cynamon

[...] zielone (brokuł, cukinia, por) , guacamole (awokado, pomidory, czosnek, cebula), masło 7. Indyk, masło, mleko kokosowe, marchew, warzywa zielone + mięta, pokrzywa, chilli, cynamon, koper, anyż, majeranek, kawa SUPLEMENTY: Whey, magnez, GABA, BCAA po treningu (wliczone w miskę) [...]

dziś bez ćwiczeń, nie miałam kiedy, ale przynajmniej nie siedziałam na tyłku tylko biegałam cały dzień. miska surowa - dzień 1 1. mleko, jagody, jajko, olej kokosowy, cynamon 2. wołowina, cebula, ogórki kiszone, pomidorki i inne warzywa do picia: woda, melisa, pokrzywa, sok z kapusty białej i czerwonej, pietruszki, selera, marchewki Wrażenia: [...]

Tydzien 3 Dzien 18 regeneracja 1. owsiane 4 lyżki, śliwki suszone x4, jabłko, cynamon, jaja x3 2. schab pieczony, oliwa 3. kurocyc, 4. watrobka wieprzowa 5. makrela wedzona, orzechy wloskie *** Trening aerobowy rower 26km + 20min sprintów po Puszczy Niepołomickiej *** Tydzien 3 Dzien 19 regeneracja 1. jajca x3, białko jaja x2, banan 2. [...]

Tydzien 4, Dzien 24 regeneracja 1.2.3 owsiane, jajka, jabłko, banan, cynamon, orzechy 4. tuńczyk w sosie własnym, oliwa z oliwek znow miska podróżna tym razem Katowice, poprzez śnieg i zawieruche Trening wieczorem wybrałam się na siłownię bo już czuję lekki zastój w kościach, ale byłam tak zmęczona i śpiąca że pokręciłam na orbitreku [...]

[...] http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 02.01.12 (regeneracja) NT http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. jajka, owies, jabłko, cynamon, masło orzechowe 2. gofry z ciecierzycy, pomidor, orzechy brazylijskie 3. gofry z ciecierzycy, pomidor, orzechy brazylijskie 4. jajka, brukselka, oliwa 5. jajka, [...]

[...] serek wiejski, sok pomidorowy, orzechy brazylijskie, migdały 4. sok warzywny (kapusta, kalarepa, seler naciowy, marchewka, burak, imbir ), jajko 5. owies, jajka, truskawki, cynamon 6. whey, owies, marchewki + kawa z mlekiem wiejskim x 2 B/T/W/kcal- nadal intuicyjnie http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png Dzień 2 poprzedni [...]

No właśnie na oponie mi się zbiera ten fat, z brzucha jako tako leci. Jem omega 3, cynamon łyżeczkę do twarogu czasami. Co do forskolin to na czubku takiej małej łyżeczki jem. http://img13.imageshack.us/img13/1474/v001jd.jpg Przy niedużej ilości ww dziennie nie ma takiego znaczenia czy zjem ww z batona czy ryżu brązowego, poza tym nie będę często [...]

No to właśnie poszedł posiłek na słodko %-) Takie pancakesy mi wyszły z 80g mąki żytniej, 5 białek i 1 całego jaja, cynamonu, słodzika i wody. I 2 sosy - serek z biedry i coś co smakowało jak nutella %-) Kakao, cynamon, słodzik, woda, 50g twarogu, 15g WPC orzechowego. Mega! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3c2797d21be9476e86b6658ac5c68b41.JPG [...]

[...] 7. Shrugs hantlami 4s Dieta: 1. 5 jajek, brokuły, marchewka, 10g oleju lnianego 2. 75g ryżu, 220g mięsa, 15g oleju z orzechów włoskich 3. 120g owsianych, 50g izolatu, cynamon, 10g oleju kokosowego 4. 400g ziemniakow, 220g miesa, 5. 75g ryzy, 220g miesa, 15 g oleju lnianego 6. 250g łososia dla odmiany z warzywami :) [...]

[...] przy wyciągu dolnym jednorącz 3s 12p 3010 1. Pompki na poręczach 3s 15p 3020 2. Francuz leżąc 3s 15-10p 3010 3. Prostowanie ze szurem 3s 15p 2020 DIETA: 1. Omlet (5 jajek, cynamon, 10g oleju kokosowego, 55g śmietany 18%, 150g malin mrożonych) 2. 100g ryżu, 200g mięsa, 15g oliwy z oliwek Trening: 75g ryżu, 100g jabłka, 50g izolatu [...]

[...] aromaty i słodzik 2. 100g makaronu, 170g kurczaka, 18g oleju lnianego 3. 80g owsianych, 200g sera chudego, 60g śmietany 30%, 50g banana, galaretką zero + słodzik, aromaty i cynamon 4. 80g ryżu, 170g piersi, 38g nerkowców 5. 9wafli ryzowych, 170g piersi 6. 200g schabu wieprzowego, warzywa TRENING: KLATKA + BICEPS 1. WL 6s 15-6p 2. Rozpietki skos [...]

[...] przy wyciągu dolnym do brody 25/20/15/15/15 6. Uginanie ze sztangą prostą 4x15 35kg + brzuch +10 minut interwał DIETA: 1. 50g owsianych, 2 jajka, 12 białek, 150g truskawek, cynamon, 2. 40g ryżu, 300g piersi z kurczaka, 10g migdałów 3. 40g ryzu, 300g piersi z kurczaka, warzywa 4. 300g piersi z kurczaka, 5g oleju lnianego, warzywa 5. 40g ryżu, [...]

[...] na czczo +10 min interwału DIETA: 1, 70g izolatu, 25g rodzynek, 50g jaglanych, 10g masła migdałowego 2. 1 jajko, 10 białek, 30g izolatu, 50g jaglanych, kawa, słodzik, cynamon, 3. 300g piersi z kurczaka, 10g migdałów, pomidorki 4. 130g tuńczyka, 250g szynki z piersi z indyka, 5. 70g izolatu, 10g masła migdałowego, 6. 250g szynki z piersi z [...]

[...] DIETA: 1. 300g piersi, 10g oliwy, ogórek 2. 300g piersi, 5g oliwy, ogórek 3. 300g piersi, 5g oliwy, ogórek 4. 300g piersi, 5g oliwy, ogórek 5. 300g piersi, 100g owsianych, cynamon, słodzik, 50g truskawek 6. 370ml białek jaj, 20g izoaltu, 35g jaglanych, 100g jabłka, 30g masła migdałowego /SFD/2016/8/20/bef78beb422d40dab50472505c50062b.jpg [...]

[...] o kolano 15x10/ 15x12/ 12x15 + 45 min cardio na czczo + 45 min cardio po treningu DIETA: 1. 400ml białek jaj, 15g izolatu, 25g płatków jaglanych, 25g orkiszowych, słodzik, cynamon, 20g wiórek kokosowych, 2. 300g piersi z indyka, 5g oleju lnianego 3. 300g piersi z indyka, 10g słonecznika 4. 300g piersi z kurczaka, 5g oleju lnianego 5. 450ml [...]

[...] 3x 14 10/12/15 DIETA 1. 60g jaglanych,15g rodzynek, 400ml białek jaj, 20g hydro 2. 50g ryżu, 300g wołowiny, warzywa 3. 50g ryżu, 300g piersi z kurczaka, warzywa 4. 50g ryżu, 300g wołowiny, warzywa 5. 50g ryżu, 300g piersi z kurczaka, warzywa 6. 100g ryżu, 400ml jajek, cynamon, 20g hydro Zmieniony przez - Krystek20 w dniu 2016-09-15 10:17:52

[...] awokado obiad. ryz brazow + cukinia, marchewka,salata / pstrag teczowy swiezy caly /oliwa, olej kokosowy podiweczorek jablko 200g (nie wliczylam) / twarog chudy/ migdaly, cynamon kolacja (21. bez wegli wiec). brokuly, rukola, pomidor / losos wedzony/ oliwa z oliwek, lyzka jogurtu natualnego, ocet balsamiczny, 3 orzechy brazylisjkie. Ale mi [...]

Dzień 3/42 Micha: 1. omleto-jajecznica, cynamon, masło orzechowe, papryka (+ Fit Effect, VitaMin Sport, Magnez 300mg) 2. jaja, ogóry, orzechy włoskie 3. kurocyc, kalafior, oliwa (+ Fit Effect) 4. jabłko *trening* 5. jabłko, Syntha czeko-mięta 6. łosoś, pomidor, kalarepa (+ Fit Effect) Ogółem: 1698kcal, B/T/W: 140.1/ 97.2/ 69.5 Trening: I. maxy na [...]

Dzień 5/42 Micha: 1. omleto-jajecznica, cynamon, masło orzechowe, ogórasy (+ Green Tea CLA, VitaMin Sport, Magnez 300mg) 2. jaja, ogóry, migdały 3. śledź w oleju, pomidory (duuuuużo) (+ Fit Effect) 4. Syntha czeko-mięta, kalarepa, ogóras 5. krewetki, cukinia, papryka, sos pomidorowy (+ Green Tea CLA) Ogółem: 1791, B/T/W: 109.5/ 118.8/ 78.1 Burpee [...]

Dzień 9/42 Micha: 1. omleto-jajecznica, cynamon, masło orzechowe, ogóry (+ Green Tea CLA, VitaMin Sport, Magnez 300mg, Gold Omega3) 2. jaja, ogóry, migdały 3. kurocyc, brokuły, cukinia, oliwa, migdały (+ Green Tea CLA) *trening* 4. Syntha czeko-mięta 5. Lean czeko-kokos, pomidor, ogór (+ Green Tea CLA) Ogółem:: 1473 kcal, B/T/W: 125.3/ 88.7/ 47.4 [...]