błonnik

Napychaj się warzywami, pij dużo wody, możesz też kupić sobie błonnik w tabletkach- oszukasz żołądek. No i pamiętaj, jak przez kilka dni zjesz trochę mniej, to żołądek się przyzwyczai. Po mału zmniejszaj "dawki" słodyczy.

[...] zmienia się, gdy jemy dodatkowo przetworzone produkty dosładzane w ten sposób, wtedy nasz organizm nie radzi sobie z taką ilością i jest nieciekawie. Zawartość fruktozy w owocach nie jest duża, są tam wartościowe składniki odżywcze, błonnik itd., więc w zależności od diety warto je uwzględniać. Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-03-21 20:33:13

[...] W Internecie zachwalaja jej wartosci odzywcze, niskie IG. "Mąka semolina — właściwości i zastosowanie Posiada liczne właściwości zdrowotne. Posiada niezbędne węglowodany, błonnik pokarmowy i białka. Semolina zawiera między innymi fosfor, żelazo, miedź czy witaminę B1. Ma również niski indeks glikemiczny, więc warto jej użyć zamiast zwykłej [...]

obecnie korzystam z OLIMP Kre-Alkalyn 2500, oczywiście witaminki i minerały codziennie uzupełniane i jakoś udaje mi się powstrzymywać od słodyczy i innych "pustych kalorii" o błonnik też dbam

Najchętniej uciął bym kcal bo i tak ciężko mi zjeść te 160t i po za tym trochę mnie boli brzuch po tych tłuszczach, kupiłem sobie błonnik, i zwiększyłem ilość warzyw ale tak średnio pomaga.. A może jeszcze uciąc ww ze 100g na 75g ? Zmieniony przez - kolololo w dniu 2016-09-01 10:10:20

Waga się zmniejszyła o 3-4 kg. Biorę tabletki na florę jelit, nie jem fast foodów, spożywam błonnik. Może miałem jakieś zaległości w jelitach + rozciągnięty brzuch od dużych ilości jedzenia. Przerwałem branie Creatine xplode, bo mam nudności i słabo mi się robi po zażyciu. Może za długo biore, bo 3 miesiące codziennie.

Dlatego też przy sporej ilości węglowodanów w diecie należy odpowiednio dobierać ich źródła. Zwracać uwagę na błonnik.

[...] zamiast smażenia Posiłek V - jakiś owoc/warzywa Posiłek VI (tylko jeżeli będę głodny - o godzinie 18) - jakaś kromka chlebka albo słyszałem, że najlepiej pomidora :) Oczywiście chciałbym dołożyć jakiś błonnik, witaminki. Pozdrawiam Zmieniony przez - axerd00 w dniu 2013-09-25 22:45:30 Zmieniony przez - axerd00 w dniu 2013-09-25 22:46:37

zapomniałam dodać, że jem błonnik już od jakiegoś czasu;) a co do tego "pierśnika"...chodzi o pierśz kurczaka?

blonnik generalnie utrudnia wchlanianie wiekszosci 'rzeczy' no i moznaby podyskutowac rowniez czy to co nazywa sie 'chleb razowy' w ogole kolo czegokolwiek 'razowego' lezalo

Mysle, ze zdecydowanie lepiej sie przyswoja z takim posilkiem zawierajacym blonnik niz miedzy posilkami.

diet kontrol i blonnik kolego sprobuj

[...] być to źródła węglowodanów. Warto pamiętać jednak o tym, że wraz ze zwiększaniem ilości kalorii w diecie, a co za tym idzie podbijaniem węglowodanów, wzrastać będzie ilość błonnika. Warto mieć na uwadze jego ilość, ponieważ przekraczanie zalecanej podaży (25-40 gramów/dzień) może być powodem problemów trawiennych: [...]

Na szybko wyszukałem w necie podobne mięsiwo z tesco (wołowe na gulasz) i wyszło coś takiego: w 100 g Wartość energetyczna 658 kJ/157 kcal Tłuszcz 10,1 g - w tym kwasy tłuszczowe nasycone 4,8 g Węglowodany 0 g - w tym cukry 0 g Błonnik 0 g Białko 16,7 g Sól 0,1 g Szacunkowo bym takie przyjął, następnym razem po prostu zwróć na to uwagę [...]

[...] Slim Trio firmy Ortis-ja nie próbowałam, ale słyszałam wiele pochlebnych opinii(100% naturalne, proszek z ananasa zawierający bormelinę, która przyspiesza przemianę materii, błonnik, jakies tam morskie chwasty, które dzieki zawartości jodu pobudzają lekko tarczycę itp-w kazdym razie skutecznie redukuje łaknienie i łagodzi spowolnienie przemiany [...]

Płatki owsiane Białko :11,9g Tłuszcz :7,2g Węglowodany:69,3g błonnik :10g. Dane orientacyjne ktore moga nieznacznie sie roznic w zaleznosci od producenta. Podane oczywiscie dla 100 g. A great flame follows a little spark

ISO PLUS Sposób użycia: 500 ml lub więcej w miarę zapotrzebowania w trakcie i/lub po treningu, wysiłku fizycznym. Składniki: woda, maltodekstryna, dekstroza, fruktoza, sacharoza, składniki mineralne: cytrynian sodu, chlorek sodu, wodorofosforan dipotasu, hydroksywęglan magnezu, regulator kwasowości - kwas jabłkowy, emulsja smakowo-zapachowa, [...]

[...] zacząłbym ćwiczyć pierwszy posiłek powinien być najbardziej energetyczny możesz nawet pokusić się o ww proste, ja szamię owsiane z miodem po treningu warzyw nie za dużo - błonnik spowalnia trawienie ryż tutaj daj biały - wyższe ig do owsianych zamiast oliwy możesz dać orzechów lepiej się komponują z daniami na słodko do obiadu 2 - tłuszcze [...]

[...] ryżem mi kumpel podpowiedział ,że między 1 i drugim daniem robi sobie ryż... Wyszło mi ,że najmniej dostarczam witaminy D i w węglowodanach Błonnika. Jak bardzo ważny jest błonnik ? Czym moge go "zwiększyć" ? Znaczy co jeść... właśnie takiej pomocy potrzebuje... Zauważyłem jeszcze ,że dostarczam zadużo Sodu (o 490% zadużo) i 200% [...]

błonnik przyspiesza metabolizm co za tym idzie raczej zbytnio wskazany w twoim wypadku nie bedzie bo raczej przydatny jest przy redukcjach.. druga zas sprawa tlucze maja 9kcal/1g co za tym idzie 100g = 900kcal a 900 z 3000 to jak nic jest 30% wiec nie czaje twojego ostatniego editu... liczyc nie umiesz ?