co ma dużo białka

[...] podobną redukcję i efekt był ten sam - waga docelowo spadła ok 8kg a boczki nadal zostały.Nie chcę, aby to się powtórzyło. Czego to może być wina? Czy możliwe że muszę się dużo bardziej wysuszyć aby je ruszyć? Czy może Hyperleana zamienić na Yohimbinę? Kiedyś próbowałem z nią to boczki niby ciut szły ale cykl został przerwany. Zmieniony przez - [...]

powitać mam nastepujace suple i prosze o sugestie badz uwagi co do dawkowania. bialko: trec ultimate protein omega3: trec witaminy: now foods zma: olimp mzb gainer(zostalo mi jakies 2kilo) mutant mass napoj: ionto drink ja to widze tak: bialko: wg zalecen producenta, po obudzeniu, po treningu, przed snem. W DNT w srodku dnia. czy jak zrobie sobie [...]

[...] Program napisał że spożyłem trochę ponad dzienne zapotrzebowanie węgli i trochę za mało białka. Czy ma to jakieś znaczenie. Czy muszę dobić białka do 100%? A i czy mogę dużo przekroczyć dzienne zapotrzebowanie, bo przecież muszę coś zjeść przez resztę dnia-jestem ektomorfikiem. A dziwi mnie jeszcze to że program tak policzył te posiłki bo [...]

[...] około 50g białka. Nie chcę brać odżywek, więc wykorzystuję domowe metody. Czy to ma sens? Czy moglibyście mi doradzić co powinienem zmienić w treningu, co robię źle, czego robię za mało, czego za dużo, co powinienem jeść i ile czasu po treningu oraz ile razy w tygodniu ćwiczyć żeby wypracować sobie duże mięśnie? pozdrawiam i proszę o porady

[...] ryby itp , jednak mam kilka pytań. - Przeczytałem, że przy tej diecie powiniem spożywac 2-2.5 g białka na kg masy ciała. Czyli w moim przypadku jakieś 250-300 g. To dosyc dużo, zważając, że powiedzmy 0.5 kg piersi z indyka to około 100 g białka. Czy to oznacza, że powinienm zjadac tak duże ilości mięsa i powiedzmy serka wiejskiego ? - Jak [...]

[...] 80g węgli, a białka mam prawie full zapotrzebowania zrobione? Zjeść ryż z sosem i pójść spać czy zrobić nadmiar białka i zjeść np. jajka i twaróg? Z jednej strony brakuje 80g węgli a nie białka, a z drugiej nie powinno się przed spaniem jeść węgli, bo się odłożą jako tłuszcz, bo nie ma wtedy zbyt dużo aktywności fizycznej. Co sądzicie? Co lepsze?

Witam , pisze w imieniu mojej kolezanki ktora ma cukrzyce wazy 76 kg .Do tej pory radzila sobie sama i jej dieta polegala na jedzeniu jednego jablka na dzien lub cos w tym stylu .Efekt byl taki ze jak tylko cos wiecej zjadla to od razu tyla .Odradzilem jej tą pseldo diete i zaproponowalem zeby ograniczyla weglowodany a jadla wiecej bialka oraz [...]

[...] ilości węgli a po tygodniu obcinac je o 10g. Czyli z 60 zejsc do 50, później do 40..itp. Nie ruszając narazie białka. Zastanawiam się czy 60 g węgli to nie jest trochę za dużo.. moze powinnam zaproponować od początku 50g. To nie ma być drakońska dieta tylko zbilansowana, umiarkowana dieta dla kobiety w średnim wieku z dużą nadwaga, na tej [...]

[...] miesiąć ćwiczeń po powrocie na siłownie, waga jakieś 72-74kg Jestem, to dla mnie bardzo ważne, dzisiaj przy robieniu treningu bicepsa i tricepsa w trakcie się zdemotywowałem, bo patrząć w lustro doszedłem do wniosku, że mam za dużo w łapie. Zacząłem nawet biegać, żeby kondycję złapać na wiosenny mecze w piłkę nożną i moshowanie na koncertach.

[...] co oczekiwałam. Wiem, że pewnie poniekąd sama sobie jestem winna, bo nie potrafiłam być konsekwentna w ćwiczeniach. Wysyłam przykładowy jadłospis, chociaż zdarza się, że jem dużo mniej. Napiszcie więc, proszę, co o tym sądzicie i czy zupełnie robię źle wszystko, bo też tego nie wykluczam. Dodam tylko, że z dietą nie mam problemu i szybko się [...]

[...] kcal w diecie.... waże 72kg i mam 180cm wzrostu. Ćwiczę 3 razy w tygodniu splitem i jakieś 2.5 godziny tygodniowo na w-fie w szkole (zazwyczaj piłka nożna, więc dużo ruchu). Moje zapotrzebowanie kcal wyszło 3200 kcal (nie wiem czy dobrze liczyłem..) Do tego dodaję 500 kcal na mase i wychodzi 3700 kcal. Moja dieta ma tylko 3360 [...]

[...] spać koło północy) chude mięso szklanka mleka Dieta ma trwać około 2 miesiące (w miare potrzeby dłużej). I mam takie pytania. Po pierwsze jak urozmaicić tą dietę (strasznie dużo mięcha, co prawda całe życie jadłem przynajmniej raz dziennie mięso, czesto nawet czesciej ale nie wiem czy to bezpieczne jesc tak przez 2 miesiace. Poza tym nienawidzę [...]

[...] obserwacjach, sparingach itp. stwierdziłem, że bardziej się opłaca rzeźba i zwinność a nie masa. Teraz do rzeczy. Co do planu ćwiczeń to proszę o odpowiedzi, (poprawki) czy dużo mi to da, ewentualnie co pozmieniać. Chcę ćwiczyć codziennie prócz w niedziele. Aha do 17 nie ma mnie w domu i dopiero w godzinach 18-19-20 mógłbym ćwiczyć A oto i plan: [...]

[...] i potem kolacjo obiad czsem tylko a ma 120 kg przy 180 cm, przy czym śniadanie jest jak na mnie liche typu 2 kanapeczki z wedliną. Wszyscy się dziwią,że jem tak często i dużo a mam wagę jak dla nich małą 180/ 87 max do 90 kg. A mnie zastanawia dlaczego skoro ja jem 4-5 posiłków i to większych ilościowo i kalorycznie od nich nie tyje. Z [...]

[...] nie zastaje się.... Chociaż czuje, że idę mozolnie do przodu, ale bardzo mozolnie... Rozszerzać to? Czy może iść na siłownie? Ale czy iść na siłownie z taką dietą opłaca się? Co jeżeli np. dostarcze za mało białka? Co jeżeli np. dostarcze za mało węgli? Wiem dużo dziwnych pytań, mam nadzieje, że pomożecie.. Dzięki za wszelkie odpowiedzi...

[...] do bardziej doświadczonych i znających sie na tym pytanie. Mój kolega chce wziąść metka i mówi że weżmie i już (nie piszcie że to ja chce go wziąść bo tak nie jest, wiem za dużo o skutkach ubocznych i znam tych co brali i widze co sie dzieje potem)napiszcie jakie osłonki ma wziąć i ile tego ma byc do stu tabletek metanobolu. I jak ktoś wie ile [...]

witam.proszę o ocenę i wskazanie blędów.Moja dieta to : 1.posilek -5 białek z jajek +szklanka owsianki 2 posilek -250 gr.piersi + pół orka ryzu 3 posilek-250 gr.piersi + pół orka ryzu 4 posiłek-250 gr.piersi + pół orka ryzu 5 pisilek-2 puszki tunczyka. Dięte trzymam juz 4 tygodnie. Zastanawiam się czy jest dobra.Czy nie jest za mało węgli, białka [...]

[...] z tego forum) 5. 16:30/17:30 - serek wiejski + słaba kawa 6. 19:00/20:00 - jajecznica 2-3 jajka lub płatki kukurydziane 100g + mleko 100ml 0,5% + zielona herbata + dużo wody mineralnej (rozrabiam z odrobiną soku gdyż słyszałem że poicie samej jest niezdrowe bo męczy organizm, żołądek jej nie trawi tylko posyła dalej a serce musi się [...]

[...] mianowicie dość często czytam artykuły na forum i odnoszę wrażenie, jakbyście w większośći pochodzili z "innej planety" . Chodzi mi dokładnie o to, że owszem jest tu dużo informacji, które niestety często nie dają się zastosować w praktyce u "normalnych ludzi"... Wytłumaczę to na moim przykładzie: Jestem typową, normalna polską [...]

od dłuższego czasu zauważyłem ze jak jem ryż z miodem to mnie zamula czasem nawet strasznie aż spać ide w dzień,czy to wina ryżu?czy może być dla tego ze za dużo jem naraz i dużo pije wody,kolega mi powiedział ze to dla tego ze miodu dodaje... kolejna sprawa zaczęła się szkoła a ja niewiem co jeśc w szkole jakoś niemam odwagi wyciągać pudełka z [...]