chcem

[...] 1250mg/caps (Olimpu) 1h przed treningiem i to samo 30 minut po ptreningu. Wiczorem i Rano sama kreatyna (jedna caps)... Wazne 70kg~ i mam 184cm wzrostu. Co do treningu (chcem dobrze wytrenowac miesnie klatki piersoiwej wiec okresy regneracji nie sa zbyt dlugie): Pon. Klata-gora (gora bedzie ozanczalo na łamanej lawce "/" ), motyle, Triceps, [...]

[...] i mecie. Gdy go skończyłem zacząłęm brać Clomid i kreatyne lecz i tak prawie wszytko zeszło. Stwierdziłem ze w tanie sterydy zalewajace wodą nie ma co sie bawić. Teraz chcem zrobić sobie jakiś cykl na odrzywkach lub sterydach. I mam problem bo nie moge wziąść kreatyny i testosteronu gdyz musze zrobić przerwe od tych srodków. Jakie odrzywki [...]

Witam mam pytanie ponieważ chcem ułozyć sobie diete. Zapotrzebowanie kaloryczne moje wynosi 2500kcal Ile w diecie powinienem mieć węglowodanów a ile białka i ile tłuszczy.Licząc na gramy?

witam, mam takie pytanie ogulnie robilem rzezbe, a teraz chcial bym przybrac na masie tak przez 30dni i chcem przybrac jak najwiecej na rozmiarach z ostra dieta moja waga to 79kg wzrost 182cm cel 85kg. tylko chodzi mi o kreatyne z jakiejs dobrej firmy mieszkam w uk. wiec nie mam doestepu do polskich odzywek.

[...] dobre efekty.ale przejde do watku co byscie poradzili gainer,magnum 5000(opakownaie 4kg na ile to starczy) czy mega mass?W magnum 5000 znajduje sie OLEJ MCT i własnie nie wiem co to jest,ktos moze mi objasnic.Bo chcem barc odzywki,od sterydów chcems ie trzyma zdala,bo neigccem miec w pozniejszym czasie skutków ubocznych.dzieki z góty i pozdrawiam

[...] wodzie czy w mleku ? no mono to raczej w wodzie a gainera , jak polecacie ? Ćwiczę 5 razy w tygodniu i waże 93 kg . Mam jeszcze zwykłą kreatyne (ester i jabłczan), aa i jeszcze universal stock storm ale ogólnie chcem wiedzieć jak z tym mono i gainerem , a może w ciąu dnia można też i mono i gainera i zwykłą kreatyne ? Proszę o fachową pomoc.

[...] o pomoc od was... mianowicie ćwiczyłem około 6 miesięcy intensywnie dokładałem do treningów Gasparii super pump teraz kupiłem super pump + myofusion ale to narazie leży chcem zacząć od dobrej diety i później dorzucić suple. Co do info do mnie no to wagę mam stałą od długiego czasu moze byc z 2 lata moze skacze mi czasem waga w dół lub górę o [...]

Po 5 miesiecznym treningu chcem wziasc kreatyne i cos z nią zlączyc?? Jaką kreatyne najbardziej polecacie ogolnie Jaka kreatyna jest dobra i tania z treca Co najlepiej polaczyc z kreatyna zeby byly jak najwieksze efekty Czy moze to byc mass xxl To bedzie moj pierwszy cykl kreatyny Czy 5 miesiecy treningu przed wzieciem kreatyny [...]

[...] (10oz). Ochraniacze UZYWAŁEM TYLKO PRZEZ 2 TRENINGI . Nie są zniszczone (żadnych plam, dziur, przetarć) Natomiast Rękawice używałem troszke dłużej (1,5 miesiąca). konczę z treningami pownieważ nie wyrabiam z czasem, zaduzo nauki, itp,itd. za ochraniacze chcem gdzieś z 130zł, natoniast rekaiwce 50-60zł. prosze o licytacje. moje gg 9013987.

Siemano, Mam 21 lat prawie 22 :)), miałem długa przerwę w ćwiczeniu, ale cóz chcem szybko przybyć na masie, odżywki odpadaja, chyba że Megga mass, Ja myśle o MECIE dotego oczywiscie regularne treningi. Napiszcie mi szczerze bez owijania w bawełne, czy branie metki przez okres 2 miesiecy z dobrym treningiem a nakoncu zastosowanie clomidu, oraz [...]

Cześć. Zanim zaczne, musze powiedzieć, że jestem nowy na forum, laik w słowniczku wiec jakbyście mogli tłumaczyć po polsku był bym wdzięczny ;]. A wiec tak. Mam: Lat:16 Wzrost:185 Waga:95kg Jeżeli potrzebny obwód klatki albo coś innego to moge podać. Mam ogromny brzuch i nie wiem co począć. Mam dosyć żartowania sobie z mojej otyłości. Więc [...]

wracajac po przerwie wykonalem act z tym ze max 3 obwody i chcem wejsc na trening masowy Michaila podany na obrazku. i pytanie czy bedzie on odpowiedni po ACT i dobry na mase ?? cwiczymy : 1 - I 2 - w 3 - II 4 - w 5 - I 6 - w 7 - II 8 - w 9 - I i jak z ciezarem tez zaczac troszke mniejszym i szybbko dojsc do maxow ? czy odruazu maxami [...]

[...] i 75kg. zastanawiam sie czy gra w tenisa nie spowoduje czaem zbytniego rozrostu mięsni (wiem oczywiście, że nie będe jak jakaś kulturystka) ale przez 4 lata gralam w siatkowkę i koszykowkę i ramiona mam trochę rozrośnięte a nie chcem tego pogłębiac no i jak to na nogi wplywa ten tenis? za wszystkie odpowiedzi dziękuję z góry;) pozdrawiam:)

Chcem niedlugo wyprobowac trening w ktorym kazda partja bedzie cwiczona 2 razy w tyg. ilosc serii na dana grupe bedzie taka sama jak w normalnym treningu tyle ze podzielona na 2 razy, cwiczyc bede w Pon. Wtor. Czwar. i Sobote i myslalem nad czyms takim: Poniedziałek: Klata+Plecy+Triceps+Biceps+Przedramie Wtorek:Uda+Łydki+Barki+Kaptury+Brzuch [...]

siemka otóz mam takie poytanie chcem uzlocy sobie diete ale nie wiem czy bedzie mnie na nią stac i stad moje pytanie! Ile $ miesiecznie wydajcie na dietke ?? dzieki i pozdro po sogaczu poleci :)

Witam , chcem kupić worek bokserski do domu. Mieszkam w bloku. Gdy , go powiesze to nic sie nie stanie ? Sciana nie poleci ? Pytam , bo niewiem czy jest sens zakupu. Kiedyś , trzymałem 50 KG obciązenia w domu w jednym miejscu i nic nie było ;p a worek to tak max 20 kg. I nie , pisać zapisz sie do klubu bo w mojej okolicy nie ma klubu , a nie mam [...]

[...] robie brzuszki podciagam sie na drazku robie pompki ... od czasu do czasu biegam i gram w pilke ... Bardzo potrzebuje porady co zrobic ... albo do jakiego lekarza mam sie zglosic niedlugo mam mature a o niej chcem skladac papiery do Demblina do szkolylotniczej a z takim cisnieniem MIGE ZAPOMNEIC ... pomozcie prosze to jest bardzo wazne dla mnie

Witam,jestem endomorfikiem ,mam 175 cm wzrostu ,waże 90kg i mam do sprawdzenia diete (chcem sie pozbyć tłuszczu)- oto ona: I POSIŁEK (06:15) -płatki owsiane 100g -mleko 0,5% 200ml -30g miodu -kiwi -1 gotowano jajo II POSIŁEK (11:00) - w pracy -chleb razowy (4 kromki) z serem żółtym i z szyneczką -pomidor -serek wiejski 150g III POSIŁEK [...]

[...] na masie mozna powiedziec ze prawie nic nie przybieram na wadze :(Nawet ze sterydami było mi ciezko teraz zrezygnowałem z tego przejzałem na oczy nie warto sie truc i chcem zaczac od poczatku wszytko.I zastanawiam sie tez nad tym czy teraz kiedy przestałem je brac czy jakas odrzywka wogle bedzie nam nie działac ? organizm dostawał [...]

[...] wyposażonej siłowni. Stosuje suplementy ( kreatyne od trecu, białko , gainer i BCAA od was) Jestem na diecie. Co do siły - 9 kg pojedyncza hantla, martwy ciąg 20-30( nie chcem przesadzać mam krzywy kręgosłup), wyciskanie - 40 do 50 kg, na maszynach od 30 do 40 kg, rozgrzany daje rade podciągnąć się góra 5 razy. Przez krzywa postawę mam [...]