drugi biceps

[...] trochę mi z głowy wypadło a jakoś tam niby to tłumaczył. Czytałem artykuł georguu i w sumie mogę się do tego stosować. Co do tego ile razy w tyg chodzę to 3 razy ,ew co drugi dzień(siłownia otwarta 7 dni w tyg.) Dzięki ,pozdrawiam i mam nadzieje,że nie trafię do najlepszych tekstów na sfd %-) Zmieniony przez - użyszkodnik w dniu 2012-03-26 [...]

[...] dało to sumę 30 powtórzeń. Przeważnie jest to 6s x 5pow. 3. Wiosłowanie sztangi/sztangielek 4x10 Ćwiczenia 2 i 3 zmieniam z treningu na trening, raz jest to podciąganie, drugi trening to wiosłowanie i tak na zmianę. 3. Ściąganie drążka do klatki 3x12 z góry 4. Ściąganie uchwytu V do brzucha 3x12 z boku 5. Jakiś rodzaj rozciągnięcia pleców, [...]

[...] (stały ciężar) -rozpiętki 4 serie 12 powtórzeń Biceps: -modlitewnik + gryf łamany 4x10 -uginanie ramion ze sztangielkami stojąc tzw. młotki 4x8 -uginanie o kolano. Dzień drugi plecy + triceps Plecy: -Podciąganie na drążku: szerokim chwytem, 3x6-8 -ściąganie wąskiego uchwytu z wyciągu dolnego do brzucha 4x8-10 -krzyżak wiosłowanie 4x10 [...]

[...] 3s 15-10 Plecy Martwy Ciąg 5s 10-6 Wiosło sztangą 4s 12-6 T-Bar 4s 12-8 Wyciąg górny do klatki 3s 15-10 Wyciąg dolny 3s 15-10 Szrugsy 4s 15-10 Brzuch będę trenował w 3-4s co drugi trening. Do tej pory leciałem Splitem 5-dniowy z partią raz na tydzień ( klata/plecy/barki/ręce/nogi ). Pytania: 1. Co zmienić w planie? :) 2. Który z poniższych [...]

[...] 3 x 6-4 2. Wyciskanie nogami 3 x 10-12 3. Uginanie nóg w leżeniu na maszynie 3 x 8-10 4. Łydki 3 x 12-15 5. Brzuch 3 x 10-12 Do tego w jeden dzień dorzucam przedramię, a w drugi kaptury. Dodam jeszcze, że w ramach nowego bodźca w treningu stosuję drop sety. Jeżeli w ćwiczeniu mam 3 serię to po trzeciej serii zrzucam 20-30 % ciężaru i robię do [...]

[...] przemiana materii): niecale 2000 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: ze 110 ale nie sprawdzam maxow -martwy ciąg: 170 ostatnio nie robie -przysiad: 100x10 PYTANIE:Wlasnie koncze drugi z kolei cykl na kreatynie a postepow brak.Cos tam waga idzie delikatnie ale biceps i inne wymiary stoja,oprocz pasa...robie sie taki pelniejszy ale to raczej [...]

[...] Aktualnie ważę 87kg przy wzroście 183cm. Nie wyglądam źle, widać poprawę (schudłem no i jakiś efekt minimalny po siłowni jest). Nadal kontynuuje bieganie (5-6km co drugi dzień) + jazda na rowerku treningowym (20-30min ale z dużym obciążeniem). Chcę bowiem zrzucić do końca tłuszczyk ale oprócz tego chodzę na siłownię żeby nie wyglądać [...]

[...] piwnego, który zabiera mi zapas kilku kilogramów, które mogłyby się ulokować gdzie indziej DO tej pory trzymałem się następującego planu, który ułożyłem sam Ćwicze co drugi dzień, brzuch staram się ćwiczyć na każdym treningu, przedramionami bawie się w domu. 1 Dzień treningu: (Klatka i Triceps + Łydki) Wyciskanie leżąc 6-8 serii - I tu [...]

[...] RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC 2s Triceps: WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 2s Brzuch: SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 3s Taki trening jeden dzień A, drugi B, przerwa i tak dalej. Prosiłbym o odpowiedź również w kilku pytaniach. Co lepsze rozpiętki czy wyciskanie na ławce skośnej? Jakie MC lepsze z prostymi nogami czy bez? [...]

Witam, Co myślicie o takim połączeniu? Prop co drugi dzień 100mg przez 9 tyg oxa 5tyg 35mg ed wino pozostałem 4 tyg 40 mg ed proviron 25mg ed Proviron chce wrzucic ponieważ ostatnio mam skłonności do gineko. A dodatkowo lepszej jakości przyrosty;) Sorki że zakładam temat drugi raz ale gdzies mi tamten wy....o! Czy po takim cyklu warto wrzucić HCG, [...]

Witam postanowiłem zrobić własny plan 3 dniowy na masę. Mój drugi plan jeśli coś bd nie tak proszę o poprawienie i od razu napisać jak powinno być. Chce dodać że w środy i czwartki biegam i ćwiczę na worku dlatego taki odstęp. Poniedziałek (klatka, barki, triceps) Klatka: -leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi 4 serie (12,10,8,6) powtórzeń [...]

Siemanko Zacząłem chodzić na siłownię jakiś czas temu. W poniedziałek skończy mi się drugi karnet ( 2 miesiące minęły. ) Pierwsze kilkanaście dni wiadomo było rozpoznawcze. Teraz od od kilkunastu dni zmieniłem diametralnie moje odżywianie. Nie jem słodyczy, nie piję słodkich napoi, staram się jeść często ale mało. Na śniadanie przykładowo płatki [...]

Witam proszę o poprawienie planu Rozkład jest taki,ponieważ barki i klatka odstają Drugi problem to ćwiczenia na plecy i nogi ( kontuzja kolana,wiązadło ) Stało się to jakieś 3 lata temu podczas trenigu SW.Byłem u lekarza ale nic konkretnego mi nie powiedzieli Chce spróbować trening bez MC...tak wiem,że to dziwne ale chce zobaczyć czy to [...]

[...] innym człowiekiem. Czy TRT pozwoli wrócić do tej "normalności" albo chociaż będzie w stanie jakkolwiek pomóc w moim case? Endo nie ma pojęcia, w necie jeden rabin powie tak, drugi rabin powie nie. Bądź co bądź - bez teścia nie będzie libido, ani wzwodu. Brak poczucia pewności siebie, ja już nawet boje się mieć odmienne zdanie. jednym słowem chłop [...]

Witam serdecznie, mam taka prośbę gdyby ktoś mógł na to zerknąć ocenić, ewentualnie poprawić. Brzucha nie umieszczałem w planie - robie go co drugi dzień. Poniedziałek (klatka + biceps) 1. Wyciskanie sztangielek głową w górę 12, 10, 8, 6 2. Wyciskanie sztangi na płasko 3 x 10 3. Rozpiętki na ławce płaskiej 3x10 4. Brama 3x20 5. Uginanie sztanga [...]

[...] kiedy zacząć brać proviron i w jakich dawkach? 2) kiedy zacząć brać HCG i w jakich dawkach (lepiej większe w odstepach czasu czy też 1 strzał już podczas cyklu typu 2500 IU, drugi zaraz po 2500 IU, a potem co 1 dzień 1000 IU) 3) kiedy zacząć brać nolvadex i w jakich dawkach(z jednego z tematów wyczytałem, ze jest lepszy niż clom, więc postawię na [...]

Witam chce po raz drugi zaczac przygode z siłownia i ulozylem wstepnie sobie trening FBW po uprzednim zapoznaniu sie z tym treningiem Trening bedzie w dwóch zestawach A: nogi: przysiad ze sztanga 2s uginanie nog w lezeniu 2s plecy: mc 2s sciaganie linki wyciagu gornego do klatki 2s klatka: wyciskanie sztangi na laweczce poziomej 2s [...]

[...] tu, bo ostatnio kompletnie spadło mi libido i pojawił się miękki problem jeszcze przed odblokiem. Nie wiem czy tak by było zawsze, bo libido brak no ale zdarzyło się raz i drugi więc kto wie. Nie wiem czy to przez stres, którego mam dużo ostatnio w życiu oraz m.in. przez myślenie o tym czy może jest to wina wahania przez dlugie przerwy na [...]

[...] przedramie: uginanie nadgarstkow nachwytem 4 serie 15-12 powt. uginanie nadgarstkow podchytem 4 serie 15-12 powt. Brzuch:hmm wiec tak robilem 6 weidera, lecz nie dokonoczylem. Teraz robie co drugi dzien 200 brzuszkow. chce zebyscie ocenili i poprawili moj plan...z gory wielkie dzieki :) pzdr Zmieniony przez - olszunio w dniu 2007-02-25 17:21:13

[...] Fota bez wciagania brzucha : http://img143.imageshack.us/img143/3813/111yn2.jpg Zostały jeszcze 2 tyg do konca cyklu no i mam pytanie: Zrobic tydzien regeneracji i pojechac drugi cykl redukcyjny i wypalic ten fat do konca czy zacząc mase i poczekac z tą redukcją ? Moim priorytetem jest nie tyle masa co estetyczna sylwetka i siła. Bede wdzieczny [...]