danie

Przed treningowo- "Codzienna pierś z kurczaka" by grrubas- chyba to danie wejdzie na stałe do mojego menu ;d http://img254.imageshack.us/img254/1733/kura1n.jpg http://img202.imageshack.us/img202/7663/kura2o.jpg http://img37.imageshack.us/img37/9654/przedtreningowy.jpg

dobre danie na wieczór :) :D u mnie kura, pełnoziarniste suchary , fasolka biała i buraczki

[...] Conor McGregor mają za sobą burzliwą przeszłość, która swój kulminacyjny punkt miała na gali UFC 229 w październiku 2018 roku. Tamtej nocy Nurmagomedov pokonał McGregora poddaniem w czwartej rundzie. Podczas gdy ta walka była dość rozstrzygająca, od tamtej pory wiele mówi się o potencjalnym pojedynku rewanżowym do którego być może dojdzie w tym [...]

[...] Wafle ryżowe nie są polecane jako uzupełnienie węgli po treningu, banan oraz jaki kolwiek inny owoc jak najbardziej, po treningu Ok, sok marchwiowy również może być I takie danie na śniadanie do oceny: Serek homogenizowany 150g 8 / 21 / 3 Twaróg półtłusty 100g 20 / 5 / 3 Oliwa z oliwek 10g 0 / 0 / 10 Pieczywo razowe 100g 7 / 48 / 2 35 / 84 / 18 [...]

[...] kromki licze 80g>bialko4, tluszcze1, wegle36, kcal178,) Lacznie(<350>bialko58, tluszcze4,wegle36,kcal426) Kolacja Jaja kurze całe(<teraz problem to danie zawiera 3 jajka np jajecznica lub omlet >bialko13, tluszcze10, wegle 1,kcal145 ) Chleb żytni razowy(<80>bialko4, tluszcze 1, wegle36 kcla178) [...]

[...] dać dietę do oceny. Zaczynam ją dopiero stosować, zmobilizowałem się w końcu do tego i nie wiem czy jest odpowiednia do moich wymiarów. Wzrost : 193cm Masa : 75kg 7.00 Śniadanie I *100g płatków owsianych górskich *300ml mleka 0,5g 10.30 Śniadanie II *Chleb razowy (2 kromki) *70g tuńczyk w oleju? wodzie? sosie własnym? *10g margaryny roślinnej [...]

[...] (Płatki owsiane zalac wrzatkiem, do ubitych jaj wsypac odsaczone z wody platki i potarkowane jablko, smazyc na teflonowej patelni z 10 g oleju - lyzka, tak przyrzadzone danie polac 20g miodu - dwie lyzki). płatki owisane 100g 3 białka jaj, 1 zółtko Olej 10g Jablko 50g Miod 20g 2.Chleb 100g orzechy 10g Poledwica sopocka 50g Warzywa [...]

Jak rozlozyc czasowo posilek przed, a jak po treningu? W jakim odstepie czasu od cwiczen powinienem spozyc wlasciwe danie?

[...] sie wraz z obrobka cieplna ... Al czy tak samo sie zachowuje gdy poddamy WW obrobce "mechanicznej" tzn. Jak to sie ma np. do zmiksowania zwyklych platkow owsianych w blenderze Czy zwiekszy sie jego IG PS. Duzo wzrosnie podgrzanie zalanych pltkow wrzatkiem lub pierw zamoczonych w zimenej wodzie pozniej danie na 3 min do mikrofali ??

mam pytanie. Ok ilu kalorii ma zwykly obiad tj. zupa i drugie danie(schabowy z ziemniakami i surówka)

prosze o szybko odpowiedz jestem po treningu i nie wiem co jesc, bo wszyscy pisza zeby zjesc rybe, ryz ale nie bede lecial do sklepu teraz i nie wiadomo co gotowal czy mozna zjesc jakies bardziej przyziemne danie, np jakies jajka (na mieko, twrado) lub twarog z jajkiem Help

zalezy jakie 2 danie... dostaniesz kotleta i ziemniaki to inna kalorycznosc a dostaniesz pyzy to inna kalorycznosc... na bierzaco powinienes to sprawdzac.

Witam,czy moje danie jest dobre przy diecie na mase.Szczegulnie chodzi mi o sos ktory dodaje do dania.Ponizej napisze jak je przygotowuje. Piers z kurczaka kroje na sredniej wielkosci kawaleczki,sole, pieprze,wrzucam na petelnie.Gdy juz sa gotowe odlewam tluszcz i dolewam troche sosu bolonese(ten sos jest gotowy,w sloiku)Nastepnie wpieprzam z [...]

Ludzie co myślicie o jajkach na noc zamiast twarogu? Jajka zawierają białka pełnowartościowe, a takie są chyba lepsze nie? Nie mam niestety gdzie kupić twarogu, wiec pomyslalem o zamiane na jajka (wieczorem, jako ostatnie danie). Nada sie?

witam wszystkich ... ale dzisiaj skonany jestem. Chłopaki co macie na obiad.. bo zgłodniałem a nie mam koncepcji na jakieś porządne danie, any idea ??

[...] + 75g ryż biały - w domu na kolację 500g piersi z kurczaka z warzywami (ogórek, pomidor, papryka czerwona) z dodatkiem sosu Pudliszki (125g, mało kcal z tego doszło a danie pierwsza klasa przez to) - na noc shake uzupełniający - w pracy na śniadanie wszedł kawałek szarlotki z kawą niestety, ciężkie są poranki o tej godzinie dla mnie, wolę [...]

[...] 1. owsiane, jajko, plaster sera, szpinak, avokado + omega 2. kanapka z razowca z szynką, pomidorem, sałatą i masłem 3. ryż, kurczak, brokuły, oliwa, koperek (ewidentnie danie wiosny 2011 ) 4. jabłko, migdały 5. spaghetti (makaron Lubella pełnoziarnisty) z sosem pomidorowym własnej roboty i tuńczykiem (+ łyżka oliwy) 6. brokuły, jajko, [...]

[...] jajko, chleb * brokuly, jajko, tortilla wlasnej roboty * jajka, maslo, mozarella, brokuly + troche ketchupu :-D TRENING * jablko po treningu / ryz, lopatka mielona, pomidor, fasolka czerwona, maslo * marchewki, lopatka mielona smazona na odrobinie smalcu, ketchup, ogorki kiszone, pomidor -> to jest to niepojete danie o niepojetej godzinie ;-D

dobre ? danie typowo na jesienne masowanie

[...] otwiera mu odziana skąpo, ponętna blondynka. Patrzy na niego kocim wzrokiem i zaciąga do sypialni. Jeden, dwa; pięć orgazmów. Po wszystkim kobieta przygotowuje mu wspaniałe danie. Na sam koniec podaje mu kawę i banknot dziesięciozłotowy. Facet z lekka zblazowany drapie się po głowie. - To co pani dla mnie zrobiła było wspaniałe, ale po co mi te [...]