

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , nigdy jeszcze nie cwiczylem , a chcialbym zaczac , tylko nie wiem jak sie do tego zabrac . No i oczywiscie nie chce oczekiwac na efekty ktore zobacze dopiero po roku cwiczen ;d , chodzi o szybkie efekty wizualne . 185 cm wzrostu 60 kg , chodzi mi glownie o przyrost masy , no i sila ( tylko zeby sie nie zalac jak swinia ) . Dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 2007-09-22 11:22:29 Liczba szacunów: 0
  • SUPLE 2 cykl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] wgl cos zmieniac... rowniez chce wiedziec jakie byscie mi polecili odzywki, moj poprzedni cykl to moj najwiekszy blad, nitrobolon 2 550g + cm3 creatine 180 caps, jednak efekty sa, spore... i nie spadlo nic choc skonczylem cykl 2 tyg temu :) Postanowilem zrobic kolejny cykl, i teraz pytanie : co poradzicie mi na ten 2 cykl? Moim celem jest [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1843 Data: 2011-10-08 10:34:33 Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zawartoscia tluszczu. Co jezeli akurat nie mam zadnego nisko tluszczowego bialka? lepiej zjesc tluste mieso wieprzowe czy np rosol czy lepiej nie jesc takiego bialka? fajnie byloby gdyby mnie ktos nakierowal w taki sposob aby rzeczywiscie bylo widac jakies minimalne efekty oraz zebym wyeliminowal swoje bledy. z gory wielkie dzieki za pomoc!!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 481 Data: 2016-05-14 16:53:43 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu treningowego na mase

    Temat
    Trening w domu

    [...] ciężarki które jak na razie mi wystarczą i ekspander. *Uwagi: Brzuch mam zamiar ćwiczyć a6w które już raz w życiu robiłem. Ćwiczenia będę wykonywał w maju tak aby najlepsze efekty były akurat na wakacje *Pytania: Jak mam ćwiczyć uda? Mam je już teraz dość masywne a po wykonaniu treningu na masę będą jeszcze szersze co byłoby koszmarem. Może uda [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2010 Data: 2012-01-07 22:51:21 Liczba szacunów: 0
  • Sugestie do planu treningowego

    Temat
    Trening w domu

    [...] pompki w serii. Teraz dochodzę do 30 pompek zarówno z dłońmi ustawionymi szeroko jak i wąsko. Jeżeli chodzi o podnoszenie na drążku, zacząłem to robić dopiero wczoraj i oto efekty, max 4 podciągnięcia podchwytem (palce skierowane w moją stronę) bądź 1 nachwytem (palce skierowane przede mnie). Jeżeli pomyliłem pojęcia to sorry wielkie. Krótko [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1200 Data: 2009-11-12 13:28:10 Liczba szacunów: 0
  • [...] noc, jedyne co jem to obiad w domu i w pracy 2 sniadanie (buła, jogurt, banan). -------------------------------------------------------------------- Czy TAKI plan moze byc efektywny? Warto kupywac jakies odzywki na siłe? Jak urozmaicic moj plan? Jaki jeszcze sprzet bedzie mi potrzebny? Jaka wage powinienem utrzymac? Jak czesto powinienem [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1647 Data: 2013-05-23 13:25:46 Liczba szacunów: 0
  • poczatkujacy - plan do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] razy w tygodniu (jeden pomija trening nog) i robia typowego splita. Np. maja dzien gdzie cwicza klatke i robia wyciskanie plasko, skosnie, rozpietki, pompki szeroko i nie wiem cos jeszcze. Wydaje mi sie, ze to zbyt duze obciazenia jak na poczatkujacych. Jak sadzicie? Czyj trening jest bardziej odpowiedni dla nas? Kto osiagnie lepsze efekty?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 856 Data: 2005-08-10 17:25:42 Liczba szacunów: 0
  • Pare pytan odnosnie treningu. Pomocy :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ACT jesli tak to przez ile jeszcze, czy lepiej przejsc juz na dzielony ? 2) Czytalem pare postow o HMB i chyba jestem na TAK i bede chcial go wyprobowac, ponoc daje spore efekty wlasnie jak ktos zaczyna, nie stosuje i nie zamierzam narazie stosowac innych supli, tylko bialko z Ostrowii sobie spozywam, ktos tam napisal zeby zaczynac od [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2006-03-15 00:04:33 Liczba szacunów: 0
  • HST + pare pytań... !

    Temat
    Trening w domu

    [...] ?? "Przeplatanie". Robić jakieś ćwiczenia na przemian np. wyciskanie na poziomej i wypychanie nóg na suwnicy ? I czy robienie tych cwiczen na przemian daje jakies lepsze efekty czy robimy tak tylko by mięśnie mialy więcej czasu na odpoczynek... ? Aaaa... pytanie mi z głowy wylecialy Po prostu napiszcie co jest źle i co trzeba poprawić, a ja [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2386 Data: 2005-11-29 19:10:20 Liczba szacunów: 0
  • Cwiczenia na drążku a suplementacja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wyżej wymienionych podciągnięć,pompek ,różnych rodzajów cwićzen na brzuch, na drązku i na podłodze, oraz przysiady, warto inwestowac w takie specyfiki ,czy dadzą one dobre efekty, czy lepiej jednak postarać się o naturalne węgle i protiny ?. Jeżeli można to prosił bym tez o wypisanie konkretnych gainerów które nie zaszkodzą a pomoga ;). [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 471 Data: 2013-10-28 19:47:22 Liczba szacunów: 0