drugi biceps

[...] 40kgx3 itd az do momentu gdzie nie wytrzymasz 10 sekund 5) stretching nog, zwlaszcza czworoglowych ************************** na ten trenig przeznacz pierwszy lub drugi dzien tygodnia zeby nie bylo ze "coś wypadło w piątek w sobote i niedziele" przykładowo PON: wiosłowanie podchwytem lub jednorącz wyciskanie lezac lub [...]

[...] Częściowy wycisk sztangą do czoła siedząc (z przodu): 5 serii zasadniczych 5-10 powtórzeń (zmieniamy co tydzień; można także robić jeden tydzień ruch częściowy, do czoła, a drugi tydzień ruch pełny, do klatki) RAMPA ALTERNATYWNE ĆWICZENIA: wyciskanie żołnierskie siedząc lub stojąc, ciężkie wyciskanie sztangielkami siedząc 5. Wznosy [...]

[...] placka pol jako polewa,polałem na gorący placek i jadłem aż uszy się trzęsły,ale długo się nie cieszyłem bo zabolał mnie brzuch i siedziałem dosyć długo na kibelku,później drugi raz i ogólnie pobolewał mnie brzuch...tak to wszystko trzymane głodny jestem i bez mocy,jest ciężko... Posiłek nr5 [...]

[...] trenuj w dalszym ciągu na podstawach; -uginanie stojąc ze sztangą -uginania młotkowe/z supinacją/ew. modlitewnik dobra metode jest także okresowe/cykliczne odwracanie kolejności. natomiast jesli chodzi o przyrównanie biceps-triceps to ten drugi jest mięsniem zdecydowanie wiekszym więc i zapewne dysproporcji nie ma albo jest niewelka

[...] podchwytem(45 kg) 7.Unoszenie hantelków w wyproście 8.Podnoszenie sztangi do brody na suwnicy (2 x 12 kg) 9.Wyciskanie sztangi pod kątem (2 x 20 kg + sztanga) Trening drugi: Jest to trening na nogi ćwiczenia 1-5 oddzielnie na każdą nogę 1.Unoszenie nóg na zewnątrz na przyrządzie ze zdjęcia(mój rysnek :P) 2.Nogi do środka 3.Nogi do tyłu [...]

SFD/Images/2015/7/26/c9fb469d8d26406c8c0770243f1ef7ee.jpg Na wstępie chciałbym serdecznie podziękować sponsorowi zestawu testowego - HI TEC NUTRITION oraz szanownemu gronu moderatorskiemu za umożliwienie przeprowadzenia tego testu !!! Podziękowania również dla Faftaq'a i Mawashiego, którzy pomogli mi zsetapować odpowiednio dietę i tren. [...]

[...] przekonany, że będziesz się;!? Musisz pokonać Frank; Myślę, że nawet pokonać Corney można łatwo pokonać ten facet i ten facet.. Jestem pewien, będziesz przejść całą drogę do drugiego miejsca. " oui: Czy jest jakiś nakazów i zakazów w mistrzostwach? SCHWARZENEGGER: Oczywiście, ale kiedy stała się gwiazdą niemal wszystko jest dozwolone. To jak [...]

[...] przetrenowanie ciezko zlapac( o ile cos takiego jest ) a pytanie dotyczace bicepsow to wiem jaki to jest temat, ale z taki pytaniem %-) jak ci ktos powie ze robi 50 serii a drugi ci powie ze robi 5 serii raz na miesiac i moze miec lepsze/wieksze lapy od tego pierwszego, nikt ci nie da odpowiedzi, ja ci moge napisac, ze robie lapy raz w tygodniu [...]

[...] przetrenowanie ciezko zlapac( o ile cos takiego jest ) a pytanie dotyczace bicepsow to wiem jaki to jest temat, ale z taki pytaniem %-) jak ci ktos powie ze robi 50 serii a drugi ci powie ze robi 5 serii raz na miesiac i moze miec lepsze/wieksze lapy od tego pierwszego, nikt ci nie da odpowiedzi, ja ci moge napisac, ze robie lapy raz w tygodniu [...]

Przecież zbijam hehe. Mam znajomego co też go każdy prop bolał aż znalazł dobrze zrobiony noname i od tamtej pory wszystko lux i bez problemu. Ale u mnie jak bym wbił ponad 3 ml w bark czy np udo to by bolało na sto procent. A w biceps czy triceps tyle to od razu w łapie +3 cm na drugi dzień %-)

[...] Na kanale u Dawida Czechowicza w rozmowie z Adamem Sukerem którychś z nich opowiadał, jak chłopak wbił deke w klatę i zmarł. Nie pamiętam który odcinek Bez przesady jeden i drugi ogarnięty gosc ale nie bierzcie za wykładnie wszystkiego,zmarł każdy i umrze beż różnicy gdzie bije -) Bardziej bym się martwił jak zulaki kiedyś pisał o zrywaniu [...]

Ile czasu +- po wyrwaniu ósemki mieliście przerwy od treningów? Ja miałem z lewej strony 2 na raz usuwane,bez szwow na drugi dzień robiłem biceps i triceps już na silce

[...] szlo, ale bez jakis jazd na 1rm %-) bo na to nigdy parcia nie mialem a i tak jestem caly polamany... jeden ci powie, zeby cwiczyc jak najciezej i nawet poswiecac technike a drugi ci powie ze masz robic pompke, bo to najwazniejsze, zeby wszystkie substancje odzywcze polecialy w miesien i nie trzeba do tego zadnego upadku miesniowego :-) kazdy [...]

[...] w ten rotator bez problemu ale czy to coś da? ;) Miałem naderwany najszerszy grzbietu, pierwszego dnia nie mogłem bez bólu ręki podnieść, od razu uderzyłem bpc miejscowo, na drugi dzień bez obciążenia mogłem już ruszać ręką we wszystkich kierunkach bez obciążenia 88-O Także działa na pewno, iniekcyjnej, bić blisko miejsca urazu , nie w sam uraz [...]

[...] zrobienia kolejnych powtorzen, to czasem probowalo jak np. na tricepsie jeszcze pare razy wymachnąć, zamachnąć, ale nic nie poszło lub do max połowy ruchu), to na drugi dzień brak zakwasów generalnie. Robiłem całe ciało, uda, czwórki, łydki, wszystko, jedyne co czułem to jak jest łokieć, to trochę nad nim z 3 cm, z tyłu ręki (twarde [...]

[...] ale jest to dla mnie jeden z lepszych boosterów z 'legalnymi' substancjami na rynku. Będzie to już moja 3-4 pucha. Bardzo dobrze mi się śpi po tym. Sen jest twardy i na drugi dzień czuję sie wyspany. Pomaga również w regeneracji. Także liczę na niego i tym razem :) Dawki 8kap. przed snem. Witaminy A-Z - Kompleks witamin, będe brał do [...]

[...] tego testu pomogl mi zaczac tak na powaznie moja przygode z lepszym trybem zycia , dla mnie to bardzo wiele znaczylo ;) Suplementacja po lewej pierwszy zestaw.... po prawej drugi -------- najwazniejsze dlamnie bylo BCAA i jak widac najwiecej puszek jest - BCAA powder - do tej pory najlepsze amino jakie pilem , smak kozak , rozpuszczalnosc mega [...]

Będę kłuć alpha zeneca przez pół roku. Cypionate 750mg tygodniowo i deca durabolin 600mg tygodniowo. Do tego 200 mety. Co o tym powiecie, nie za duzo? Ktoś już tak robił? Ja 31 lat, ektomorfik 172cm, 81 kg, biceps 42 i na klatkę 130. To mój drugi cykl

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/192b436a38db441eb7f9635e86620ee6.jpg 01.02.2014 Wiek - 41 Wzrost - 178,5 Waga - 87 Kark - 41,0 Klatka - 127 Biceps - 42,0 Pas - 84 Udo - 59,5 Łydka - 41,0 25.04.2014 Wiek - 41 Wzrost - 178,5 Waga - 96 Kark - 44 Klatka - 130,5 Biceps - 44 Pas - 88 Udo - 64 Łydka - 42,5 [...]

[...] 10/15/20/20kg 6. Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc: 15x20kg / 10x30kg / 10x30kg / 8x40kg Komentarz do treningu: PLecy: trening mega intensywny, jeden zrobił serie to drugi od razu wchodził i robił swoją , takim tempem lecieliśmy praktycznie do połowy martwego, potem trochę wydłużylismy przerwy. Martwego nie robilem z 4 czy 5 miesięcy [...]