drugi biceps

[...] nie na takim zakresie powtórzeń i nie po WL. Stąd moje wątpliwości. Wiem także ,ze muszę dokładać ,bo majtać to sobie mogę dlugopisem w pracy%-) Dziękuję za rady,ale na drugi raz proszę od razu o doprecyzowane};-) /SFD/2016/11/1/5b39ac1732424c56b6909cc1321f4317.jpg /SFD/2016/11/1/30e375c6793640f493e65f176d53c632.jpg Poćwiczone:) Plecy 1.Mc [...]

[...] pytanie dnia do tych co polecają/li FBW. Dlaczego FBW a nie izolowane? Pytam bo po izolowanych to czuć, że partia mięśni dostała w dupe i te przyjemne pobolewanie na drugi a czasem i na trzeci dzień. A po FBW coś nie bardzo, dzisia czuje barki i znowu przedramiona. A reszta niby coś a jednak nic. Ps. Pokusi się ktoś o komentarz co do BF o [...]

[...] czasem tez ogładam Pingwiny z Madagaskaru mówiąc szczerze, za***iste są :) ja ściągam jak tylko są nowe odcinki z neta na kompa. Fajny jest też serial On ona i dzieciaki i drugi też za***isty Dwóch i Pół - wszystkie odc. oglądałem i w tv na comedy central też oglądam:) tak czy siak, na co Ci kreatyna? chcę przez wakację ją brać, póki mogę się [...]

jest na 46 przecież byś przeglądał to bys znalazł chciałem rzucić priorytet na klatke i biceps, jeden trening mocniej i mniej powt, drugi duzo lżejszy i troche wiecej powt. a jak ty bys to widział mistrzu?

[...] z krzesła czy obróceniu się. Prawe kolano stopień 3, lewe 2. Na 3 i 2 mam na chwilę obecną zalecone zastrzyki od jednego lekarza (ale czekam do nowego roku, jak wróci drugi i zobaczę co powie), drugi wtępnie zaproponował na 2 zastrzyki, na 3 zabieg uzupełniający (?). Zalecenia (z okresu, kiedy jeszcze trenowałam): żadnych przysiadów, [...]

[...] Drugi dzień to klatka, którą robisz na oddzielnym treningu jako kolejny element, któremu poświęcasz odrobinę więcej uwagi. Potem dzień odpoczynku i plecy, obok nóg drugi z priorytetów. W piątek barki i ramiona. Te drugie radzę potraktować ulgowo z uwagi na objętość treningu i to że nie są one aż tak ważne. Zresztą po dwa ciężkie [...]

[...] z tym robię ze sztanglami rzadko i trochę bez przekonania postanowiłam się poprawić i w tym miesiącu solidnie machać sztanglami mimo wszystko czyli robię teraz tydzień drugi treningu dla zielonek dzisiaj było 1.wyciskanie sztangielek płasko 15x 8 10 2.francuskie uginanie rąk siedząc 15x 6 8 3.wyciskanie sztangielek siedząc [...]

Zeby nie bylo. Nie wygladam jak Peponent i nigdy nie bede z prostego powodu. Nie mam diety bo mi sie nie chce jej trzymac. Tu nie o to chodzi, ze nie mam czasu, pieniedzy itd. poprostu mi sie nie chce. Drugi powod jest taki, ze nie lubie wymiotowac po treningach :). Jestem poprostu wiekszy niz koledzy i to mi wystarcza. Nie patrze na kulturystyke [...]

Agnese, nie panikuj tak strasznie, że jeden ryż ma więcej węgli niż drugi Już nie panikuję jak kiedyś ;-D Bez obaw :-)...tylko tłumaczyłam, czemu BTW coś nie wyszło...wiem, że w dzienniku mogą być błędy...liczę się z tym :-D Już mi to ktoś wcześniej pisał...chyba UNKNOVVN };-) Więcej luzu. Nie masz chyba w planach całe życie liczyć z wagą w ręku [...]

[...] sobie ciałem (piszesz, że tak łatwo poszło) chyba, że to 30x to 15x na rękę. Staraj się nie smażyć na oliwie - jeśli to robisz:-) A i siłowego całego ciała nie powinno się robić dzień po dniu, bo jeśli weźmiesz odpowiednie ciężary to na drugi dzień czasem ciężko podnieść szklankę z wodą:-P Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-02-07 18:27:55

[...] a tygodnie to chodzi o to, ze pierwszy tydzien cwiczysz wedlug tego co jest napisane, czyli np. klatka 12x30%, 10x60%, 8x60%(nie wiem jak tam dokladnie jest napisane) a w drugim tygodniu tak jak rozpisane w drugim, czyli np.: 12x30%, 10x60%, 6x70% itd. Czyli jedziesz w poniedzialek 1 tydzien klatki i trica, czwartek 1 tydzien plecow i bica, [...]

[...] -->Walizki-zrobiłem tylko 1 serie i to z 30 m odcisk mi nie pozwolił niestety na więcej;(, -->Yok lekki (100kg, 140kg, 180kg, 220kg, 250kg x2), Pierwszy czas to 9.08 a drugi 8.80. Jak przyspeiszam z Yokiem strasznie ramiona się trzęsą, na zawodach był duzo lepszy Yok;-P. -->Waga płaczu przodem (18kg x45 sek, 23kg x30 sek, 28kg x20 sek, [...]

[...] 47cm waga to 55 . I czemu uwazacie ze 6 razy w tygodniu to = 0 przyrosty ,tym planem co ide w niecałego miecha przytyłem 52 na 55 :) to juz coś bo wczesniej jak cwiczyłem co drugi dzien to 0 przyrostu masy. Po drugie codzienie nie cwicze tych samych parti miesni np w poniedzialek cwicze klatke plecy..i cos jeszcze nie pamietam bo rozpiska jest u [...]

"A Ty wiesz gdzie biceps ma zaczepy?? Napewno nie tam gdzie mięsień się kończy lub zaczyna. Biceps ma jeden zaczep w przedramieniu a drugi na łopatce. Poza tym samo powiększenie mięśnia ramiennego powoduje optyczne zmniejszenie tej przestrzeni między bicepsem a przegubem łokcia." Nie no, zabiles mnie. Biceps nie ma ZADNYCH ZACZEPOW. A [...]

[...] :-) Czitów nie będę robił, tylko jak będę widział spadek energii to sobie coś dodam na ostatni - na tej zasadzie. Bo z syfu nic nie mam... tylko trampa w ryju i gazy na drugi dzień. A dla ciekawostki ostatni cheat miałem z Lukim po mistrzostwach śląska... i też to nie było wiele bo 2 mcflurry i ze 3 burgery + baton, więc łaskotka żołądka dla [...]

[...] Moja propozycja: Dzien pierwszy (klatka,plecy,biceps) 1. Martwy Ciag 2. Wyciskanie na lawie 3. Podciaganie w szer. uchwycie 4. Rozpietki 5. Uginanie ramion ze sztanga Dzien drugi (nogi,barki,triceps) 1. Przysiady 2. Wspinanie na palce 3. Wyciskanie na siedząco (z klatki) 4. Unoszenie ramion ze sztangielkami na boki 5. Wyciskanie francuskie (nad [...]

[...] żeby były dzień po dniu. Podział mam następujący: 1. dzień - barki, nogi 2. dzień - klatka, triceps 3. dzień - plecy biceps do tego dochodzi brzuch 2 razy w tygodniu co drugi trening oraz przedramię zazwyczaj na treningu z klatką. W tej chwili robię dzień 1 i dzień 2 zaraz po sobie (poniedziałek, wtorek) natomiast na plecy i biceps mam dzień [...]

Dzień drugi (pierwszy trening) od rana na nogach... przed wyjściem z domu wizyta kuriera z paczką (na dole fotka co przyniósł ), potem poszerzanie wiedzy z metabolizmu drobnoustrojów jeszcze kilka zajęc i w końcu pierwszy od trzech miesięcy trening koszulka SFD Micha myślę, że całkiem nieźle było: 100g owsa, 4 jaja, 50g suszonych śliwek, 450g [...]

podział grup mi się zupełnie nie podoba jak zrobisz mocno klatkę to na drugi dzień może się to odbić mocno na treningu barków i tricepsów, podobnie biceps dzień przed plecami poza tym co to za trening biceps i przedramie ? nie szkoda Ci dnia treningowego ?

stary skoro mówisz ze po 20h biceps jest zrenegerowany to z tego jasno wynika że można czwiczyć go ponownie więc skoro zaprzeczasz temu co napisałeś to na drugi raz zastanów się zanim napiszesz coś. Nawet jeśli uważasz ze co drugi dzien można robić biceps ponownie po ostrym treningu to nadal sie mylisz!!!!!!!!!!!! Pozdrówka