chcem

[...] sniadanie i kolacje natomiast skrobiowe umiescilem w duzych ilosciach w posilkach okolo treningowych oraz w mniejszych ilosciach na sniadanie i kolacje Produkty z ktorym chcem korzystac to : wegle skrobiowe : ziemniaki , ryz brazowy lub jakies inny , wszelkiego rodzaju kasze , kuskusy , platki owsiane . wegle z blonikiem : przede wszystkim [...]

[...] taki który wypracuje mi: SIŁĘ,SPRAWNOŚĆ,SZYBKOŚC,KONDYCJE,WYTRZYMAŁOŚĆ i TECHNIKĘ(wiem ze samemu raczej techniki nie zdobęde ale nie mam zamiaru zostać zawodowcem, chcem byc dobry na ulicy, poprostu potrenuje sobie na worku poćwicze kombosy,kombinacje itd.) Do tej pory miałem do czynienia z siłownią (2miesiące potem nie miałem czasu [...]

[...] tego witaminy b-kompleks chco nie wiem czy przy daily warto kupowac b-kompleks. Oczywsicie badania przed cyklem na poziom testosteronu i miesiac po oraz badania ogole watroby nerek. om bo sie kiedys pytałes mam srednie ciśnieie ew uwagi prosze tu pisac i uprzedzam vłada ja sienie stresuje tylko chcem cie juz wszystko gotowe i temu sie pytam

[...] sie zbytnio do tego tzn. brak treningu rozpisanego i systematycznej pracy. Teraz mam juz rozpisany trening i mam zamiar zabrac sie ostro do pracy. Lecz mam problem chcem kupić odżywkę: Giant Mega Mass 4000 (NIEMCY) - 7 kg ---------------------------------------------------------------- Wiem, że posiada ona kreatyne w sobie, ale [...]

siema mam pytanie!! wie ktos gdzie jest bok w OLSZTYNIE?? jak tak to gdzie i ile kosztuje?? JA NIE CHCEM ZACZANC TEMAT JAKIES DO DYSKUSI TYLKO POPROSTU ZDOBYC INFORMACJE O BOKSIE W OLSZTYNIE WIEC ZEBY NIEBYLO JAKIS GLUPICH KOMENTARZY!!!!DZX

[...] Sie Dowiedziec Czy ten Plan Jest Dobry Ponieważ Dosłaem Go Od Kolegi i Mowił Ze On Cwiczył Na Nim i Jest Ok..Ja Cwicze Pół Roku Mozna Powiedziec nie systematycznie a teraz chcem sie wziasc za Siebie.Cwicze 3 razy w tygodniu i Pytam Sie Was Czy Ten Plan Jest Dobry??I Czy Napprawde Daje Takie Efekty Jak Sie Mówi??Poniewaz Wy Macie Za***iste [...]

[...] niedziele badz jak opuszcze jakis trening. Od 2 tygodni zazywam kreatyne Kaizena płaska łyzeczke(zcinam gorke o kant, tak wogole nie wiem ile to jest te 5 gram ;/), bo niechcem przesadzic, ja tylko sie lekko wspomagam, jedna plaska na czczo rano a w dni treningowe dodatkowo jedna plaska po treningu, nie nasycalem sie, czasami dodaje sobie [...]

Poprzedni plan wyglada tak Poniedziałek Barki triceps Barki Wyciskanie sztangi z przed glowy 8,6,6,4 Unoszenie sztangielek w opadzie 8,8,6 Podciaganie sztangi wzdluz tulowia 10,8,8 Kaptury Szrugsy hantlami 15,15,15 Triceps Wyciskanie francuskie sztangi lezac 8,6,6,4 Francuskie sztangielka 8,8,6,6 Pompki na poreczach 10,10,8, Wtorek Nogi Przysiady [...]

Tu chodzi o mój wzrost, czy mam zacząć się niepokoić czy wzrost jeszcze przede mną. Mam 15 lat, 57 kg i 1 m 64,5 cm wzrostu. Chodze na karate lecz mam zamiar zapisac sie na boks. 2 razy w tygodniu chodzę na siłownie a mój trening wygląda tak : TRENING Wtorek (klatka piersiowa, bicepsy, kapturki) Przerwa 40 s pomiędzy seriami 1. Wyciskanie sztangi [...]

[...] ułożone w odwrócone serce . W domu do dyspozycji mam : ławkę skośną (taka do brzuszków wiecie o jaką biega ) hantle 2 x 4kg Doradżcie coś bo to na prawdę nie jest fajne , a chcem pokazać , że da rade to zakryć mięśniami - wagę zwiękzych moge max do 64 kg . Mam 16 lat waga 60kg wzrost 180cm Dodałem zdjęcie tylko chyba trzeba wejść w mój profil ! [...]

Witam. Rozpiske diety robilem z pomoca postu „Masa dla opornych" Qazara, no bo ektomorfik jestem niestety. Od nastepnego tygodnia jak tylko odpoczne po sylwestrze chcem zaczac cykl i mam nadzieje ze do tego czasu pomozecie mi się upewnic ze dobrze robie. Nie wpisuje zadnych warzyw i owocow bo nie wiem co akurat będę miał w domu ale będę [...]

Witam po nowym roku chciał bym zacząc kolejny cykl . Zakupione przezemnie srodki to Test cypio , boldenon i tren enan. Chcem zeby mniej wiecej wygladało to tak tylko problem z trenem bedzie on poraz pierwszy przezemnie stosowany jak go dac i ile ? czekam na konkretne odpowiedzi i zmiany w cyklu diecie itp. Test e4d -500,mg boldenon- e5d 400 tren [...]

[...] strony jestem zadowolony, jest wypchnięta do przodu itd., ale prawa strona jest mniej wypchnieta i jest mniejsza. Jak mam temu zaradzic? Czy jest jakas możliwośc zmniejszenia tych wad albo doprowadzenia do ich znikniecia? Nie chcem rezygnować z siłowni bo stala się ona nieodlaczna cześcia mojego zycia. Prosze o pomoc, oczywiscie obdaruje sogami.

siemka kumple!!!wiec tak :mam lat 15 ..niedlugo 16 ....waze tylko 63kg przy wzroscie 186kg....diete mam i teraz mi chodzi o trenig .chcem tyc i rzezbic wiec moj trening wyglada nastepnujaco: Poniedzialek -klata triceps Klata: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12 12 10 10 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12 12 10 [...]

Tu chodzi o mój wzrost, czy mam zacząć się niepokoić czy wzrost jeszcze przede mną. Mam 15 lat, 57 kg i 1 m 64,5 cm wzrostu. Chodze na karate lecz mam zamiar zapisac sie na boks. 2 razy w tygodniu chodzę na siłownie a mój trening wygląda tak : TRENING Wtorek (klatka piersiowa, bicepsy, kapturki) Przerwa 40 s pomiędzy seriami 1. Wyciskanie sztangi [...]

System jest rozpisany na ok.11-12 tygodni(trenuje się co 4-5 dni) i przewiduje na klatkę tylko jedno ćwiczenie-wyciskanie,ale wykonywane w następujący sposób:1treninig-płasko,1-głową w dół,2treningi-płasko,1 głową w dół itd.(skos nie ma być duży-tak,aby nie zjeżdżać w dół ze sztangą-ok.20-25 stopni)-oto on: 1.TRENING(płasko): [...]

witam. z gory chcem napisac ze ta dieta niejest dla kulturystow. Tylko dla sportowcow. Sam ja napisalem opierajac sie na sfd.pl forum i kilku pomocnych radach znajomych i mojego dobrego przyjaciela ktory jest kulturysta i doradzil mi na temat godzin posilkow i posilku po treningu. oto jak ja sie odrzywiam i polecam: kcal/b/t/w = wartosc [...]

[...] ze jak sie mecze lub jem lub rano wstaje to nie moge oddetchnac "pelna piersia" tak mnie jkaby troche dusilo to sie ciagnie az od tamtego cyklu z nerobolem!!!! 1.co na duzo sily ! teraz 130 a chcem jakies 145 conajmnie wyciskac! 2.co do tego oddychania! 3. i co do mojej dawki metki Dzieki za przeczytanie i zrozumienie!!! I za szczera odp.!!!

Panowi i Panie prosze o wyjasnienie jak sie robi omlet.. Mama wyjechala.. Ojciec nie umie.. ratujcie a wiec mam jajka.. patelnie teflonowa.. i checie.. pomozcie a beda sogi przypuscmy ze chcem zrobic zwyklego omleta

[...] i ze nie pokrecilem za bardzo Pomozcie mi ogarna te godziny posilkow :P w pracy moge jesc o ktroej chce, ale na silownie chce chodzic na godz 15 bo wstaje o 13-14, a nie chcem wciskac 2 posilkow w ciagu 2 godzin :D Z gory dzieki za pomoc :P Zmieniony przez - marcin_922 w dniu 2012-09-27 21:06:06 Zmieniony przez - marcin_922 w dniu 2012-09-27 [...]