co ma dużo białka

Bardzo czesto jest tak, ze efekty naszej pracy nie sa zadawalajace... Powodow jest kilka, najwazniejsze opisuje w skrucie nizej... Stagnacja miesni: Najczestsze przyczyny wynikajace z niedotrenowania... 1)Poddawanie miesni zbyt malym obciazenia... chodzi tutaj glownie o wade ciezaru. Glownie, ale nie jedynie. Powodem niedotrenowania miesni moze [...]

[...] w lekkim opadzie 5 serii -Wyciskanie sztangi 5 serii -Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 4 serie (wiem że to ćwiczenie jest mocno krytykowane i że jest kontuzjogenne tak dużo ludzi twierdzi, ale ja robiąc to ćwiczenia nie czuję dyskomfortu, a jest to szczerze ćwiczenie które na mnie najlepiej działa jak chodzi o barki, w żadnym ćwiczeniu tak [...]

[...] roku zaszłam w ciążę i wreszcie przestałam się wygłupiać. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - Obecnie jem dużo, myślę, że około 2500- 3000 kcal. Jem wszystko na co mam ochotę i niezbyt zdrowo. Od czasu ciąży jestem wiecznie głodna, mimo, że dziecko ma już 11 miesięcy. Chciałabym [...]

Witam, z racji ze jest niedziela i miałem chwile na przeanalizowanie treningu i poprawe postanowilem Wam wrzucić i prosić o ocene, dodam ze jestem aktuanie na cyklu meta + enan do tego białko do brakow ( rozne godziny pracy i nieraz wyjazdy przez co musze nieraz uzyc bialka ) BCAA, i przedtreningowka bez kreatyny. Ankieta o mnie : WIEK: 22LATA [...]

[...] (moim jedynym posiłkiem to była kolacja, która zazwyczaj miała około 500-1200 kcal), bywały dni w których nie jadłem totalnie nic. Piłem bardzo mało wody (około 1.5 litra) i dużo kawy (2-3 filiżanki dziennie. Praktycznie nie spałem lub spałem tylko 3 godziny dziennie. Miewałem często bóle pleców przez siedzenie. Przez te 2 miesiące czułem się [...]

[...] Kiedyś już próbowałam ćwiczyć martwy ciąg na treningu personalnym i było okej, ale później, gdy sama próbowałam to czułam ból w dolnym odcinku pleców. Wiem, że jest dużo maszyn, ale jest to spowodowane tym, że nie chcę powtarzać tych samych ćwiczeń, a inne mi nie przychodzą do głowy. Przysiady są 2 razy w planie, ponieważ nie mam pojęcia [...]

[...] plan rozszerzający co tydzień czas biegu) oraz przyjąłem deficyt kaloryczny na 400. Makro: 50% węgle 30% białka 20% tłuszcze Wszystko niby ok ale wydaje mi się, że mega dużo jem, za dużo i nie wiem co mam o tym myśleć bo produkty ważę co do grama, staram się dobierać też jak najlepszej jakości. Abyście mieli obraz sytuacji podaję przykładową [...]

[...] → 225 g Białko (2g/kg): 148 g (592 kcal) Tłuszcz (1g/kg): 74 g (666 kcal) Węglowodany (reszta): 135,5 g (542 kcal) I nie wiem który dla mnie byłby lepszy, zależy mi na masie mięśniowej, chcę jak najwięcej schudnąć tłuszczem. W pierwszym wzorze przeraża mnie ilość węglowodanów za to w drugim wydaje mi się, że jest za dużo tłuszczu, jak myślicie?

Hej. Od trzech tygodni, co wyszlo wlasciwie spontanicznie - trenuje silowo, wedlug planu z podwieszonych(pierwszy rok treningow). Strasznie mi sie to spodobalo, na tyle, ze zaczalem tez biegac - w tej chwili tylko w ramach rozgrzewki, ale w przyszlosci prawdopodobnie dorzuce treningi biegowe. Odzywianie - staram sie trzymac deficyt kcal a [...]

[...] wiem o tym że białko ma znaczenie i połowa pewnie zaraz powie że nie ma co kupować jakiegoś taniego białka które jest nie sprawdzone itp itd... . Powiem krótko , nie mam za dużo pieniędzy , jeszcze chodzę do szkoły a ważna jest dla mnie każda złotówka :) . Jeśli wiecie gdzie mogę kupić białko o dość niskiej cenie to dawać znać ( może być nawet [...]

[...] pisał o tym, że dobrze jest wypić porcję białka przed snem. Z tego co pamiętam artykuł miał już kilka lat, czy ta opinia miała coś wspólnego z rzeczywistością czy nie za dużo? Jeśli tak to jaki rodzaj białka najlepiej wtedy zastosować? Aktualnie na stanie w domu posiadam izolat, nadawałby się do tego czy lepsza byłaby kazeina albo po prostu [...]

Cześć, od ponad miesiąca jestem na deficycie kalorycznym 2500 kcal ale i tłuszczu, ponieważ staram się go zjadać do 80g dziennie. Wcześniej te ilości były dużo większe co spowodowało u mnie dość spore zalanie, nawet teraz po dwóch miesiącach treningów widzę jakieś delikatne zmiany w budowie ale nadal jest to przykryte tłuszczem. Pytanie do was, [...]

[...] w domu i mam ograniczony sprzęt. Proszę o pomoc. Mój staż na siłowni to właśnie wrzesień 2022, staram się jeść dobrze i minimu 2 g białka na kilogram masy ciała dodatkowo suplementują kreatynę cytruline kwasy omega 3 i jeszcze bym zapomniał dużo jeżdżę na rowerze co pomaga mi w redukcji Zmieniony przez - malma777 w dniu 2023-07-30 20:52:39

[...] i u nich też to działa, nie wiemy, co się będzie działo w ciągu następnych dziesięciu lat, eksperyment jest mniej więcej w połowie, nasi najbliżsi krewni także żyją dużo dłużej. Są jeszcze badania nad tymi, którzy przekroczyli "setkę" Trzy główne rodzaje badań nad takimi osobami są obecnie prowadzone na świecie. Próbują one [...]

[...] można uzyskać stosując go razem z metanabolem i jest to najczęściej stosowana mieszanka tzw. sezonowców. Daje niesamowity przyrost siły i masy mięśniowej jednak równie dużo skutków ubocznych i spadki. Najczęstsze skutki uboczne podczas stosowania sustanonu/omnadrenu to skutki od strony estrogenu - retencja wody - bolące obrzęki, [...]

[...] wiec postanowilem zamiescic tu ten post.... Mysle ze odpowie na wieklszosc pytan zwiazanych z tematem Skąd się bierze u ludzi nadwaga? Odpowiedź jest prosta: jemy za dużo, a ćwiczymy za mało. Oznacz to, że wartość energetyczna codziennego pożywienia (kalorie) jest większa niż ilość energii zużywana na czynności życiowe. Tę prostą prawdę [...]

[...] testosteronu, potrzeba kilku dni na rozejście się, od miejsca wstrzyknięcia w organizm, do osiągnięcia szczytowego efektu. Przy sustanonie 250 uzyskuje się cztery szczyty i dużo dłuższe oddziaływanie. Jest sterydem, który stosowany jest w cyklu na masę. Przeważnie bierze się go od 250 mg do 500 mg tygodniowo (dawki dużo większe, nie są już [...]

[...] półtrwania w organizmie . Rozsądny wydaje się podział na 3-4 dawek na dobę przyjmowanych po posiłku. Dawki jakie najczęściej stosowane w kulturystyce to 15mg do 50 mg ( i dużo więcej ) Nie powinno się stosować tego medykamentu jeżeli ktos wcześniej cierpiał na wirusowe zapalenie wątroby lub jeżeli ktoś jest wrażliwy na ten lek . Dianabol jest [...]

[...] bicia, więc jak zwykle ważny jest umiar. Na swoim przykładzie powiem, że zaczynałem (w muay thai) z wagi około 63kg przy wzroście 185cm, teraz jest 15kg więcej a czuję się dużo pewniej, stabilniej, silniej. Myślę, że z czasem dojdę do wagi około 85kg i to ona powinna być dla mnie optymalna. Jeżeli udało mi się przekonać Was do zastanowienia się [...]

[...] też uczestniczą w tym procesie- glicyna, alanina, walina, seryna, cysteina, metionina, treonina, asparaginian, glutaminian, histydyna, arginina i prolina.) włókna ST – dużo mitochondriów, odborność na zmecznie, dużo mioglibny, jednostka motoryczna składająca się z 10-180 włłokien, duży potencjał oksydacyjny Fta s,łabiej unaczynione, mniej [...]