co ma dużo białka

apokalipsa wlasnie takich postow jak twoj mi trzeba. nie trzeba mi przemadrzalych gosci ktorzy chyba zagladaja na to forum z koniecznosci ... jesli jjem bialko 88% Treka to bialka mam dosyt. mam bialko 3D na dzien pije je o 9 i okolo 16 (po półtora miarki) i mam takie na noc Night Blend Protein cos takiego (nie chce mi sie isc do kuchni czytac:) [...]

Wersja 2.0 gotowa :) Nie duzo sie zmienilo, ale cos pomyslów brak ;) - Dodany Dziennik treningowy wraz z krotka statystyka. - Tabele kaloryczne uszczuplone o duplikaty. - Troche lepiej posegregowane produkty w tabelach kalorycznych. - Dodane kilka podstawowych suplementow do listy. - Wieksze i mniejsze zmiany estetyczne. - Kilka innych poprawek, [...]

extra mass przy porcjach 180g/dzien = 65gb z tej odzywki. w zaleznosci od wagi osoby i przyjetych proporcji b/t/w, moze wyjsc, ze dla osoby wazacej ~80kg, jedzacej srednio 2gb/kg masy ciala = ~40% bialka z ozdywek. co do hard gainera, jak sama nazwa wskazuje, problemu z bialkiem nie bedzie, a ww nigdy za wiele ;] sory, ze akurat na SO padlo, po [...]

Dieta ma nie tylko służyć określonemu celowi, ale także Tobie smakować. 3500-4000kcal to za dużo przy Twojej wadze i wzroście. Tutaj oblicz zapotrzebowanie i wrzuć: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Dietę wrzuć w ten sposób - będziemy mieli wgląd na podaż kalorii i makroskładników: [...]

[...] co, wracam do pogoni za masą. http://imageshack.us/a/img22/6337/f591.jpg http://img703.imageshack.us/img703/1743/rd0g.jpg http://img266.imageshack.us/img266/909/h6yw.jpg Przepraszam za jakość zdjęć. Nigdy nie trzymałem się diet, jadłem na oko, dużo kalorycznych śmieci, węgli i białka. Zmieniony przez - korniszon933 w dniu 2013-11-04 00:09:28

[...] że większych różnic nie ma. Należy też zwrócić uwagę na fakt, że mało który wyczynowy kulturysta pije białko serwatkowe (i białko w odżywkach w ogóle), natomiast jedzą oni dużo jajek. Tak więc ja sprecyzowanego na 100% zdania nie mam, a kupuję z reguły takie białko, które uda mi się tanio dostać. Z FIBO przywoziłem sobie kilogramy serwatki po [...]

Okej biorąc wszystkie za i przeciw to doszła nowa opcja a nwet trzy białka sa nimi: http://www.sfd.pl/sklep/Od%C5%BCywki_bia%C5%82kowe_100_%25_Whey_Protein-opis1670.html http://www.sfd.pl/sklep/Od%C5%BCywki_bia%C5%82kowe_Elite_Whey_Protein-opis363.html ORaz syntrax matrix5.0 Jeden to Matrix (czyli czy powiedzenie co jest do wszystkeigo jest do [...]

[...] odp. oczekujesz. Ogółem jeść powinno się co 2-3 godziny. Śniadanie od razu po przebudzeniu. 2 posiłek można zjeść około 3-4 godziny po śniadaniu dlatego ze śniadanie ma mieć dużo kcal. Posiłek przed tren, przynajmniej półtorej godziny przed treningiem. Posiłek po treningu najlepiej od razu po nim. Kolację do 2 godzin przed snem. W szkole możesz [...]

[...] Radka spożywają te 3g czasem więcej czasem mniej i mają formę maskaryczną, jak również wielu trenerów prowadzi osoby na 2g białka i forma też jest bardzo fajna. To, że 3g to dużo rónież wiem, z tym, że z dostarczeniem białka nie mam żadnych problemów, a węglowodany są jednak najbardziej objętościową formą i naprawdę mam problem z wciśnięciem tych [...]

Wydaje mi się też, że za dużo jem, bo mam wrażenie, że brzuch jest ciągle pełen to bardzo dobrze że masz ciągle pełen i należysz do osób szczupłych , zapewne dlatego że masz go ciągle pełnego (nie ma potrzeby magazynowania tkanki tłuszczowej) j/w to może być wina genetyki dobra teraz dieta 8:00 śniadanie /// DODAJ PÓŁ KOSTKI (100GRAM) TWAROGU [...]

ostatnio kazdy meso wali jednych klepie - innych nie co do amino - to racje - przydatne zawsze ale na masie (jesli jest kcal drubo ponad 0) raczej nie jest konieczne dorzucanie ich pewnie przed,na i po ida spore porcje wegli i bialka o katabolizm tak jak w przypadku jechania na sporym minusie ciezko wiec jesli ktos spi na kasie to smialo dorzuca [...]

[...] - 4-6gr na kg wagi (chociaż ja tego nie licze, patrze tylko aby dobrze zaciągnąc węgli przed i po treningu oraz jem 100gr płatków owsianych na śniadanie). Jedz również dużo warzyw, pamiętaj ze niektóre mają zarówno białko jak i węglowodany. Pamiętaj również o owocach, ja staram sie zjadac 2 kiwi dziennie. Woda - pij 5l dziennie. Od czasu do [...]

mam jeszcze kilka pytan... czy moge zwiekszyc ilosc wegli do 100g kosztem tluszczy? czy konieczne jest ladowanie na dziennej dawce ww na poziomie 80-100g? ile wazy 1 duza stolowa lyzka oliwy z oliwek? ile razy w tygodniu mozna jesc jajka a dokladniej to zoltka? czy jak jem rano 250-300g jogurtu i okolo 120g sera bialego chudego na drugie sniadanie [...]

[...] albo co 2 tygodnie 10minut aż dojdziesz do 30. 5. Na upratego można, ale lepiej jak trenujesz regularnie, ale wiadomo, lepsze to niż siedzenie przed telwizorem. 6. Za dużo... tzn. jak byś robił 2x w tyg z przerwami 3-4dni to 6-7 na duże 4-5 na małe. 7. Oczywiście że tak, głównie każdy ma 1 dzień wolny od wszystkiego w ciągu tygodnia ;] [...]

[...] mi dogryzać, że zbankrutujemy na moje jedzenie. A ja czuje się wciąż jakby żołądek mi się kończył w piętach :) Ale po wklepaniu tego (mniej więcej, nie bardzo się orientuję ile gram ma np. kromka chleba itp.) w ten kalkulator wyszło mi: Suma dobowa: 3969 kcal 188 g białka 75 g tłuszczu 626 g węglowodanów chyba coś za dużo się objadam, co ? :)

Szkoda ze na tak duze forum tak malo jest do powiedzenia na temat bialka, a przeciez bialko to podstawa. Co do dziennej dawki to wcale nie uwazam ze 2.5g/kg to duzo, 2g/kg to standard, a ze planuje cykl bialkowy wiec 2.5g/kg mysle ze bedzie ok. Z drugiej strony jesli ktos ma inne zdanie to jak najbardziej pisac, ale nie jakies wyssane z palca [...]

[...] niepoddane obróbce termicznej powinny być spożywane z umiarem. Niestety, moda na „tłuszcze roślinne” sprawiła, że zdecydowana większość społeczeństwa spożywa tych kwasów za dużo, co prowadzi do niekorzystnych zdrowotnych konsekwencji (pisałem na ten temat w artykule pt. Zdrowe tłuszcze przyczyną chorób i przedwczesnej śmierci - „izraelski [...]

[...] Hormon wzrostu jest podstawowym hormonem przysadki mózgowej i najważniejszym czynnikiem dla przyrostu masy mięśni. 7. Redukcja tkanki tłuszczowej. Chociaż nie wiemy jeszcze dużo na ten temat to najnowsze badania wykazują, że związek pomiędzy l-glutaminą i redukcją tkanki tłuszczowej jest wyraźnie widoczny. Dodatkowe ilości l-glutaminy podczas [...]

Białka z pewnością jest troche za dużo, nie ma co przesadzać. Zdecydowanie tuńczyka w oleju zamieniłbym na tuńczyka w wodzie. Twoje warunki wskazywałyby na to że masz dobrą przemiane materii, nie ma cos przesadzac z białkiem 2g na kg masy pewnie wystarczy. Policz dobrze by ilosc węgli była odpowiednia. Carbo to odżywka węglowodanowa, najlepiej [...]

[...] przy założeniu wysokiej podaży mięsa jest często niewłaściwy (w kontekście zdrowotnym, a nie w kontekście "skuteczności"). Wreszcie też kwestia tego ile to jest dużo, tryb i higiena życia a więc i aktywność fizyczna determinują znaczenie słowa "optimum". Co do czynników środowiskowych, to nie bardzo wiem co masz dokładnie [...]