co ma dużo białka

[...] i inne orzechy (fistaszków nei jedz) proponuje wymoczyc w wodzie z sola i wysuszyc w piekarniku, sa lzej strawne, ale to jezli masz ochote spróbowac Wydawało mi się, że jem dużo ryb w porównaniu z ludźmi z mojego otoczenia, no ale zwiększę ilość oczywiście :-) w porównaniu z otoczeniem to założe sie, że w ogóle jesz co inaczej, wiec nim sie nie [...]

[...] z mięśniami pozyskać tłuszcz? To zależy. Jeśli % udział tłuszczu w naszym ciele jest niewielki, wraz z rozwojem mięśni można utrzymać skład procentowy ciała. Jeśli mamy tłusczu zbyt dużo, dobrze jest robić okresy redukcji i masy na zmianę. Celem jest osiągnięcie odpowiednich proporcji mięśni i tłuszczu w ciele. Ufffff..... to z grubsza tyle....

Julietta - żeby nie zrezygnować z redu zupełnie - mam na razie jedno postanowienie - liczę i ma być mniej niż 2000kcal. Zwykle staram sie zeby było białka 80-100, tłuszczy mniej niz 90 - a ww jak wyjdzie. Jem wspólny obiad z rodziną jako główny posiłek - Mama go gotuje i z różnych względów muszę go jeść - czy mi pasuje do makro czy nie. Np. [...]

"21" zaj.ebiste na maxa, po tym tak lapy puchna ze sa nie do poznania, ale nie powinno sie tego robic czesciej niz raz w miesiacu, bo moze dosc do stagnacji w wyniku przetrenowania. Damixxx ja bralem kreatyne z olimpu creapure 300g. i musze przyznac ze efekty mnie zaskoczyly, bo w 6 tygodniu uroslo mi 1,5 cm w bicu w klacie nie pamietam, [...]

dziś dzien ładowania więc treningu nie było od wczoraj po treningu do dziś do godziny 17(mniej wiecej 24h) trwało ładowanie, niby miałem ciagnac do samego wieczora ale tyle już zjadłem że nie wiedziałem co zrobic dalej...nie wiem czy był to błąd czy nie pewno wyjdzie to w praniu i pytanie czy miałem jesc dalej czy dobrze ze skonczyłem... a jeśc [...]

Matimlody wiesz co zależy o których przygotowaniach mówimy, bo ja generalnie zawsze miałem sporo ww. Jasne ze powyżej pewniej ilości juz nie ma ich co pchac bo nie dają nam większego nabicia czy siły a tylko dodatkową retencje. Nie mniej do pierwszysch startów szykowałem sie na b-ww dietach i dosyć bogatych w ww. Bo poniżej 300g nie schodziłem. W [...]

[...] odpowiadający za długowieczność tych ludzi. Dlaczego stulatkowie dożywają tak sędziwego wieku? Czy to tylko szczęście? Czy może dlatego, że mają niski poziom cholesterolu, dużo ćwiczą i prowadzą zdrowy, higieniczny tryb życia? No cóż, najdłużej żyjąca znana osoba, Jean Calmet z Francji, która zmarła zeszłego roku w wieku 122 lat, całe życie [...]

[...] :P 1. Stosować hcl również w DNT? 2. Stosować się do zalecanych dawek producenta? (1 porcja 1,25 g 2x dziennie) 1 - można tyle że brałbym 1 porcje 2 - osobiście wole mieć za dużo jak za mało, dawkowanie takie odpowiada 2x po 5g monohydratu ze względu na to że chlorowodorek jest lepiej przyswajalny. Wiec w zależności od preferencji dawki jak [...]

Hej, mógłbys odnieść sie do treningu siłowego na czczo podczas wiekszej suplementacji na masie czy ma ono jakies wieksze korzysci i np, po treningu jak damy wiecej kalori to lepiej je przyswoimy, a konkretniej dobrze byloby np. dac przed spaniem białko + wegle o niskim IG, rano wstac walnac kawe i zrobic trening bardzo cięzko i bardzo intensywnie [...]

wygórowany poziom elokwencji. Myśle że nic więcej nie przyswoisz białka, uszczuplisz mocniej zapasy glikogenu i bardzo mocno obniżysz poziom cukru we krwi co sprawi że nastąpi mini superkompensacja i nieco więcej ww się przyswoi. Z po kilku seriach poziom cukru na czczo będzie na tyle niski że raczej nie wyobrażam sobie progresowac mocno masowo i [...]

[...] pokarm, a Twoje nogi widać są całkiem dobrym źródłem aminokwasów. Do tego ćwiczysz chyba głównie biceps, bo tutaj jest największy postęp. Generalnie, Twój organizm może być dużo bardziej zakażony niż Ci się wydaje. Trening fizyczny powoduje powstawanie dużej ilości wolnych rodników i odpadów metabolicznych powstałych przy okazji przemian [...]

[...] Nabiał: Miała być przerwa od nabiału, ale zapomniałam poinformować męża i dzisiaj dodał do marynaty suma trochę mleka...wpisałam połowę do miski, czyli porcję dla mnie, ale dużo zostało wylane. Nie wiem, czy zauważyliście, ale na zdjęciach widać, że u góry na ramionach jestem delikatnie czerwona. To jest właśnie to uczulenie na ramionach, takie [...]

[...] rano po godzinie, ale FabioBB powiedział mi że będzie lepiej jak będe ćwiczył 30 minut rano i 30 minut popołudniu i tak właśnie ćwicze już od 16.01.2002. Jeśli to zadużo i jeśli wpływa to ujemnie na efekty to chciałbym sie dowiedzieć ile razy powinienem ćwiczyć w tygodniu na stepperze 3 może 4 ??? Jeden dzień zrobiłem sobie wolny bo [...]

[...] białka niż przeciętna osoba. Zdałem sobie sprawę, że lekarze nie umieją przeprowadzać prac badawczych i czerpią informacje z mediów. Doszedłem do wniosku, że potrzebuję dużo protein i że mięso i jajka są ich najlepszym źródłem. Wtedy wszyscy twierdzili, że wywołują one choroby serca. To też przebadałem i okazało się to być fałszem. Cała [...]

[...] imbir jest bdb. konrados2: ad 1). różnie. Wolę formę niehomogenizowaną. ad 2). śmietanę po otwarciu można przechowywać można 3 - 4 dni ad 3). nie, nigdy, w diecie mam tak dużo błonnika, ze nieraz celowo zmniejszam jego ilość. Nie widzę sensu suplementować czegoś czego nadmiar nie jest wskazany. bziumol - wit D stosuję od września do kwietnia, [...]

Kurde dzisiaj ugotowałem indyka, i raptem zero problemów %-) Mimo ze w poprzednich posilkach szlo po 70g bialka. Jutro sprobuje udusić i jakis sos zrobic, bo smakowo to tak srednio... %-) wez fileta z indyka, pokroj na takie solidniejsze kawałki troche soli, pieprzu , obsmaż na szybko na mocnym ogniu (całość tego co napisałem to parę minut roboty, [...]

[...] nawet potężne dawki Thermala, Venoma i innych "cudów" nie działają. Podsumowując: DOBRY, ale nie jako główny spalacz dla kogoś WYMAGAJĄCEGO i mającego w sumie niedużo fatu. Raczej jako dodatek i wstęp przed prawdziwym ******lnięciem. Cena ZA WYSOKA. Six Star Nitric Oxide Overdrive NO-booster firmy Six Star niestety nie wdarł się do [...]

[...] poniedziałkowym, w poniedziałek wieczorem kolano tak mnie bolało, że myślałem, że czeka mnie kilka miesięcy rozbratu z siłownią. Na szczęście we wtorek rano było już dużo lepiej. Wtorkowy trening mimo wszystko darowałem sobie, dziś i jutro w robocie, a w piątek wracam do ćwiczeń. ##### Taki sobie wywiadzik jako ciekawostka. Jest taki [...]

[...] odżywiania a już na pewno diety kulturystycznej. Nie bez powodu pasjonaci tego sportu w wieku emerytalnym mają problem z nerkami, bo nie tylko u takowych zużywają się one dużo szybciej z powodu nadmiernej ilości pracy, ale też nie wyrabiają one z taką ilością w dodatku słabej jakości białka (pozbawionych własnych enzymów), co można [...]

[...] Jedynie co to rozwolnienie, i nie widze sensu takich dawek bo i tak tylko 10g dziennie się wchłonie A poza tym proponuje pojechać na diecie, a kreatyne zakupić dużo później *************************************************************************************** Namientny: (masz błąd w nicku, ale to szczegół), trening ACT - jest w [...]