deser

[...] gotowane Co jako przekąskę : orzechy, śliwki suszone, migdały, owoce albo kakao ciemne na mleku i do tego miód (wiem, ze miodu, dżemów i prostych węgli nie jemy) Co jako deser : Przeważnie walczę z zachcianką i nie jadam, ale ostatnio w ogóle się nie pilnowałam i jadłam przeważnie czekoladę Ograniczenia żywieniowe : możliwe, że bezgluten, [...]

[...] 3x15-20 9.Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 2x15-20 10.Wyciskanie francuskie hantla jednorącz 2x15-20 11.Młotki na wyciągu dolnym 2x15-20 12.Prostowanie ramion z linką wyciągu górnego 2x15-20 Jutro znowu obowdówka Dieta: 1.Ziemniaki, sałatka, kurczak + placek z dyni 2.Ziemniaki, sałatka, kurczak + proteinowy deser z ryżem i truskawkami

[...] cheatcie już znikła i wsio wróciło do normy. Otwarli u mnie w mieście lodziarnie Grycan... bardzo prawdopodobne, że wyląduje tam w któryś dzień weekendu owalić jakiś deser lodowy %-) https://grycan.pl/img/upload/products/product_picture_display/bakaliowa_uwertura.png Trening - Cardio Cardio 45 minut, bieżnia 12.0-15.0%, 5.5km/h Dieta 1. [...]

[...] zobaczymy przez pewien czas co się będzie działo i ewentualnie będą modyfikacje ;-) -omlecik z truskawkami -soczewica z masłem %-)%-)%-) plus warzywa -indyk warzywa plus na deser truskawki -tuńczyk warzywa -łosoś warzywa *pojechałam dziś do pracy rowerem (15km), więc drugi posiłek jest porowerowy. truskawki z 3 przerzucone do 4tego, tak żeby [...]

[...] 15*15/ 20*15 3b. Wykopy jednonoz na suwnicy Smitha 3*15 nie dalo rady na waszynie- zahaczal sie wciaz gryf- zrobilam z guma 10/10/12,5 10/ 15/ 20 weszlo swietnie +na deser 3c. Odwodzenie nogi prostej na wyciagu dolnym 3*10-12 13,5*12/ 15,8*12/ 18*12 10*10/ 12,5*10/ 12,5*10 super poslad pracowal 4a. Uginanie rąk z wyciągiem dolnym 3*15 [...]

[...] większe;d trening lżejszy niz zwykle a dzis kalta już mocno boli;d dieta można powiedziec ze trzyamna, w bilans wbiłem a zjadłem smacznie;-) ziemniaczki pieczone na pamie;-) deser sorbet z mrożonych malin i odżwyki białkowej;-) budyń bez cukru śmietankowy, na mleku 0% pół na pół z wodą słodzony słodzikiem i zero róznicy w smaku jak zrobiony [...]

[...] mlekiem + banan + oliwa z oliwek 2 gainer 90g 3 ryz z piersiami i warzywami 4 jw 5 jw 6 Gainer 90g 7 SZEJK Potem poszedłem biegać, zeszło mi z godiznke, spociłem się jak świniak hehhe ! 8 razowy z sałatką z tuńczyka + kawa inka + deser czekoladowy + banan i kimono hehehe ! Muszę porobić trochę fot bo coś jest mało kolorowo w Teście Pozdrawiam !

[...] w rzeczywistości. W skrócie na śniadanie mam prawie zawsze gofry/naleśniki/omlety + raz ryż z owocami. Potem jest przekąska, czyli owoc + orzechy. A potem jest "obiad" + "deser". I na końcu kolacja z deserem. W każdym posiłku są owoce, gdzie największa ilość węgli jest po treningu. Tzn w tym excelu nie mam rozpisane ile wartości ma każdy [...]

Ogólnie rzecz biorąc staram się ułożyć jeden dzień mojej diety... Strasznie to trudne bo mam wrażenie że nie dam rady tego wszystkiego w siebie wepchnąć... I nie wiem czy robię to dobrze. Mam wrażenie że na ogół jem mniej. Strasznie trudne jest dopieranie odpowiedniej ilość tłuszczu, białka itp. Stanęłam na tym: Dzień I Śniadanie: Chleb Graham (2 [...]

Titti, imo ty powinnas jesc na wyzszej kalorycznosci nadal zdrowo. Nie chodzi tu oto aby rzucac sie na biale pieczywo i maczne rzeczy, codziennie jesc pizze czy duze ilosci slodyczy. Pozwol sobie na deser (gorzka czekolada, sporadycznie jakies ciastko), ale clean eating to podstawa kazdej zdrowej diety

[...] Troche przesadziłem z białkiem ale dzis kupiłem jakies bycze piersi z kurczaka i tak wyszło. Wyrzuciłem WPC po tren bo by wyszło ponad 400g Mały deser po treningu. http://img43.imageshack.us/img43/6585/20120622797.jpg Trening: Barki – Przód, Triceps(Lekko) Biceps(Ciezko) 1a. Wyciskanie hantelek [...]

[...] dlatego zarowno wiosenny maraton jak i 3 starty na dystansie 1/2 IM w Sierakowie, Poznaniu i Gdyni beda mocnymi akcentami treningowymi - bez umierania. To zostawiam sobie na deser ;) Plan na mikrocykl nr 1, czyli pierwsze 4 tygodnie - przy czym w tygodniu nr 4 obciazenia leca w dol o 30%. 1. Bieganie 3x w tygodniu, 2x 90 minut, 1x120 minut ( [...]

[...] Janusza czyli kanapki ale... To 200gr razowego chleba, poledwica sopocka, ser piórko oraz Gouda fit, Ogórek, ketchup light i soczek multi witamina. Piętka z chleba z nut love jako deser, hehe /SFD/2021/2/23/80a34de3cb414d90953a0f4b140872cb.jpg /SFD/2021/2/23/2557748cc99243c3afa5c40260e1e2c3.jpg /SFD/2021/2/23/5702a1c7dda44184a6bc9c92b3f5d77a.jpg

To trzeba wymieszać bardzo dobrze i nie ma możliwości żeby gluty były. :) i może za krótko w cieplym. Może też zależeć od ilości płatków xzy kaszy. Jedno jajko na minimum 50 gram Ale ten deser bosko wygląda :) jadłam ale nie tak podane ;) Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-04-27 18:13:19

[...] kuchni sfd Kurczak + kasza + warzywa A kolacja u tesciowej - pieczen wieprzowa, pieczone ziemniaki, marchewka, kalafior i fasolka szparagowa - typowy angielski roast ;-) Na deser bylo moje ciasto - wszystkim bardzo smakowalo %-) Ale nastepnym razem pokombinuje i chyba upieke jakis biszkopt czy cos na spod. ;) 13 czerwiec 2016 DNT Cardio, [...]

[...] jaj z wiórkami 2. 60g orzechów brazylijskich, 100 g miruny,jakieś warzywa 3. sałata,ogorek, cebulka, fasolka szparogowa,mięsoz indyka bez skóry 4. jw tylko ze dodatkowo ziemniaczki TRENING+ GREJPFRUT 5. indyczek, masło, ryż brązowy (100g) i trochę innych warzzyw,bo się nie najadłam a na deser 'krem" ze stewii, kakao i tego paskudnego sosu

[...] PS. Postanowiłam, podobnie jak Martainn, zając blokową wózkownie i przerobić ją na siłownię. ostatecznie to moja sprawa gdzie trzymam wózek, nie? Miłej soboty. I na deser pytanie: BMR 1540 TDEE 2320 bez siłowych i przy lekkointensywnych aerobach 60 minut dziennie Jak mam do tego podejść? czy: -300 kcal B 1,4 T 1 W reszta 5 posiłków [...]

25.03. DT Dzień 52 Miska: Prawie grzeczna. Prawie bo nabiał przekroczony, ale dzisiaj miska bez mięsa to pozwoliłam sobie na deser w formie jogurtu z owocami. Makro prawie dobre... Jak na okres świąteczny nie jest źle :P Wieczorem winko Brzuch: Ma się świetnie :P Trening: 1.Wyciskanie żołnierskie 3x5 10 kg 12kg 15kg (R. 12x 10kgx2) 20kgx 5 x 3 [...]

[...] grejpfruta i cytryny, no woda chociaż mniej niż przez poprzednie dni, dzisiaj w końcu zjadłam coś o stałej konsystencji, była więc sałata, zielone ogórki i kalarepka na deser SUPLEMENTY bez Sioforu Yasmin Debelizyna jutro już będzie można jeść mięsko jakoś mam wrażenie, że zasypiam na siedząco wczoraj przysnęło mi się lekko w wannie, a [...]

ten deser na bazie mrożonych truskawek na pewno wymiata :-)