Tittii / na początek! -6cm z ud

Tittii powiedz mi tylko co uwazasz, ze na ciebie dziala, ale tak od siebie, czy odpowieda ci wieksza ilosc bialka, czy moze nie za bardzo, takie rzeczy sa wazne wbrew pozorom. Nie ma idealnej drogi i złotego środka, Kiedys byla tu jakis czas babak w moim wieku, trenowala plywanie, byla na diecie w ktorej jadla tylko praktycznie mieso i warzywa, zreszta byla na niej dlugo bo nawet po zakonczeniu pisania blogu tez ja jakis czas otrzymywała, bardzo sztywno, bardzo monotonnie i pisała mi ze nie ma specjalnych efektów i olewa.
Nie wiadomo co nagle na nas podziała.
Ja mysle ze mozesz sprobowac teraz tej 33/33/33 bedziesz ciela az do skutku, zobaczysz kiedy zacznie spadac. Tylko sobie ustal poziom startowy

hej!
co na mnie bardziej działa?
mogę powiedzieć jedynie jedząc -co, lepiej się czuję.Lubię, gdy jest więcej węglowodanów w posiłku- zawsze przed zastosowaniem "diety białkowej" jadłam ich bardzo dużo.
Myślę ,że zacznę od 1900kcal.
Teraz "uzupelniam" "stracone" węgle;)

No to nie rob 33/33/33 bo szybko bedziesz bez wegli. Zostaw prosto 30/50/20. Jak wiecej wegli to zawsze mniej tluszczu.
I po prostu zniejszaj na raie kalorycznosc po 100kcal zachowujac te same proporcje

to tak zrobię. Myśłałam by zacząć za 1,5 tygodnia to 1900kcal.
Zastanawialm się nad reakcją organizmu i historia mego odchudzania.
w 2001/2002 glodzilam się.Bylam mega chuda. potem sama z tego wyszlam i obiecalam sobie zero glodówek. I potem do teraz bardzo długo jadłam zdrowo -pelnoziarniste, duzo warzyw, chude mięso, owoce,bez cukru nawet kilka lat!! Między czasie robilam sobie przed wakacjami jakąś dietkę co roku- z dowolna iloscia warzyw +owoce i warzywa, lub inną.
Zawsze dużo sportu uprawiałam.
Potem zaczęlam więcej jeść -lecz zdrowo. I przytyłam plus zle leki antykoncepcyjne.
Od 2lat -jest tak jak pisałam na 1szej stronie.
Ostatnie kilka miesiecy dieta bialkowa plus mala ilosc węgli. Intensywne ćwiczenia siłowe-wolne cięzary.
Ostatni tydzień -"spokój psychiczny"- dużo węgli prostych i złożonych-dziś nawet zjadłam pizzę !!!
I tak sądzę,że jeśli tak długo jadłam zdrowo, to większym szokiem dla organizmu będzie,jeśl teraz przez kolejne 1,5 tyg bede jadla biała makę , cukier,itp. a potem zrobię szok dla organizmu i wejdę ze zdrową dietą -z ograniczoną ilością kcal 1900kcal, i będę robić tak jak Obli mówisz:). Sądzę,że wtedy mi więcej zleci, czy słusznie?
Mam tak zrobić?





Zmieniony przez - Tittii w dniu 2009-03-05 16:45:23

Titti, imo ty powinnas jesc na wyzszej kalorycznosci nadal zdrowo. Nie chodzi tu oto aby rzucac sie na biale pieczywo i maczne rzeczy, codziennie jesc pizze czy duze ilosci slodyczy. Pozwol sobie na deser (gorzka czekolada, sporadycznie jakies ciastko), ale clean eating to podstawa kazdej zdrowej diety

P.Kika-to wiem, lecz moim specjalnym zamysłem byłoby jeść niezdrowo by potem organizm "zszokować" , a przez to efektywniej, przy zmianie diety na zdrową schudnąć.

imo to jest bezcelowe...bo bedziesz jadla niezdrowo i co nieco sie odlozy i pozniej bedziesz to zrzucac? daj po prostu organizmowi odpoczac, jedz wiecej, ale zdrowo...pozniej obetniesz kcal i miejmy nadzieje, bedziesz leciec z wagi

ok. a obli co na to?

Chcesz zaszokowac to nie bialym pieczywem, bo to zbyt proste do strawienia dla organizmu. "Szokiem" bedzie jak sie przerzucisz na jakis czas na kompletnie inna kuchnie, tzn, nagle zaczniesz jesc w stylu japonskim, po indyjsku, czy arabsku. Wiesz cala gama innych przypraw, zupelnie inny sposob przyrzadzania potraw. Fakt takie cos dziala: Ale czy chce ci sie bawic.
Ja bym po prostu jadla teraz normlanie, czytli tak jak sobie wyobrazasz swoje normalne jedzenie, mozesz spokojnie obnizyc ilosc bialka na rzecz, wegli zlozonych. Albo z glupia frant tydzien na diecie wegetarianskiej - a moze weganskiej Duzo straczkowych itd...

To jak tak sobie dietowalas w tych latach to moze wiesz co u ciebie najlepiej sie sprawdza, moze jeszcze mniej tluszczu tak 15%? Gdyby od glodowki minelo 7 lat bez innych diet to pewnie mozna by cie liczyc jako nowicjusza, jednak zawsze przypominasz swojemu organizmowi okresy glodu.
Sa diety
ZONE - gdzie jesz dosc malo kalorii (chociaz mozna u cwiczacych podbic tluszczem) i tylko bilko plus warzywa (wyjatek owsianka)
dwie bardzo podobne opierajace sie na prehistorycznych teoriach, tylko mieso, warzywa typu co mozna znalezc, ale glownie nasiona, jedna wyklucza w ogole owoce, druga w ogole melko i jego produkty
tez prehistoryczna nazwana Inetrmediate fasting, gdzie jesz tylko raz dziennie (no powiedzmy co 16h) ale do syta

W zbilansowanej jest tez teoria ze ludzie ktorzy lubia jesc lekko, salatki, zadnych ciezkich dan powinni "dietowac" w proporcjach BWT 25/60/15, ci ktorzy lubia tlusto i ciezko, kremy itd- 40/30/30 ci po srodku 30/40/30.

Ciezko jest powiedzic

faktycznie-multum możliwości ,wybieram wegetarian.
w środę byłam na latino-dance, teraz idę na bieżnie 1h pobiegać-w tym interwaly.