Witam.Jestem kompletnie zielony ,a czytajac to forum praktycznie nic nie zrozumiałem.Chcialbym dobrac plan treningowy ale zupelnie nie wiem jaki...gdzie nie spojrzeć : plan treningowy XXX lepszy od YYY bo III... i mam takie pytanie...czy ćwiczać bez planu da się coś osiągnać...?bo ja widze ,że nie dam rady sam sobie nic ułożyć,a nawet jak , to bym [...]
Hejka hej, mam do Was sprawe. Od zawsze chcialem sie pobawic w sporty walki, zo prawda zawsze mi sie marzylo cos w stylu karate albo takewondo (sorka jesli walnalem byka, ale nie mam mozliwosci teraz sprawdzic za bardzo poprawnosci nazewnictwa), ale koniec koncow z roznych powodow nie wyszlo. Teraz planuje sie zapisac na jakis tego typu sport w [...]
Witam wysztkich Mam taki problem, a mianowicie chodzi o ciśnienie krwi i serce. Byłem u lekarza dwa razy, za pierwszym razem moje ciśnienie wynosiło 150/90 a za drugim 120/70 (chyba) lekarz powiedział mi ze mam przeciążony mięsień sercowy i musze troche z bastować. Zalezy mi na rozbudowie masy mięśnowiej i nie wiem jak to dobrze połączyć. Do tej [...]
Witam. W poniedzialki chodze na mate ( BJJ ) od 20 - 21 30 trening. Wtorek silownia na 16. Sroda mata na 20, czwartek silownia na 16 lub 19. Piątek mata na 20. Sobota silownia na 15. I mam pytanko Mam monochydrat kreatynuy w blistkach oraz kre-alkain. Mam rowniez aminokwasy Uni-Liver 500tab Universal. Jak narazie kreatyne monochydrat biore 2 tab. [...]
Mam prośbę o poradę. Chciałbym zrzuciś trochę tłuszczu nie tracąc masy mięśniowej (najlepiej nawet przybrać trochę mięśni). Obecnie ważę 88 kg przy 185 cm wzrostu. Uprawiam 2x w tygodniu BJJ. Czytając wiele postów na forum mam kilka wątpliwości (sprzecznych wniosków), które chciałbym rozwiać. Jedna z teorii na zrzucenie zbędnych kilogramów [...]
Cześć. Płeć: Mężczyzna Wzrost: 180 Waga: 68-72 kg Wiek: 16 lat Zbliżają się wakacje i nie chciałbym wyglądać tak, jak wygląda 80% osób na basenie bądź plaży. Zależy mi głównie na wyrobieniu kondycji do sparingów w sportach BJJ oraz MMA, podkreśleniu klatki piersiowej oraz na wyrobieniu kaloryfera. Póki co jest styczeń więc uważam, że do czerwca [...]
[...] i w jego przypadku jest ważne aby zachować 100% sprawność (w szczególności przednich) kończyn i innych części ciała. Więc są chyba jekieś fajne systemy oprócz boxu, kicka, thai'a czy bjj. Może coś z stylu chwytów obezwładniajacych, jakiś chwytów policyjnych, może JKD?? doradzcie coś. Może znacie jakieś ciekawe kluby we Wrocku? Pozdrawiam
chciałbym się dowiedzieć jakie są w Toruniu kluby sztuk walk.podkreślam ziomale,że nie chcę walki długopisem(kravmagi)ani karate,wolałbym np:judo,bjj,luta livre itp.itd mam 12 lat,a więc podawajcie kluby gdzie mnie przyjmą i żaden byqu mnie nie zmiażdży siema ziomale
Witam. Byłbym wdzięczny gdybyście się podzielili opiniami co do mojej diety redukcyjnej. Trochę o mnie: wiek:32 lata wzrost:188 waga:92 kg BF~24% Ćwiczenia- siłownia 2x w tygodniu, BJJ/boks -2 razy w tygodniu Śniadanie I Płatki owsiane - Sante 50g 188 kcal 6 b 31 w 4 t WPC 80 35 g 146 kcal 28b 2 w 3 t Mleko 2% - [...]
Witam, Trzy miesiące temu na treningu bjj naderwałem więzadło w stawie śródstopno-paliczkowym (tam gdzie zaczyna się duży palec u lewej nogi). Przez pierwsze 3-4 tygodnie "leczyłem się" zimną wodą i maścią w nadziei, że samo przejdzie. Było lepiej, ale za każdym razem kiedy mocniej obciążyłem palec np. podczas biegania lub spaceru po nierównym [...]
Wiek: 21 Waga: 78 Wzrost: 175 Obwód ramienia: / Obwód klatki: / Obwód uda: / Obwód talii: / Staż na siłowni: Z prawidlowa dieta i regularne treningi od listopada 2015 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): Kcal - 3100/3500 | z tego procentualnie B - 35,5% W - 44% T - 20% Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: Raz za [...]
Witam. Jestem nowym forumowiczem(mam 27 lat), ale trochę już trenuję różne sporty i mam do Was kilka pytań, ale może najpierw powiem jak mniej więcej wyglądają moje treningi. Od roku trenuję BJJ. Staram się chodzić na treningi co najmniej dwa razy w tygodniu, aczkolwiek z powodu kontuzji mam przerwę od dwóch miesięcy, ale staram się zamiast tego [...]
LUDZIE!! skończcie z bezsensownymi przechwałkami co jest lepsze a co gorsze (Judo, JJ, BJJ, Sambo etc. ....). Wszystkie sztuki walki mogą przynieść sukces jak i porażkę. Nie uważajmy się za jakiś bogów dlatego że znamy kilka sztuczek w zadawaniu bólu... Bądźmy realistami, sprawdzajmy swoje umiejętności na matach a nie na forach... Niech dyskusje [...]
Witam wszystkich i chciałem przedstawić swoją dietę(przynajmniej mi się tak wydaje). Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3086,4Kcal.trenuję raz w tygodniu na silowni 5 pozostałych dni to BJJ i Muay Thai.A więc: Śniadnaie:Płatki owsiane(100g), mleko spożywcze 3,5%(200ml.), jabłko(100g), twaróg półtłusty(30g) II Śniadanie:chleb żytni razowy(70g), [...]
[...] z indyka,50g chleba żytniego,20g oliwy, 2.Sniadanie II 11 20-200g serka ziarnistego,100g chleba ziarnistego,15g oliwy, 3.Obiad 15 15-100g ryżu,100g filet z kurczaka,jabłko,15g oliwy 4.Przed treningowy 18 15-150g makaronu,2 jajka,20g oliwy 5.Po treningowy 21 30-150g sera bialego chudego,200g banana,30g kakao, Pon,Sr,Piat -silownia wt,czw-bjj
[...] brzuch? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 76 Wzrost: 177 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: oj niewiem roznie to bylo ale niewiecej jak pol roku Uprawiane inne sporty: bjj Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): / Dieta: m Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bialko
witam chcialem sie przedstawic , jestem tu nowy. mam 16 lat. cwiczylem jakies pół roku boks w zielonej górze w Gwardii. niestety musialem zakonczyc ' kariere ' z powodow tego ze wykorzystywalem to poza treningami i za rozne problemy ze szkola. Póżniej wzielem sie za BJJ takze cwiczylem z jakies pol roku poznalem podstawy i z tego samego powodu [...]
Witam, trenuje juz przeszlo piec miesiecy StreetFighting (styl typu COMBAT) ogólnie to mamy tam wszystko :D trenujemy walke z kilkoma przeciwnikami od czasu do czasu a za jakis czas gdy grupa jeszcze podszlifuje technike bedziemy miec ustawki w stylu 3vs3 5vs5 prosze tylko nie jechac tutaj w stylu ze to marna podrobka COMBAT56 ktore jest marna [...]
Witam, Od paru lat trenuje bjj i mma, lecz zauwazylem, ze ostatnio jestem zbyt przemeczony, moj wiek to 23lata, 75kg, 173cm wzrostu Moja dieta wyglada tak Kcal 2700 Białko:135g WW:400 Tluszcze:83g Staram sie jesc 5 posilkow dziennie, trening zaczynam o godzinie 18:00 5x w tygodniu po 100min + w pon i srody po treningu 1h crossfit ( po treningu [...]
[...] ze stawami, mam syndrom tenisisty/golfisty i jakieś tam lekkie zwyrodnienie od samej siłki mnie nie bolą specjalnie ale chce chociaż na okres cyklu wrócić an treningi mma/mt/bjj i od tego już mnie konkretnie bolą. Jak rozbić te dece żeby bez większych szkód na zdrowiu deca-dick etc ;p mi to stawy znieczulało? Tak z 14 tygodni mogę pociągnąć? w [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
