drugi biceps

[...] jestem W stanie zrobić wszystkich partii mięśniowych w 3 treningach. Co sądzicie czy robic cały czas split I co 2 tygodnie zmieniac jeden dzień treningowy czy lepiej przejść na trening fbw ? Mój trening Pon klatka biceps Wt plecy triceps Śr nogi Niestety tylko te dni mam do dyspozycji I myślałem żeby co drugi tydzień zamiast nóg robic barki.

Witam ! Mam 16 lat i ważę 81 kg .Jest to mój drugi cykl na masę !Staż treningowy : rok Suplementy : nano vapor animal pak 88 storm 2xgainer muscle juice 4750g bcaa fit max carbo amino 1900 Wymiary : biceps: 34cm udo: 60cm klata: 110cm pas: 80cm łydka: 40cm Czy to jest dobre połączenie? Może coś radzicie zmienić w tym cyklu? Celem jest masa [...]

[...] mam dobrze wyżezbione i silne nogi, ale nie oto chodzi !! Przejrzałem forum ale niemogłem znalesc ćwiczen dla siebie ;/ Do dyspozycji mam : drążek, 2 hantelki-jeden 4kg,a drugi 3kg Kupienie sprzetu raczej niewchodzi w gre bo z kasą cieńko!! Macie jakieś propozycje ?? Pewnie musze zacząć diete jak tak to powiedzcie spróbuje ułożyć! P.S bicek [...]

Witam wszystkich. Mam takie pytanie. Robię na masę co drugi dzień taki sam trening na wybrane grupy mięśniowe tzn. -wyciskanie na laweczce plaskiej -podnoszenie sztangi na biceps -pompki tylem - triceps -wyciskanie sztangi zza glowy -podnoszenie sztangierek na boki Czy mogę taki trening kontynuować?

[...] mi sie że to korzystne połączenie bo jedna grupa mięśniowa pracuje a druga odpoczywa bez spadku napompowania mięśnia i w kolejnym ćwiczeniu np.na klate możemy wykonać więcej niż lecieć po 3 ćwiczeń pod rząd i każde kolejne ćwiczenie jest mniej efektowne bo nie mamy już sił.Gdy jeden mięsień pracuje drugi się regeneryje i tak na zmiane. POZDRO

[...] ?? i w jakich dawkach przy lekkim treningu..?? i jaki trening bylby odpowiedni gdy stosuje wlasnie ten srodek ?? powiedzmy co by bylo lepsze.. cwiczenie przez 3 dni w tygodniu podrzad ?? czy moze co drugi dzien ?? czyli np. pon - klata, biceps wtor - barki, nogi sro - plecy, triceps ??? czy jednak cwiczyc jak cos.. pon, sr, pt ? ?? pozdr. major

Witam, mam mały problem ćwicząc biceps na drugi dzień nie mam jego obolałego może tylko troszeczkę ale za to najbardziej to miejsce co zaznaczyłem na fotce czy wy macie tak samo czy poprostu coś jest nie tak z techniką ?? ale raczej dobrze wykonuję ćwiczenia ... Aha ... odrazu mówię że jest to ból mięśnia nie stawu :) Thx... Zmieniony przez - [...]

[...] i moje pytanie brzmi jak to utrzymac? Oczywisice dietke teraz mialem, a z suplementow dodatkowych to jedynie CarboNOX w dni treningowe. CO do treningu to robilem partiami co drugi dzien trening. a) Klata,Tric b)nogi,barki c)plecy, biceps. Mam teraz jakis inny treing po cyklu zastosowac czy moge bez problemu dalej robic Splita? Z gory dzieki za [...]

[...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 8 miesięcy odstępu 11. POZIOM BF%: 10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Szczupły 13. STAN ZDROWIA: Zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 140 co na drugi cykl

Wiek 24 Wzrost (cm) 185 Waga (kg) 93 Biceps (cm) 41 Witam, od przyszlego tygodnia mam zamiar zaczac drugi cykl, an anapolonie, tesciu i dece. ogolnie chchailbym sie poradziec jesli chodzi o dawkowanie, bo dostalem juz kilka opini jednak z uwagi ze na forum jest kilka osob dobrze ogarniajacych temat chcialbym rowniez znac ich zdanie. Na wejsciu mam [...]

Witajcie panowie!! Wlasnie zamierzam zaczac moj drugi cykl(pierwszy by kilka miesiecy temu 10ml susty+troche stsnazozolu+odzywki,ale efekty byly kiepskie). 1-9deka 200mg co piec dni(decajet 200mg=1ml) 1-10 susta 250mg co piec dni(cay moge mieszac oba srodki w jednym strzale) 4-10 stanabol 20-25 mg dziennie do tego nolvadex + clomid i hcg na odblok [...]

Witam. Proszę o pomoc w ułożeniu cyklu. Będzie to mój drugi cykl. Posiadam 20 szotów winka (50mg/1ml), oraz 20 lub 30 szotów propa (do ustalenia). Celem cyklu jest rzeźba. 1. WIEK: 19 2. WAGA: 85 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: 60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 30 mscy 6. DIETA: staram się 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

witam, biorę się za III cykl drugi nie wypał zły odblok :( staż na siłowni 3 lata wiek 23, waga 84, 180cm, biceps 40, klatka 116 potrzebuje rozpisania cyklu, myślałem o 3-4 miesiącach mam na stanie enan testavolt 40cm blue dragon 200mg/ml decavolt 20cm blue dragon 250mg/ml metka methavolt blue dragon 100tabs 20mg myślałem żeby na koniec przegryźć [...]

Trenuję siłowo FBW 3/4 razy w tygodniu - co drugi dzień, nigdy nie ma dwóch dni przerwy więc średnio wychodzi 3.5 raza w tygodniu. Są to te same ćwiczenia na każdym treningu: przysiady, wyciskanie poziome, biceps, wyciskanie żołnierskie, wiosłowanie hantlami. Jestem na kreatynie od miesiąca, najpierw na dawkach typowych dla cyklu ale dwa dni temu [...]

niedawno kupilem worek juz drugi dzien cwicze i mam lekkie zakwasy do tego cwicze juz rok na silowni i chcialem sie zapytac czy to w niczym nieprzeszkadza jak sie bedzie cwiczylo Poniedzialek:worek brzuszki i pompki Wtorek:silownia:klatka,biceps,triceps,brzuch Sroda to co poniedzialek CZwartek:silownia:nogi,plecy,barki,przedramiona,kaptury [...]

Witam, od niedawna chodzę na siłownię, właśnie kończę drugi trening HST (ćwiczę od stycznia, włączając SD po pierwszym HST). Co tydzień mierzę biceps, i szczerze powiem, że wyniki z 3 i 4 mikrocyklu są bardzo słabe, natomiast przyrosty z 1 i 2 mikrocyklu są całkiem w porządku... Jako, że zbliżam się do drugiego już SD, myślę, aby z następnego HST [...]

[...] głowy 2s.(12-8) - unuszenia ramion ze sztangą łamaną stojąc 2s(12-8) - triceps prostowanie ramion ze sztangą leżąc 2s(12-8)lub jednorącz zza głowy które lepsze? B - zestaw drugi - klatka wyciskanie skos 3s(12-8) - plecy podciąganie się szerokim nachwytem 3s(12-8) - MC 2s (10) - barki wyciskanie hantli nad głowe 2s(12-8) - biceps uginanie [...]

Witam chcialem sie do Was zwrocic z pytaniem. Od dwoch miesiesy robie pompki co drugi dzien 130 i teraz mam zamiarac dolozyc cwiczenia.Powiedzcie czy takie cwiczenia moga byc i co zmienic.Mam 14 lat i czy moge wykonywac takie wlasnie cwiczenia? 1dzien 10 min rozgrzewka 6 serii x 15 pompek na krzesłach 4 serie brzuszkow do zmeczenia 2dzien [...]

[...] 1 dzień: klatka + triceps 2 dzień: biceps + barki 3 dzień przerwa 4 dzień nogi + plecy 5 dzień klatka + triceps 6 dzień przerwa itd Zmieniłem ostatnio plan i ćwiczę co drugi dzień. I problem jest w tym że spadam w obwodach. Wiem , ze powinno się ćwiczyć jedną partie na tydzień ale gdy tak ćwiczyłem siła masakrycznie spadała. Sam juz nie [...]

Witam mam pytanie... chcialbym zrobic juz drugi cykl, zalezy mi najbardziej na czystej dobrej masie oraz bardzo na sile... co proponujecie wziasc.. jakie dawki, ile, kiedy, jak, i ile mi z tego przyjdzie bardzo prosze o porade poniewaz lepiej sie zapytac niz samamu mowidz i pozniej płakac nad swoim nieszczesciem. oto moje wymiary i osiagi wzrost [...]