co ma dużo białka

w Twoim wypadku nic tylko doje.bac kalorii, jesc wiecej wegli i tluszczu wybacz..nie wchodzilem w link do diety, ale jak brakuje tam sporej dawki ryzu, makaronow, ciemnego pieczywa, kaszy, itd ew.ziemniakow oraz dodatkowych kalorii z fatu np. oliwy z oliwek, oleju lnianego, to zajmij sie tym w 1 kolejnosci z odzywek z racji ,iz jestes chudy gainer [...]

[...] nie odsyłać do innych stronek. Mb1831 masz 20lat jesteś wiekowy młody i masz doskonała masę wyjściową do treningów. U ciebie najlepiej będzie tak mi się wydaje,zastosować dużo białka (320g) i mało węglowodanów (około 150g).To organizm zmusi do czerpania zasobów z tłuszczu.Posiłki trzeba rozłożyć co 2,5 h-3h.Powinno się pić dużo wody,żeby [...]

mam 18lat. Na silowni roznie...kiedys cwiczylem i stad mi zostal stary gainer (juz zjedzony). Ale ogolnie to nigdy nie zaczalem na powaznie. Teraz zaczalem od poczatku czerwca wiec staz to tak naprawde poczatkujacy. Diety ogolnie nie mam ale ciagle patrze na to co jem. Wiem co jesc wiec nie jest tak zle. Staram sie jesc jak najwiecej bialka, [...]

[...] tłuszczu poczytuje się jako 7000 kcal, czyli nasz osobnik po dostarczeniu 7000 kcal nadwyżki przy treningu będzie miał kilogram mięśni. Aby jak wspomniałeś mieć tych mięśni "dużo", musi dostarczać wielokrotność 7000 kcal na każdy kg masy mięśniowej. II. sposób. Jeżeli osobnik nasz chce mieć dużą (jak to nazywasz) masę mięśniową i jednocześnie [...]

[...] to lepiej się podciągaj z gumą pomocniczą. A jak nie umiesz pompek, to zacznij od damskich. Trener mi zawsze mówił, żeby osiągnąć siłę jak Pudzianowski, należy dawać dużo utrudnień do ćwiczenia. Przykładowo. Po nauczeniu się pompek, jedziesz z pompkami diamentowymi. Po diamentowych supermany i tak dalej. Co do diety, to dobrze że liczysz [...]

Stwierdzam iż w moim przypadku dieta carb cycking jest niewypałem. A przynajmniej na razie. Jak każdy- mam niedużo czasu, jeszcze doszedł mi kurs prawa jazdy, czasem w ogóle nie ma mnie na kompie by moc sięgnąć do dziennika posiłków stąd ta metoda skazana jest u mnie przynajmniej teraz na niepowodzenie. Zdecydowałam się wrócić do tamtej, która [...]

Hehe :D no własnie on mnie zainteresował wcześniej i z niego korzystałem i jest jak byk napisane: Posilek przed snem - spozywamy go na tyle wczesnie przed snem zeby potem nie ciazyl na zoladku, ok. 1-1,5 godziny. Mimo ze niektorzy obalaja mit nt. szkodliwosci weglowodanow przed snem ja osobiscie podchodze do tego z dystansem i wole ich unikac w [...]

Niedotlenienie czy czasowe niedotlenienie mózgu nie ma tu nic wspólnego.Byłem u lekarza to mnie prawie zabiła a typiara jest dobra i uczona.Byłem u okulisty i neurologa i jest git teraz mam kolejne badania...Robiłem równiez krew i mocz i okazało sie ze mam za duzo białka i ze musze obnizyc poziom.Zrobie wszystkie badania i zobaczymy co dalej...

Jedzenie : Trzy "prawdziwe" posiłki dziennie + jeden delikatny. Tutaj powienies zrbić tak, by zjeśc po przebudzeniu od razu, z potem co 2.5-3.5 godziny, mniejsze posiłki. Swoim sposobem spowalniasz metabolizm, co i tak juz zrobiłęs spozywając poniezej 1500kc. Twoje zapotrzebowanie wynosi ok 3000kc jak nie wiecej. Ogólnie nie zjadam [...]

[...] Białko sie przyswoi, a raczej jego nadmiar zostanie wykorzystany po prostu jako energia. Nie wiem co ma ilość posiłków do siedzenia na toalecie :) Twój wniosek taki: Za dużo białka, za dużo węgli za dużo tłuszczu... czym on ma te kcal podbijać? 3300kcal to nie jest dużo i wszystko zalezy od człowieka i jego aktywności Marbex: to nie jest [...]

pewnie ma srake bo za dużo białka mu kazałes żreć Endrju to cieć typowy młotek jedyne co umie to sie motać Zmieniony przez - -cortez- w dniu 2007-10-07 20:40:37

[...] Twoje zapotrzebowanie czy walnąłeś tak sobie? Co do diety. W pierwszym posiłku nie ma źródła białka.W drugim zaś posiłku jest okej ale tego białka jak na Twoją wagę jest za dużo troszeczkę. Trzeci posiłek, za dużo białka, prawie 60g... kury na posiłek przy Twojej wadze 100-120g. Kolacja1 to wogóle katastrofa, zero białka, tłuszczy, same węgle. [...]

[...] <--- od kiedy? jak na czymś się nie znasz to poprostu nie pisz na ten temat i już To nie jest moja opinia tylko Sławka Daczkowskiego, sądzę że koleś zna się na tym dużo lepiej od ciebie, mi napisał że sama kreatyna nic nie da. NIE POTRZEBUJESZ DODATKOWEGO BIALKA DO KRETY. SAM PISZESZ ZE Z DIETY MOZESZ JE WZIASC. CARBO TEZ NIE JEST [...]

[...] kraju jest mało słońca w ciągu roku, a jednak Szwedzi są bardzo kontaktowi a Finowie nie bardzo. No i mają sporo skłonności do alkoholu. W polsce też się piję, ale niektórzy finowie odzywają się dopiero jak wypiją |-) W każdym sklepie spożywczym stoi automat do gier hazadowych, nawet w Lidlu w którym robie zakupy są dwa. I dużo białka piją :-D

Masz może ławeczke rzymską? Ewentualnie rób unoszenie tułowia leżąc na ławeczce, tak abyś od pasa w dół wystawał poza ławkę- oczywiście jeśli masz takową możliwość Mam na tej siłowni generalnie wszystko, cieżko znaleźć sprzęt jakiego tam by nie było. co do kumpla: miał wyniki po tak intensywnym treningu? A gdzie tam. Pierwsze 2 tyg. rosl a potem [...]

[...] wagi), którzy latali, ale też byli goście, którzy ważyli po 90 kg przy 180 cm z 100 cm dosiężnego (autentyk). Generalnie, przy Twoim wzroście, wydaje się że ważysz ciut za dużo na siatkarza. Pomyśl o ustawieniu michy pod bardzo lekką redukcję. Zakładając, że Twoja masa to nie same mięśnie, z samej redukcji możesz bardzo duży uzyskać, tylko [...]

Tu sie moge zgodzic ze Sqrwiellem. Jak jeszcze cwiczylem na osiedlowej silce, popytalem paru wiekszych o diete i nikt nie trzymal jej tak jak na forach sie pisze, nikt nawet nie obliczal b/t/w. "na oko". ma byc duzo bialka tj. miesa, jajek, sera, mleka itd. i ogolnie duzo jesc. TYLE. byly to moje poczatki z silownia (jakos gimnazjum [...]

To się pożalę, żarcie mi się skończyło, głodna jestem, kasy nie mam, do bankomatu mi się nie chce iśc bo pada, ao 15.20 ma trening? Co ja mam zjeść? kolege z pracy włosy swoje- duzo białka :D

[...] że na każdym treningu przeżywa taki orgazm Musisz osiągać tak często jak to tylko możliwe stan maksymalnego napompowania. Do tego musisz jeść te 5 posiłków dziennie: dużo białka, duzo błonnika w różnych postaciach i pić dużo wody. Prawdpopodobnie nie dajesz z siebie tyle ile byś mógł. Tyle jeśli zależy ci na maksymalnych efektach. Jeśli [...]

[...] mleka ma 35g białka o ile się nie mylę czy mogę taką ilość mleka wypijać dziennie?Słyszałem że mleko jest niezdrowe w pewnym wieku bo wapń odkłada się a mleko zawiera go dużo.o tej diety dołożyłbym na kolację 2 szklanki mleka. Posiłek 1 6:40 -2 jajka gotowane(smażone) -zamiast jajek co drugi dzień płatki corn flakes z mlekiem? -herbata [...]