efekty ćwiczeń

Co do planu to polecam ten trening http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html System sprawdzony-daje efekty i to bardzo dobre jeśli odpowiednio trenujesz i trzymasz w ryzach jedzenie. Co do wyskoku to polecam te tematy do poczytania : http://www.sfd.pl/Problem,_trening_na_wyskok!!!-t243936.html [...]

[...] zhuang i shi li w Yiquanie? Tam też te powolne ruchy połączone z pracą mentalną służą właśnie osiągnięciu takiego "stanu ling", który później pozwala na lepsze efekty, w gruncie rzeczy na osiągnięcie lepszej uważności i szybkości podczas pchających dłoni, ćwiczeń fa li, czy też ćwiczenia wolnej walki? Czy może ten ling w Yiquan [...]

[...] zadnych odzywek, najpierw musisz wiedziec na ile stac Twoj organizm:) A pozniej ewentualnie bedziesz jakas odzywke zachwalal, lub oczernial, bo bedziesz widzial jakie sa efekty na sucho i na dopalaczu:) Tak wiec cwicz przez jakis miesiac rekreacyjnie, troche tego troche tamtego, podpatrz co robia inni, a pozniej wez sie za jakis dobry [...]

To jakie osiągniesz efekty, jest sprawą indywidualną dla każdego. Dlatego nikt nie powie Ci po ilu poziomach będziesz wyglądał tak jak na zdjęciu. ____________________________________________________________________ Każde ćwiczenie w tej metodzie "coś" daje, brak tam przypadkowych ćwiczeń. Więc trening przepony z pewnością jest [...]

Jesli chodzi o połączenie klata+ tric to mozesz je stosować. Inni wola połączenie bic+ klata gdyż triceps po wykonaniu ćwiczeń na klatke jest już lekko podmęczony dlatego niektórym po prostu źle ćwiczy. Jeśli tobie to daje efekty możesz zostac przy takim połączeniu. A dlaczego chcesz robić plecy w osobny dzień.

[...] Cwicze 20 min orbitrek/bieznia na 125 hb potem zestaw cwiczen na wszystkie partie 12/10/8/6 + brzuszki 2 przyrządy max powtórzeń. Przez pierwsze dwa tygoodnie przytylem 3 kilo. teraz wroćilem do wagi 86 i pytam was co dalej ? Najpierw przytylem do prawie 89 teraz wrocilem do 86 i pytam was czy cos zmienic czy cwiczyc i czekac na efekty dalej ?

[...] to jest FBW. jak ty czytasz?! Napisałem, że rozpiszę Ci FBW, to co, pomyślałem, żeby zrobić Ci na złość i rozpisać ACT?! pff.. Ten plan masz powtarzać na każdym treningu 3 x w tygodniu. Za pare miesięcy jak już przestanie dawać efekty to zmienisz na coś innego albo pozostaniesz przy FBW ale pozmieniasz sobie pare ćwiczeń, kolejność itd.

1) Czy ćwiczenie na steperze skrętnym daje efekty? (chodzi o ćwiczenia aerobowe). A może wystarczy rowerek? wg mnie najlepsze są biegi, rowerem tez jest dobry 2)Jaka ławka do brzuszków (wygięta - z wybrzuszeniem czy zwykła ławka skośna)? wg mnie ławka do brzuszków na początek jest zbędna 3) Czy ławka pod sztangę musi mieć ujemny skos? (duzo osob [...]

witaj, co do suplementacji kreatyna, jakie efekty przez pol roku cwiczen sie pojawily?

[...] powinienies jesc od samego rana, a zwlaszcza Sniadanie i okolotreningowo. Jedynie na kolacje bez weglowodanow. 3) czy kilka piwek(3-4 jasne) raz w tygodniu mocno obniży efekty ,a może w ogóle ich nie będzie ? Mocno obnizy, bo po piwie sie czlowiek robi glodny. Przy odchudzaniu dieta to podstawa, bez diety nie ma efektow, a nawet duza ilosc [...]

Generalnie wywodze się ze sportów walki, zacząłem trenować kilka lat temu przy wadze 55kg, oczywiście treningi uzupełniałem siłownią trenując FBW, efekty były takie, że jako chuda osoba mięśnie znacząco się wzmocniły jednakże nie urosły. Pozniej miałem przerwę spowodowaną kontuzją kolana i dopiero po ponad roku czasu wracam do treningu i chce [...]

Wcześniej wykonywałem po 2 ćwiczenia na każdą partię i tak 3 razy w tygodniu. Na początku były efekty, ale później już słabiej, więc pomyślałem nad jakimś konkretniejszym planem ćwiczeń:)

[...] chciał bym podobnego planu robić. Na barki mogą zostać 2 ćwiczenia czy lepiej będzie z jednym? Na brzuch chciałbym robić ABS2 ponieważ spodobał mi się ten trening i widzę przy nim efekty. Z seriami robiłbym 15-1 10-2 5-3 chciałbym jeden pełny cykl zrobić i dopiero po nim wnioskować co dalej. Zmieniony przez - Qcu123 w dniu 2011-01-01 13:47:33

Może i tak, jestem poprostu zwolennikiem starych sprawdzonych metod treningowych, które zawsze dawały efekty i dają nadal. Zmiany w programach treningowych i modyfikacja ćwiczeń oraz obciążeń treningowych też bardzo dobrze pobudzają i stymulują mięśnie. Zmieniony przez - dcp w dniu 2015-05-26 09:20:00

[...] zmienić kolejność "proponuję zmienić kolejności: ćwicz plecy z bicepsem, klate z tricepsem, plecy z barkami i przedramionami, nogi z brzuchem " Wiem że bez diety efekty będą mniejsze. W sobotę planuje zrobić wyciąg więc pozamieniam parę ćwiczeń na triceps żeby nie byle tyle wyciskania Zmieniony przez - Daniellew w dniu 2010-03-24 [...]

[...] pisałem) i kostno stawowy. Czy można zacząć ćwiczyć splitem? Można - sam tak zaczynałem - ale jeśli mógłbym zacząć ćwiczyć jeszcze raz jechałbym ACT lub inną obwodówką minimum pół roku. Po prostu widzę ludzi którzy zaczynali tak i tak no i efekty są bardzo dobrze widoczne. Nie chodzi tu inne warunki fizyczne, bo były i są to bardzo różne osoby.

rób fbw które napisał kacper, choć uważam że bez 2 ostatnich ćwiczeń będą lepsze efekty niż z nimi co do diety to dział odżywianie Zmieniony przez - pawel88 w dniu 2009-12-06 20:54:35

Sam mam problemy z klatką , tylko że odwrotną niż Ty bo kurzą, do tego dręczy mnie wąska obręcz barkowa. Ale tak jak koledzy piszą - masa masa masa :) Jak dla mnie, lepsze efekty przynosi nawet ograniczona ilosc ćwiczen - z 4 zjechałem do 3 pod warunkiem rozgrzania miesni dobrego, widze lepsze przyrosty (kwestia malej ilosci miesni, przy tak [...]

Czytałem na art Małtina na temat stagnacji, jeżeli zobaczę u siebie jej efekty od razu zacznę reagować, bo jak na razie jest dobrze. za 5 tygodni i tak robię przerwę od FBW i po przerwie ułożę sobie kolejną rozpiskę FBW jaką to już zobaczę po wykonaniu tej. Możliwe że zasugeruję sie twoim zestawem ćwiczeń. Pozdrawiam

[...] nie wskorasz wiele kolegow natomiast już nie sluchaj; zresztą koksy sa tą rzecza o ktrej zapomnialbym raczej na zawsze ukladaj także we wlaściwy sposob trening, poprawiaj coraz bardziej technikę ćwiczeń, stosuj coraz to wieksze obciążenia a na zupelnie naturalnej drodze może sie oakazać, ze sam bedziesz sie dziwil, że można takie efekty osiagać