deser

[...] 135kg x3, 100kg x5 SLDL 3s+bottom 80kg 2x8 Żurawie 2x6 4sec OHP 97kg 5-3, 70kg x5 Biceps KB 26kg 2x14 /SFD/2022/10/17/daf14f3093194761872078813b7d9f9d.jpg Rower. Chomik na deser, gładko i ładnie z mini akcentem na koniec. Ten tydzień wchodzi luźniej co by się stestować pod koniec. Ostatni tydzień jak na załączonym obrazku, grubo jak na mnie :-P [...]

[...] ławeczce mam wrażenie że robi mi się dziura w plechach a przy zginaniu i prostowaniu podudzi podnosi mnie z krzesełka - w pt będę się konsultować z trenejro. I na koniec na deser - siedzę ledwo żywa w szatni, obok mnie panienka się przebiera, obok leży batonik czekoladowy którego przegryza pomiędzy ubieraniem się, za chwilę wyciąga tajgera i [...]

Chyba lekko przesadziłem, a te kuleczki z cornów, istne mistrzostwo świata8-) http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/923/e1FwWg.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/921/mXO1EQ.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/924/oHJUzU.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/923/rwXyxA.jpg Kuleczki : 40g corn flakes, 20g masła orzechowego, 100g sos [...]

[...] 2. Ryż z kurczakiem w sosie porowym i grillowany bakłażan 3. Ciasto owsiane z musem śliwkowym, nektarynkami, twarożkiem i masłem orzechowym (zdjęcie) W ciągu dnia kawy i deser galaretkowy 0kcal. https://i.imgur.com/0FPODTH.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/UCu7L1c.jpg Zaczynam liczyć jak Bzyk spoczynkowe +75% całości kcal z treningu:-) [...]

[...] wiec plan wykonany bo chcielismy utrzymac wage miedzy 110-111kg. Nie bylo zadnego wp*****lania pod korek tylko normalne posilki i porcje tez normalne. Do tego serniczek na deser i tyle. Codziennie rano wlatywalo 30min Cardio na czczo. Klata + Tricpes + Brzuch 1. Wycisk na skosie dodatnim na smithcie x 4 15 - 5 2. Wycisk na Hamerze siedzac x 4 [...]

[...] posiłek,czy zawsze musi byc białko w składzie??mam nadzieje ,że nie zwolniło mi to ponownie metabolizmu,ale czułam sie pełna,codzinnie jadałam loda w czekoladzie raz zjadłam deser lodowy.Rezulatat taki wyjezdzając ważyłam62,7 dzis waze 60.9 obligues cały czas cwicze ten trening z 81 strony dzis po tygodniowej przerwie go wznowiłam.Oczywiescie [...]

[...] specjalnej diety.Teraz jem przeważnie owoce,warzywa ,nabiał czasem jakieś mięso ,ale nie dużo.Od ryb odrzuciło mnie całkowicie .Nad morzem miałam zachcianki na taki jeden deser lodowy ,ale tylko na ten jeden konkretny skoro miałam to go jadłam inne lody mi nie smakowały.Teraz od trzech dni mam ochotę na pomidory malinowe to je jem.Różne [...]

[...] bo za cholere na google nie mogę Cię znaleść :O Raz na ruski jak wpisze odpowiednio hasła to trafie a tak to dupa :D. Przez chwilkę miałeś znowu nie masz nosz :O... Ok zjadłem płatki crunchy z mlekiem filety rybne 250g ziemniaki + fasolka + 2 jajka z pately i deser waniliowy 100g no i myślę że jestem gotowy :D Do dzieła czas iść poćwiczyć :D.

[...] wzdłuż tułowia + szeroko wzdłuż tułowia -4 serie 4.Siedząc Arnoldki +unoszenie do przodu podchwytem hantli naprzemiennie 4 serie 5.Górny wyciąg lina odwodzenie do tyłu na deser zrobiłem WW 55 powtórzeń z ciężarem 50 kg -i padłem założenie było 60 powt i nie wiem czy to dlatego że po zmaltretowanych barkach zrobiłem czy po prostu głowa nie [...]

CZWARTEK rozgrzewka ogólna + z gumami rozgrzewka WL 2 x 20 x 20 1 x 20 x 40 1 x 12 x 60 i na deser 70 x 65 ------200sekund WL DOCELOWE z gumami na gryfie 2 x 8 x 60 2 x 6 x 75 2 x 6 x 77 2 x 6 x 80 seria łączona --rozpiętki + wyciskanie hantli wąsko + wyciskanie hantli szeroko ława plus 4 x 10 x 17,5 + 4 x 10 x 25 + 4 x 10 x 25 wypychanie [...]

Ten deser to z "akcentem" ? Jeżeli tak to pojawił się bardzo mocny zawodnik w WW 8-)

Mistrzu--Giaurnemo ,pączusie już dawno zapomniane :-( ,a dzisiaj po pracy wieczorne naleśniki ,namieszałem jogurt + półtłusty + jagodowy na farsz i teraz wyżerka :-D A na deser ptasie mleczko|-) I lody czekoladowe |-) Nie przekonaliście mnie ,tylko jabłecznik i sernik %-)

Mistrzu--Giaurnemo ,pączusie już dawno zapomniane :-( ,a dzisiaj po pracy wieczorne naleśniki ,namieszałem jogurt + półtłusty + jagodowy na farsz i teraz wyżerka :-D A na deser ptasie mleczko|-) I lody czekoladowe |-) Nie przekonaliście mnie ,tylko jabłecznik i sernik %-) Jeśli tylko jabłecznik i sernik Znakiem tego, żeś stary piernik! |-) Nie [...]

Późne popołudnie dla rowerowania. Kolejna udana powtórka wjazdu PASZOWICE z dołożonym na deser dojazdem do KLONIC /SFD/2021/6/28/80c52cfd99e14413a98593cca28a2f34.jpg /SFD/2021/6/28/48a98be0773a490d85b32f6c1d100176.jpg /SFD/2021/6/28/3f7b343f9be040e4a91d99fb27883366.jpg Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2021-06-28 20:25:32

WTOREK mokro za oknem ŚRODA mokro za oknem :-( ,elektryk nie ma możliwości się wykazać ,to w dniu dzisiejszym siłka WL 8 x 2 x 117,5kg --pauza 60sek 9 x 117,5kg --na deser-nie spodziewałem się tylu powt WL -wąsko 4 x 6 x 97,5kg Podciągnie + pompki poręcze 4 x 10 + 4 x 16 x cc+10kg Podwójny triceps + unoszenie bok 4 x 15 x 15kg + 4 x 15 x 15kg

[...] którą zapiłem normalną colą :-) Az - z góry sorki, ale nie miałem przy sobie aparatu i nie miałem czym zrobić zdjęcia, a aparat z telefonu się nie nadaje. Dodatkowo jako deser garść michałków białych. Jutro ciężki trening, więc moc będzie potrzebna %-) (żart). Śniadanie jak zawsze - omlecior -100g płatków owsianych -3 białka jaj -35g izolatu [...]

[...] -pomidory Przed snem -40g XXL Nutrition Whey Delicious (jabłko) -10g XXL Nutrition Glutamine Powder -1tab XXL Nutrition Multivit -łyżka masła orzechowego -kilka wafli na deser %-) /SFD/Images/2015/12/31/6fa62f9cb0f64a2bae7fb43593da85eb.jpg Suplementacja okołotreningowa Przed treningiem siłowym: -15g XXL Nutrition Bcaa Powder -1 kaps XXL [...]

[...] -pomidory Przed snem -40g XXL Nutrition Whey Delicious (jabłko) -10g XXL Nutrition Glutamine Powder -1tab XXL Nutrition Multivit -łyżka masła orzechowego -kilka wafli na deser %-) Suplementacja okołotreningowa Przed treningiem siłowym: -15g XXL Nutrition Bcaa Powder -1 kaps XXL Nutrition Caffeine Booster Pod koniec treningu siłowego: -80g XXL [...]

[...] zliczeniem kalorii dla celow kronikarskich w dzienniku. Odrobinke ograniczam tez warzywa - do okolo kilograma dziennie, no i czekolade, do symbolicznych 25 gram na deser kolacyjny - jako antytoksykant i oczywiscie moja porcja przyjemnosci. Ostatecznie wybralem czekolade 92% - jako najlepszy balans pomiedzy smakiem a niewielka iloscia [...]

[...] - basen zbyt mocno rozluznia miesnie - podobno ;) Znow zjadlem ogrom - jaja, sledzie w smietanie ( sam zrobilem ) - karkowka, majonez i smalec - dobrze ponad 6000 kcal. Do tego BCAA i Stano od Hitec - a pewnie bedzie dzis jeszcze deser - C6 od Hitec na smietanie 36%, posypane kakao. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b1b1ab48040b41c18f9d1239d2b5894e.jpg