drugi biceps

[...] 250. od grudnia do stycznia 8x1ml. decalon 200. o ile dobrze pamietam nazwę. teraz w styczniu zaczołem danabol mam 100 tab jem dopiero 3 dzien po 30 mg. dziennie. do tego co drugi dzien 100 propa mam 10 strzałów, wbite dwa. 8. TRENING:5 x w tygodniu po 1.5 h minimum 9. CEL CYKLU: jeszcze 5 kg 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

[...] sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s co drugi dzien, bez podziału. co o nim myslicie? powtórzeń chyba 10-12 powinienem wykonywać? wiec co myslicie o takim czyms poniedzialek: A sroda: A piatek:A poniedzialek: A [...]

wypelnilem ankiete (chyba o to chodzilo, to moj drugi post dopiero ) trening poniedzialek wyciskanie lezac 12-6 rozpietki 10 8 8 wyciskanie waskie 12-6 wyciskanie skos góra 12-6 biceps uginanie w łokciu w oparciu o kolano 12-6 modlitewnik sztanga 12-6 uginanie 'młotek' 12-6 '21' sroda barki wyciskanie przod 12-6 wyciskanie tyl 12-6 unoszenie na [...]

[...] klepala dlatego mi brakuje tego ;) wyciskam 100kg w klacie 105 w bicu 38-39 i to nie chce juz isc ani tu ani tu mam takie wrazenie ze jak cwicze ok pompka jakas jest ale na drugi dzien flak dlatego chce cos mocnego bo pamietam kiedys biceps 2-3 dni bylo czuc ze cwiczyl i napiety. a wiec doswiadczenie w suple cos nie mam cwicze sam w domu [...]

tz trening jest raczej ok trenuje 2 dni pozniej jeden odpoczywam np jeden to cwicze na biceps triceps i klata a drugi nogi przeramie i plecy nastepny brzuch barki grzbiet itp nie robie tak ze mecze miesnie co dzien te same....

Zapomniałem ujawnić mojego dotychczasowego planu treningu. Pierwszy dzien - 4 serie pompek po 50 powtorzeń, 4 serie brzuszków po 20 powtórzeń, 4 serie "tylnych pompek" po 50 powtórzeń/Drugi dzień ćwiczenia na biceps na stojąco hantlami 2x16kg, na siedząco jednym hantlem na zmiane 17kg i to wszystko po 5 serii i po 20 powtorzen. I tak [...]

linek biceps trzymanie hantla jeden ugiety z ciezarem caly czas drugi robi 5 pow i tak na zmiane do 10 pow po 3 serie uginanie hantli stojac z przekretem 3 serie 6 pow modlitewnik 3 serie 6 pow

[...] właśnie cykl na mieciu. Teraz planuję wejść na coś grubszego. Na pewno poleci mietek na kicka 30mg/ed Myślałem nad propem 1-10 100mg e2d lecz nie chce mi się kuć d*py co drugi dzień. Jakaś alternatywa z delikatnie dłuższym estrem? Jeszcze jedno pytanie. Schodzę teraz z mietka i w sumie zbudowałem na nim sporo siły. Przy teoretycznym PCT ( [...]

Moim zdaniem masz bardzo zly trening. Jesli Cwiczysz juz co drugi dzien to pon. sr. pia. a nie jakies udziwnienia ze jesczze jakas niedziele albo skoki na inne dni. Te miesnie musza miec tez odpoczynek dwa dni z rzedu na pewno im zle nie zrobi. Wiadomo ze lepiej zeby pocwiczylem bardziej intensywnie niektore partie miesni na cyklu. Dlatego ja [...]

[...] powiedzmy plecy, bic, klata, bary, tric, nogi. Albo plecy, klata, bary, tric, bic, nogi (tak robilem sobie ostatnio full body). Znaczy mowie o zasadzie ogolnej. W dniu drugim byloby wtedy plecy, klata, bary, bic, tric, nogi, plecy/nogi. W dniu trzecim byloby klata, plecy, bary, bic, tric, plecy (unoszenie tuowia), nogi. Co do doboru [...]

jest jeszcze cos takiego jak ukryta progresja - tzn wynikajaca ze zmeczenia - robisz tym samym ciezarem ale jako ze cialo sie meczy jest ci juz trudniej zrobic to samo drugi raz - tez mam podobny problem dopiero niedawno kupilem sobie za grosze uzywane 2 kilowe ciezarki ale okazalo sie ze o milimetr czy dwa maja za male otworki na gryf i teraz [...]

[...] trzeba robić to z głową 5-6 posiłków dziennie. A co do rozpiski np Pon Śr Pt Pon Klata biceps przedramię Śr Nogi triceps bary Pt Plecy brzuch kaptury Brzuch możesz ćwiczyć na każdym treningu lub co drugi trening i dodatkowo w sobotę. Zmieniony przez - damianxrt w dniu 2009-11-02 16:01:12 Zmieniony przez - damianxrt w dniu 2009-11-02 16:03:25

[...] na siłownii wyglądają tak: 1 raz w tygodniu ćwicze plecy, barki i biceps. i wyglada to tak, ze na kazda z tych partii mam 2 cwiczenia po 4-5 serii. I tak samo jest w drugi dzien treningowy na silownii tylko robie wtedy klate, triceps i nogi. 3-4 razy robie też specjalne ćwiczenia na ABS-y. Interwały póki jest śnieg itp robie według [...]

[...] 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko:200 -węglowodany:350 -tłuszcz:80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: drugi cykl 8. TRENING:push pull legs 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:około 3 lata temu 11. POZIOM BF%:13-16 12. TENDENCJA DO [...]

ale cwiczenia na silowni a akrobatyka to dwie inne rzeczy.. Mozesz robic split AB.. Nogi,plecy, biceps mozesz robic na silowni. A klatke, barki i tric w domu.. Albo przy fbw jeden trening lekki, drugi ciezki..

[...] ze sztanglerkami (tulow pochylony) 4*8 plecy -podciaganie na drazku nadchwytem 10/10/8/6 -martwy ciag 12/10/8/6 -rozciaganie ekspandera 4*10 -podciaganie sztangi do brody 4*8 przedramie -zginanie nadgarstkow ze sztanga na laweczne 4*8 co drugi trening brzuch -brzuszki na laweczce 4*20 -podciaganie kolan w zwisie na drazku 4*20

[...] a nie pompa. A co do cwiczen bicepsa na mnie najlepiej pamietam dzialalo cwiczenie go 2 razy w tygodniu ale tylko po 5 serii.3 serie wlasciwe w pierwszym cwiczeniu a w drugim tylko 2 serie dodatkowe malym ciezarem.A ogolnie drugi trening w tygodniu na biceps taka sama objetosc ale mniejsza intensywnosc.Takze jezeli cwiczysz bicka raz na [...]

prawdziwy ekto to prawdziwy ekto. Też mam kumpli, niektórzy z nich to ekto. Rasowych takich. Jeden po 5 latach ćwiczen wygląda b.dobrze. definicja razi w oczy. Drugi cwiczy 2 miesiące i ma 25 lat gdzies. biceps na oko 30 maks. WIęc nie mówcie mi ze prawdziwy ekto z wiekiem sam zdobędzie mase mięsniową. Ale ekto też moze b.dobrą forme miec. [...]

[...] doj***ny, split 9. CEL CYKLU: Rekompozycja, lekkie nabranie beztłusczowej masy (max 2kg żeby nie być gorylem) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Mój drugi cykl, który dalej trwa 1-5 test 400mg meta 30mg deca 250mg 5-11 test susta 400mg deca 250mg 11- 21 test susta 400mg tren enan 200mg 21-26 test susta 400mg meta 30mg [...]

zależy od stażu i upodobań indywidualnych na pewno widząc Twoje pytania nie masz wielkiego stażu więc czemu biceps 2 razy w tygodniu a jeśli już to czy drugi trening jest o dużo niższej częstotliwości?