co ma dużo białka

[...] wysoko białkowej, wygląda to tak 45% białka/30% węgli/25% tłuszczy. Co byście polecili jeść zamiast filetów z ryb na kolacje ? Dzisiaj wieczorem stwierdziłem, że basta i nie jem już tych filetów z mintaja, dieta ma być smaczna i nie katować. To samo z tuńczykiem. Nie trawie. Co polecacie w zamian(po za kurczakiem, którego jem i tak bardzo dużo) ?

Witam, dieta na masę. Oceńcie, doradźcie. Chyba wypadłem z wprawy, bo cos mi sie pomieszało i nijak się to kupy nie trzyma, ten bilans cały Za dużo mam białka a brakuje mi prawie 200 kcal :)) Co robić, jak żyć? :)) /SFD/Images/2016/1/16/d1d5456872a8474ca424e383aae5879f.jpg Co to ma być ja się pytam, gdzie zniknęła moja wypełniona ankieta ?! :( [...]

[...] I prócz tego jeszcze jedno pytanie z innej beczki. Wyczytałem iż w diecie na masie potrzebne jest 25% białka, 60% węglowodanów i 15% tłuszczy. Chciałbym budować mase mięśniową, ale nie wiem czy 15 % tłuszczy to nie za dużo, bym mógł wyrzeźbić mięśnie brzucha co prócz masy mięśniowej jest również celem treningu. Z góry dziękuje za pomoc.

cześć do niedawna pierś z kurczaka była moim podstawowym posiłkiem , niestety z powodów finansowych nie moge już sobie pozwolić na to miesko. zaczełem kupować uda z kuraka dużo taniej wychodzą ale skład też sie różni.. co byście mi polecali zamiast filetów tak żeby było to w miare niedrogie i w miare pożywne , smak mi jest obojętny zniose raczej [...]

[...] kotletów. Choć to ostatnie dla osoby, która nie stara się o kilogramy chyba może być - przynajmniej w porówaniu z lays'ami albo innymi chipsami. I jeszcze jedno, czy takie produkty sojowe można jeść spokojnie na kolacje, bo jednak trochę węglowodanów ma w sobie, ale za to nie tak dużo jak płatki, chipsy czy mięso smażone? Z góry thx i pozdro.

czesc, nie jestem w ogole w temacie z odzywkami, dlatego najlepszym miejscem na to pytanie bedzie to forum aktualnie robie ACT (2tydzien) + aeroby codziennie, dieta nie jest specjalna, nie jem regularnie 5 posilkow dziennie, takze czasem zjem cos tlustego etc (bardzo rzadko). codziennie owsianka na wodzie, kasza gryczana, ciemny chleb, czasem [...]

jak tu dawkować winko solo w tabsach cel siła i dużo aerobow bo brzuch wyj**any zastanawiam sie na podkładzie z propki lub omki ale dopiero jak przyblokuje chce odzyskać sile po 2 latach przerwy z powodu kontuzji nog i karku i tak rzez 3 mies tylko masa poszła a wiec co tu poradzicie efekty po winku solo w sile i mocny antykatabolizm przy duzej [...]

więc w połowie lipca wyjeżdzam , jest to moja pierwsza przerwa od 3 miesięcy więc mozna to uznać za regeneracje po treningu, której potrzbe coraz silniej odczuwam:D noi tak sie zastanawiam czy jak wyjeżdzam za granice na 13 dni to co zrobic żeby nie miec dużych spadków:) wyjazd jest rekereacyjny wiec nie bede miał duzo wysiłku fizycznego i tak [...]

[...] buduję się głównie z białka bo to główny budulec mięśni. Węglowodany dają energię na pakowanie. A więc czy konieczna jest ogromna ilość węgli w diecie? 5g/1kg? to bardzo dużo i zawsze człowiek się zapcha i nie ma miejsca na inne posiłki. Czy to jest konieczne? Czy węgle pomagają zbudować mięśnie? (nie mówię o węglach prostych jako budulec [...]

witam nabrałem trochem kg , z 9 i chciałem spalic brzuch troche przed wakacjami , jak kazdy :) nie jeest tego strasznie duzo . w diecie ogarnicze spozycie wegli i tłuszczu , i troche wiecej białka . no i cwiczenia . a jakis spalacz do tego ? moj brat ma Fat Burnera z Treca . a moze Thermo Speed z Olimpa ? co polecacie , oczywiscie dbajac o [...]

Witam wszystkich . Chcialem sie dowiedziec jakie bialko powinna brac osoba jak ja czyli jestem wysoki mam tedecje do nabierania wagi czyli mam wolniejszy metabolizm, wiem ze jest duzo rodzajow bialka jak np: wolno wchlaniane , szybko wchlaniane ale nie wiem co dla kogo czy to wszystko ma jakies zastosowanie do konkretnej osoby czy brac aby brac [...]

Witam, mam takie pytanie co sądzicie o tym przepisie :http://www.sfd.pl/%5BMaxWhite%5D_jajka_w_chrzanie_i_majonezie-t932494.html prawda ,że jest łatwy w przygotowaniu i ma aż 2130 kcal ,ale co sądzicie o tym tłuszczu ? jest go aż 260g ,a w porównaniu do białka w nim zawartego to jest go strasznie dużo .Proszę o wypowiedzi .

Jezeli ktos robi mase, i ma diete np 2g bialka 5g wegli itd itd ,to jezeli robie trening silowy to powinienem jesc to samo czy inne papu (jedzonko ) ?? Jedni mowia ze dobrze jest jesc tak jak na mase, inni znow mowia ze najlepiej jest jesc duzo miesa a szczegolnie czerwonego, a z tego co slyszalem czerwone mieso jest, tlustawe i dosc ciezko [...]

[...] dziennie, nie jem słodyczy, białego chleba, itp "złych rzeczy". Jestem nastawiona na co najmniej roczne odchudzanie, bo wychodzi że jem mniej o 450kcal niż jest moje zapotrzebowanie, ćwicze, dużo chodze, ale do rzeczy. Czytałam, że żeby przemiana materii nie zwolniła to trzeba raz w tygodniu się najadać, czy w moim przypadku to też tak ma być??

1 2 jajka + chleb razowy( ktos wie iile ma wegli?)+ warzywa 12b 2150 g płatkow wiejskich+ jogurt naturalny+ owoc 25b 110ww 10t 3ryz/makaron/połowa kuraczaka/piers z kurczaka+ warzywa 35b 90ww 3t 4serek wiejski+ kanapki+ migdały 5 twarog+ owoce 7 białko prosze o pomoc bo wychodzimi za duzo buiałka a za małao weglowodanow 156 g białka i z 200 g [...]

[...] przytyłem 10kg (po ślubie). W ciągu tych 2 tyg schudłem 3 kg mój trening to klasyczny masowo siłowy 3 razy w tyg plus po każdym treningu 25 min interwałów na rowerku z tętnem 3min 140 następne 2min 170. moje pytanie czy to co robie ma sens? proszę o faachowe porady. Mój plan żywieniowy to redukcja wiekszosci węglowodanów sporo białka i dużo wody

Startuje z 1 cyklem z mitkiem 6 tyg 20mg ed mam elite gourmeta niby kaizene ma czy coś ale dużo węgli na 100g 65g białka i 19 węgli jak sądzicie pić to białko w ogóle ? kiedykolwiek myślałem żeby dać na noc zamiast twarogu co sądzicie ? albo jakiś mix zrobić z tego albo naprzemian codziennie doradzcie cos. wy się znacie tu najlepiej

witam które białko lepsze będzie po treningu : sojavit/ soya pro czy egg protein z olimpu?? o soi czytałem dużo negatywnych opini,że ma niepełnowartościowy aminogram i zwieksza produkcje estrogenu, zaś jajeczne jest wolno wchłanialne wiec nie wiem które bedzie lepszym wyborem dodam że białka wpc/wpi nie wchodzą w grę bo nie toleruje niczego co [...]

witam, Panowie mam pytanie. trenuje sobie troche w domu 2x w tygodniu ale ost ze wzgledu na prace i male dziecko czas mam dopiero kolo 22:00. Trening trwa ok 50 min i nie wiem co powinienm po nim jesc... Czy ma to być posiłek potreningowy czyli duzo weglowodanow i bialka czy raczej posiłek przed spaniem tj raczej bez weglowodanow. z gory dzieki [...]

[...] pytanie ;D diety na masę dla ektomorfika dostarczają tony węglowodanów, tak aby przybrał na masie, a co jeśli taki ektomorfik, nie dostarczy tyle węgli ale białka zje dużo? mięśnie będą rosły? czy można tak jakby się rzeźbić? blokuje katabolizm białkiem a tłuszczu nie ma :D i tak zdobywać powoli masę mięśniową? dziękuje za odpowiedz [...]