co ma dużo białka

[...] - JESTEM BARDZO ZADOWOLONY. -Więc tak zacząłem od wagi 89,5 - 90 kg: -Po 1 FAZIE TESTU uzyskałem wagę 95 kg -Następnie po 2 FAZIE TESTU dobiłem wagą do 99,5 kg -Siła poszła dużo około 15 kg na wyciskaniu w ser wy wyciskaniu. Co do Suplementów : CASEIN 100 - Super białko na noc, chociaż smak truskawkowy mi nie podszedł za bardzo to smak Vanilia [...]

Kileri wez sie zastanow . Chlopak ma 30 w lapie a tu mu hmb albo kreatyne wciskasz ?? Narazie to wez ty zacznij jesc pozadnie , cwiczyc solidnie i duzo spac (min 8-9) przy okazji przestrzegajac wszystkie zasady dot diety treningu regeneracji i wielu innych bez ktorych nie mozna odnosic sukcesow w tym sporcie , bo 30 w lapie to niektore laski maja [...]

*** DZIEŃ 15 *** PODSUMOWANIE Kilka zdań o dniu 15 zaledwie, bo niewiele się działo, poza tym, że dużo spałam i łykałam Gripexy garściami DIETA i SUPLEMENTACJA: Zrobiłam sobie też swego rodzaju ładowanie - trochę pieczywa (chrupkiego, macy razowej, kromka białego), dużo ryżu, mięsko, warzywka, cieciorka, 4 pralinki, 4 kruche ciastka... [...]

[...] czy tam pisałem że najpierw jechałem na ryzu i przestałem chudnąc w okolicach 91 kg ale przeszłem na makaron i zaczołem dalej palić. Gwarantuje ci że mało nie jem, jem wręcz dużo i bardzo często. dzięki temu załatwiam sie 1 nawet 2 razy dziennie, wcześniej raz na 3 dni nawet i wiecej !! Mowicie że jaja mogą być ?? to nie wiem jak ja to czytałem [...]

witam. dzisiejsza micha: 1. wiejski, 40g migdalow 2. wiejski, 10ml oliwy, 40g migdalow 3. 150g piersi, 50g makaronu durum, 250g szpinaku, 35g sera gouda za jakas godzinke skocze machnac ACT czy cos w ten desen. musze sie rozruszac delikatnie przez ten tydzien uwazajac na plecy. od dzis zaczalem ladna dietke i treningi waga rano pokazala 103kg wiec [...]

[...] dwie grupy, w których zastosowano różne diety, jednakowe pod względem liczby kalorii i ilości tłuszczów nasyconych. Pierwsza dieta była typowo amerykańska, a druga zawierała dużo produktów pochodzenia roślinnego, w tym sojowych, oraz pełnego ziarna. U osób stosująych drugą dietę zaobserwowano poprawę dotyczącą lipidów krwi, mimo jedzenia tej [...]

[...] tylko zawodowcy i wyczynowcy - jeśli ktoś ćwiczy nie dla maksymalnych wyników tylko rekreacyjnie i dla przyjemności, to absolutnie nie ma podstaw, żeby dostarczał więcej białka. W końcu, żeby to białko zostało dostarczone do mięśni musi być też odpowiednio dużo węglowodanów i/lub tłuszczu. Zmieniony przez - RPS1990 w dniu 2012-05-30 10:20:59

No to lecimy od razu na pełnej żeby hejterom i tym wszystkim bykom którzy mi tak dobrze życzą udowodnić ze do wakacji zrobię formę życia i wygram zarówno w życiu rodzinnym jak i kulturystycznym. A teraz jak było 104kg w dół po tygodniu olania tematu, wczoraj 107, a dziś 109,5 czyli nawadnia ładnie i glikogen powoli wypelnia miesnie. No jednym [...]

eveline: To jakąś dobrą lupę masz, że to zobaczyłaś %-) Właśnie plecy mam wyjątkowo słabe (akurat przygotowując wypiskę z poniższego treningu zanim zobaczyłam Twoją odpowiedź nawet o tym napisałam; nawiązałam także do wiosła). Może to mało miarodajne, ale nie miewam DOMSów pleców, a największe i najczęstsze właśnie nóg. Nie chodzę do fizjo, czy to [...]

[...] jakoś szczególnie diety poza tym, że staram się unikać syfu i przytworzonego żarcia. Choć czasem jakaś pizza wpadnie %-) Przestałam zawracać sobie głowę tym czy jem za dużo węgli, czy za dużo tłuszczu, za mało białka. Jem na co mam ochotę :-) Mięsa wpada mało, chociaż zupełnie nie wyeliminowałam. Waga waha się w okolicy 61,5kg czyli doszłam [...]

[...] być (12/10/8/8)? Słyszałem, że poniżej 8 powtórzeń stosuje się na siłę a nie na masę. 9. "Jedzą nawet i więcej, można normalnie dostarczyć 3300 kcal to nie jest wcale tak dużo. Możesz podbijać bilans kaloryczny tłuszczami 1g białka -4kcal , 1g węglowodanów - 4kcal , 1g tłuszczy - 9kcal" - Co do węgli: w takim razie dorzucić jeszcze jeden [...]

[...] 4szt Po zakończeniu nie wiedziałem za co się łapać czy za klatkę czy za ręce, mimo nie dużego ciężaru odczułem to ćwiczenie, w ostatniej serii może nawet dałem ciótkę za dużo bo pod koniec technika taka o ile w ogóle była taka jak potrzeba, wykonywałem to ćwiczenie pierwszy raz. Uginanie ze sztangą podchwyt 4 pauzy 4 serie 8x 1. 8x 10kg 2. [...]

Poczes, to pewnie dlatego że na np. masie BCAA jest równie niezbędne, co prawo jazdy ślepcowi, witaminy i minerały dostarczysz z dużo zdrowszych źródeł (vide owoce i warzywa, i to w lepiej przyswajalnej formie!), przed treningówki SĄ złe niestety (z punktu widzenia zdrowotnego, dla ego coś typowo pompująco-pobudzającego to cud, miód i orzeszki). A [...]

[...] odrobina prawdy i kłamstwa, dlatego tak ważne jest, żeby do wszystkiego podchodzić krytycznie i oddzielać ziarna od plewy. To samo jest w przypadku treningu: w necie jest dużo artykułów na temat treningu, z którymi ciężko nie polemizować \-) Z dietą masz DOKŁADNIE to samo... Co do witamin- hydrofilnych nie idzie przedawkować, a niektórzy [...]

01.05.2011 - NIEDZIELA Redukcja J/NJ MICHA Start - około 13:30-14:00 Finisz - około 20:00 Szama : łącznie 7 bułek (tych co wczoraj robiłem) 300g karku 450g kuraka warzywa (mieszanka, ogórki, marchewki, pomidory) 5 białek jaj (nie pytajcie w jakiej formie...) ~50g sera żółtego + kilka plasterków wędliny + orzechy (~50g) Dzika micha, do licha. [...]

[...] ja sobie pluję z brodę. Apropo biegania, piszesz mięśni szkoda, na całym forum są informacje z dwóch stron "barykady" i idzie zgłupieć. Ale fakt, tych mięśni za dużo nie mam, spalone nie pomogą spalać tłuszczyku, ani nie zostanie mi skrawek na przyszłą rozbudowę. Z drugiej strony to bieganie rano, to kwestia najlepszego komfortu [...]

/SFD/Images/2015/12/31/55c245331faa4b62ba100c8b3add494c.jpg Po 5 tygodniach redukcji na suplementach firmy Iron Horse Series przyszla pora na podsumowanie. Na poczatku chcialbym podziekowac firmie Progress z wybranie mnie do testu i zasponsorowanie polowy wartości odzywek ;-) Co prawda dla mnie to jeszcze nie koniec redukcji, poniewaz ta [...]

[...] końcu i tak będę je obcinał z tygodnia na tydzień, więc bez sensu żebym się katował ryżem... 100g oleju lnianego 10 jaj 650g żołądków drobiowych (bardzo lubię to mięso, jest dużo bardziej twarde niż serca czy wątróbka, ma też sporo białka...dla mnie nr.1 osobiście) Ser wędzony zamojski 150g (150g tego sera to odpowiednik 200g tłustej goudy) [...]

[...] jako spalacz: uważam iż jest to świetny produkt dla osób zaczynających swoją przygode z redukcją, jak widać efekty są jak na taki krótki okres czasu. Z pewnością byłoby dużo lepiej (pod względem zarówno energii na treningu jak i spalania) gdyby dawka była zwiększona, albo przynajmniej stopniowo zwiększana - na co niestety nie mogłem sobie [...]

Uff, zapiernicz w robocie, ze az skandal - tylko podczytywalam forum i nie bylo czasu skupic sie, zebyc cos napisac ;-) A potem poszlam z Mala na kulki i dalam je tam latac az do wymiotu. Sama chciala juz isc do domu /-)_ Ale w koncu i Male spi i moge usiasc. Przede wszystkim dziekuje wszystkim baaaaardzooooo 8-) Nie powiem, dumna jestem, choc [...]