chcem

Witam was mam pewien problem zaczolem cwiczyc gdzie 2 miesiace temu mam 20 lat 60 kg wagi i 177cm wzrostu i nie wiem jak cwiczyc do tej pory cwiczylem tak: poniedzialek:KLATA: -lawka 8 serio po 10 powtorzen -pompki 8*10 -rozpietki na altasie 8*10 Wtorek:biceps -hantelki 8*10 gryf lamany 8*10 -dazek 8*12 sroda;bary - z przed glowy8*10 - z za [...]

Właśnie zaczynam swoją drogę kulturysty lecz... praktycznie moge trenować tylko raz w tygodniu - w sobotę(ewentualnie w piątek, ale jakieś 30 min.), trenuję krav magę 2x1,5 h (wt i pią),a treningi są dosyć intensywne... wiem, że na takich warunkach nie osiągne dobrych efektów, ale czy dobra dieta + przemyślany trening stworzą podstawy do [...]

[...] mam trenowac w tygodni jakie miesnie ilosć powturzeń i jak wykonywać te czwiczenia zeby sobie krzywdy nie zrobić . Ktoś tam pisał ze trzeba sie przedstawic zeby wam uławić rozpisanie planu a więc mam 14 lat waże 70 kg i chcem czwiczyć na mase . z góry thx dla was i sogi bede rozdawał p.s nie odsyłajcie mnie do jakis starych tematów czy linków

Witam mam taka sprawe kiedys cwqiczyłęm nie było brzucha (krata byłą hehe), chcem zaczac znów cwiczyc . aktualnie wygladam tak jak na zdjeciu.,chcem zbic ta mase zrobic lekka rzezbe nie koniecznie. Prosze o jakas dietke ile kcal, jaki trening i Wgl . DZIEKI Z GÓRY pytac jak cos w wszystko . [...]

[...] tego wspanialego forum ale mam problem ze soba a mianowicie z moim cialem nie podoba mi sie ono wogole. Mam 180 cm i waze 85 kg. Chcem schudnac ale nie wiem jak a przy tym chcem zyskac sile. Odniedawna pakuje i wyciskam tylko 70kg a lawce. Chcem jakias 100 wyciskac jak tego dokonac pomozcie doradzcie co robic ze soba. Chcialem brac kreatyne i [...]

[...] odżywki,suple,witaminki dzięki którym chciało by mi się częściej jeść ? -Gdzie można tanio kupić zwykłą ławeczkę do ćwiczeń potrzeba mi tylko ławka z oparciem na sztange chcem wydać jak najmniej bo za rok wujek buduje siłownie u siebie . -Czy żeby ułożyć profesjonalną diete trening muszę iść do dietetyka czy kalkulatory + trche zapało mi [...]

witam mam 16 lat waze 57kg mam 174 cm wzrostu podnosze na klate 45 kg cwicze juz 1 miesiac co moge zrobic zeby podnosic wiecej na klate i czy moge brac jakies odzywki jak moge to jakie zeby nie zabuzaly zadnych hormonow itp. i dawaly efekty. P.S prosze o odpowiedz z gory dziekuje.

Witam chcialbym troszke zredukowac swoja wage . Wiem ze potrzeba do tego czasu i poswiecenia. Lech pomimo ze posiadam obydwie te cechy nie wiem od czego zaczac I chciałbym zeby ktos mnie w tym pokierowal. Waze 87kg wzrostu mam oko 180cm. Mam 15lat Ostatnimi czasy zaczolem jezdzic wieczorem rowerem ok 2h. Z testow sprawnosciowych na lekcjach WF [...]

Witam, chiałabym prosić o porade. Od miesiaca wrześmia przeszłam na dietę 1200 kcl, chodzę na siłownie 3 razy w tyg (pon, śr, pt) ćwicze 1hi 30 min (50 min na bieżni i 35 min na orbitreku). Chciałabym wiedzieć jakie mam szanse aby schudnąć w dość szybkim tępie. Obecnie waże 61 kg i mam ok 170 cm wzrostu. Waga jaka chcialabym osiągnąć to 57 kg.

prosze o dobranie mi odrzywek tak zebym szybko przybral na masie waze 88kg a chcem wazyc 95kg biore teraz nitrobolon II i mase xxl prosze o pomoc jakie odzrzywki i nazwy .A I JESZCZE JEDNO CHCEM MIEC WIEKSZY BICEPS MAM 35 CM A CHCEM MIEC Z 40 CM JAKIE CWICZENIA I JAKIE SERJE. Z GORY DZIEKUJE !!!!

MAM TAKIE PYTANIE JAKI SUPLEMENT MOGE STOSOWAC TAK NA OKRES 1 MIESIACA ZEBY MI ON COS DAŁ WSPOMNE JESZCZE ZE NIE WYKONUJE DUZEGO WYSILKU FIZYCZNEGO .MYSLALAM O TERMO FAT BURNERZE CZY CLA.PROSZE O RADE!!!!!!!!!!!!!!!

czy mając 14 lat mogę zostać piłkarzem korony, ponieważ mam duży talent jeśli chodzi o piłkę.Zacząłem raz grać w klubie ale treningi mi się nie podobały i postanowiłem zrezygnować. bardzo chce grać w klubie , żeby dojść do reprezentacji żeby pomóc polskiej reprezentacji wygrać finał mistrzostw europy.

Witam. Chciałbym zrzucić 20 kilogramów, aby zejść do wagi 90 kg, problem polega na tym że tłuszczem to ja nie obrastam, jestem grubokościsty no i mam rozbudowaną górę. Wzrost to 186 cm. Czy znacie jakieś sposoby na zrzucanie tyle kg ?

mam pytanie chcem kupic odżywke UNS Carbon Econo 1000g edycja ze względu na link jak w tytule jestem gruby i co sie stanie po stosowaniu tej używki czy bardziej przytyje czy schudnę ? Zmieniony przez - georgu w dniu 2015-04-01 19:26:11

Witam.mam problem .Jestem chory na cukrzycę,mieszkam koło Koszalina ,w małej wiosce.Nie gram narazie w żadnej drużynie ale kocham grać w piłkę.Ponadto mam 15 lat.Czy jest szansa na zostanie zawodowym piłkarzem?

chcem się zapisać szybko na boks bo chcem się nauczyć tej pięknej sztuki walki i też chcem się na czymś wyrzyć i wyładować swoje nerwy bo umiem się bić tylko nie umiem unikać ciosów a chciałbym tego się nauczyć mmmmmmmmmmmmm

Jestem szczupla.tylko mam problem z brzuchem ;/tluszczyk gromadzi się tylko w nim a to że jestem po 2 porodach to wiadomo jak to wyglada chcem żeby byl bardziej plaski .niechcem chudnac w udach biodrach tylko brzuch jakie proponujecie cwiczenia??? Pozdrawiam

Witam.Mam 16lat.Od tego poniedziałku uczęszczam na siłownie.Moja waga to aż 101kg.Mam prośbe czy ktoś mógłby mi ułożyć plan ćwiczeń na siłowni na schudnięcie i przybraniu trochę mięśni :) Jak by ktoś mógł to jakaś dietka też by mi pasowała Pozdrawiam

wzrost 185 waga 98 cwicze 6 dni w tygodniu bicepsy robie 3x10 i barki tak samo i robie to 3 dni w tygodniu a reszta tygodnia to brzuch nogi i ogulnie kodycyjnie a i biorę proteiny i amino kwasy jak cwiczyc by było to widac

jak schudnac bez cierpien i zadnych głodówek tabbletek bo mnie na nie niestac a chcem schudnac. waze 60 kg a chcem wazyc 50 kg i nie wiem jak mam to zrobic blagam was pomozcie mi schudnac jestem brzydka i nie podobam sie sobie miewam kompleksy na temat swojego ciała bardzo was prosze pomozcie mi