błonnik

Jedz wiecej produktow zawierajacych blonnik, one zapychaja zoladek. "jak sie dobrze odrzywiasz to wszystkie te skladniki pokarmowe wykorzystywane sa do produkcji spermy a jak nie walisz to ona cialge jest i nie potrzebuja jej i wtedy do budowy miesni i na mase ci wchodzi"

Do żywności bogatej w błonnik należa slabo przetworzone produkty jak platki owsiane, ciemne pieczywo, grube kasze, owoce, warzywa. "jak sie dobrze odrzywiasz to wszystkie te skladniki pokarmowe wykorzystywane sa do produkcji spermy a jak nie walisz to ona cialge jest i nie potrzebuja jej i wtedy do budowy miesni i na mase ci wchodzi"

Znalazłem odnośnie Marekli wędzonej Kalorie: 293 kcal Energia: 1225,9 kJ Białko: 27,7 g Węglowodany: 0 g Tłuszcz: 17,5 g Cholesterol: 109,3 mg Błonnik: 0 g

[...] z żołądka będącej częścią tego pierwszego. Tłuszcze owszem opóźniają opróżnianie żołądka z jedzenia, ale w kontekście całego procesu nie ma to żadnego znaczenia. Podobnie błonnik- też opóźnia pierwszą fazę, ale przyśpiesza za to pasaż jelitowy... Z tego powodu tłuszcze są niewskazane w posiłku spożywanym KRÓTKO (20-40 minut) przed treningiem. [...]

Jak Flex. Dieta jest deficytowa w istotne dla naszego organizmu witaminy, składniki mineralne oraz błonnik. Generalnie przedstawione menu nie spełnia wymagań ustrojowych. Czytaj. http://potreningu.pl/articles/1732/zbilansowana-dieta-redukcyjna-czyli-jedz-wegle-i-chudnij [...]

widzialem, gdzie indziej ale wieksza pake chyba 12lbs... bialka ma troche malo, a fibre to błonnik ja tam wole trzymac sie sprawdzonych firm ON, Dymatize, Syntrax :D a tak wogole to mniej jak 4kg bialka to szkoda kupowac wogole :D

Kategoria: Napoje Podkategoria: Kawa, cappuccino Wartość energetyczna w 100 g 125,00 kcal Białko 15,90 g Węglowodany 2,60 g Tłuszcz 0,20 g Błonnik pokarmowy: 24,8 g / 100 g [...]

Gromadzą się gazy, niestrawione pożywienie itd. stąd wydęty brzuch. jak przejdziesz na redukcję to brzuch się zmniejszy. Jeśli Ci to bardzo przeszkadza dołóż do diety elementy wspomagające trawienie, błonnik, zielona herbata, nie jedz na noc itd.

aha no to blonnik w postaci platkow owsianych :) dzieki a co do jedzenia na noc niestety czasami nie mieszcze sie w dniu z kaloriami wiec na noc musze dojadac hehehe

Wydluzaja trawienie - to prawda, ale nie sa ciezkostrawne jak w wypadku zoltego sera, przykladowo. Czy "rozpychaja", jasne jest, ze blonnik wiaze wode czego efektem mozemy czuc sie najedzeni, jednak, nie mialem na mysli wielkich porcji warzyw, tylko niewielki dodatek w postaci wlasnie surowki, trzeba pamietac rowniez, ze one dostarczaja [...]

Ogolnie zaczynam jak Ty i za duzo sie nie wypowiem, ale napewno margaryna i parowki nie jest dobrym zrodlem mikroskladnikow. Jak juz chcesz usilnie czyms smarowac to zmieni na maslo, a parowki wywalic. Smaczne moze i sa ale uwierz to.nie jest mieso. Nie widze gdzie tu masz trening, ale pamietaj aby przed i po, szczegolnie po treningu dodac troche [...]

od******lcie sie od mojego hooja bo wam skapiszonuje ryje wafle(moi bracia ) ryżowe: białko : 8,1 g tłuszcze:2,9 g ww : 83 g błonnik : 8,7 g wsztsko of kors na 100g najlepsze są z firmy goodfood 2,49 zł za paczke a w paczce 10 moich braci

Błonnik daje uczucie sytości który znajduje się w warzywach więc warzywa zjedz na koncu posilku. Jedzenie dużych ilości tłuszczy też daje uczucie sytości na długo. Im wyższy poziom glukozy w krwi tym mniej jesteśmy glodni , wraz z obniżeniem się glukozy w krwi wzrasta nasz głod możemy mieć nawet pełny brzych ale jeśli bedzie zaniski to i tak [...]

Pamiętaj, że sporą część stanowi błonnik. Obserwujesz obwody i korygujesz kcal w zależności od efektów. Przecież nie dodałeś tych warzyw teraz, tylko jadłeś je już wcześniej, więc wiesz jak ta ilość kcal wpływa na Twój organizm.

ruch jelit mozesz tez stymulowac i kontrolowac, moze nie doslwonie ale odpowiednia ilosc blonnika w diecie przyspieszy delikatnie ruchy i czystosc jelit co tez wplynie pozytywnie na wchlanianie substancji odzywczej, dlatego tak wazne jest miec zielone warzywka bogate we wlukna i blonnik w diecie, czyszcza nas od srodka mozna powiedziec i kupka [...]

Może być. Jeszcze jedno dodałbym jakieś owsiane płatki błonnik zawsze się przyda a do tego są dobrym źródłem węglowodanów a i jak możesz to unikaj tego oleju do smażenia

Teraz lepiej. Ale jw, za dużo cukru w pierwszym posiłku. Zamiast drzemu (trochę zostaw jak chcesz) weź jakieś suszone owoce (błonnik będzie) albo normalny owoc. Pomysł z płatkami na mleku rano też dobry.

i blonnik

daj 100g owsianych zamiast otrębow i też będzie dobrze.Owsiane też mają błonnik.

No przecież nikt Ci nie zabroni :D a jak nie będzie to stały element diety to tym bardziej. 2 razy w tygodniu 20g Ci nie może zaszkodzić w niczym... :P Osobiście polecam warzywa albo w ostateczności kup sobie Xenea błonnik :P Zmieniony przez - Dineek w dniu 2009-12-23 21:42:45