bez suplementow

Ja masę robiłem bez warzyw i spoko szlo jak nalezy witaminy w postaci suplementów wtedy niestety zamiast tych prawdziwych. Obecnie szamie okolo 400g warzyw dziennie i jest megaaa. Nie dośc ze smaczne zmieszane z ryzem i kurakiem to jeszcze zastrzyk witamin ;p. Oblicz zapotrzebowanie i uloz sobie diete abys spełnial te wymogi.

co do suplementów nie potrzebuje narazie, dobrze wchodzi bez. a co do jedzonka to mam zbilansowana diete :)

[...] się fizycznie. i teraz myślę że by do tego dołożyć... glutamine... tylko zastanawiam się czy taką czystą... bo ta glutamine xplode Olimpa jest spoko ale wolałabym coś bez niepotrzebnej chemii np. słodzików. albo się zastanawiałam nad jakimś innym kompleksem na sen ale nie tylko ZMA tylko by miało w sobie również inne rzeczy wspomagające [...]

[...] roku pracy jak chcesz aby było to zdrowo i na stałe . Im szybciej będziesz chudł tym wiecej skóry zostanie na końcu ponadto musisz wiedzieć że redukcji nie da się prowadzić bez przerw za długo wiec to też wydłuża procesz, średnio co 10-12 tyg rób przerwy na reegeneracje Biorę pod uwagę czas który trzeba na to poświęcić, wiadomo, nie ma żadnych [...]

[...] roku pracy jak chcesz aby było to zdrowo i na stałe . Im szybciej będziesz chudł tym wiecej skóry zostanie na końcu ponadto musisz wiedzieć że redukcji nie da się prowadzić bez przerw za długo wiec to też wydłuża procesz, średnio co 10-12 tyg rób przerwy na reegeneracje Biorę pod uwagę czas który trzeba na to poświęcić, wiadomo, nie ma żadnych [...]

[...] nie mam robić 30 min rozgrzewki kolan ? Bo tyle to trwa dokładnie połowa mojego treningu :) Myśli Pan ,że wystarczyły by tak 4-5 serii z dużą (np.15-30) ilością powtórzeń bez przerwy zwiększając (minimalnie obciążenie) ?? technike trudno jest ocenic jesli sie samemu nhie robilo mocnych przysiadow i nie doznalko kontuzji. ciezako mowic o [...]

[...] też nieistotne jeżeli masz nadmiar hajsu :D Ja ci podałem co będzie działać a cena tych produktów jest proporcjonalna do efektów które dają. Takich suplementów nie ma wiele. Ale jak mówię chcesz to bierz. Ładowałem kiedyś 1500 zł miesięcznie w suple.... miska + kreatyna +witaminy +omega 3 dały mi więcej...... bez marnowania takiej kasy.

Szaikan - jeśli masz takie coś to dobry znak. Dla kulturysty lustro nigdy nie jest sprzymierzeńcem, ale katem. Lustro jest sprzymierzeńcem narcyza. Tak poza tym bez obrazy, ale nie masz imponujących gabarytów - 176 cm wzrostu i tylko 39 w bicku? Ja mam 174 cm i 41 cm i wydaje mi się, że to strasznie mało. Co do suplementów to już zdąrzyłem [...]

[...] Patrzą na zmiany pomiarów obwodów ciała, efekty są bardzo dobre. W takiej sytuacji, osobiście nic bym nie zmieniał. Zdecydowanie lepiej jest budować dobrej jakości mięśnie, bez przyrostów tkanki tłuszczowej, w miarę powoli, niż szybko zalać się tkanką tłuszczową i wodą. Jak wygląda progres jeżeli chodzi o trening? Napisz może coś więcej na ten [...]

[...] scorch jadlem tak jak pisalo 3x2 dziennie potem zwiekszylem 4x2. zaraz po wzieciu tabletek przez 1,5h czulem sie oszolomiony efekt takiej ciezkiej glowy hehehe;p w okresie bez treningu. aeroby 3x w tygodniu w dni nie treningowe przez 40m i brzuch katowałem przez 20m z lap nic nie spadlo wydaja sie bardziej kuliste i co najgorsze roztepy mi na [...]

uuu bez silowni to na bank ci mieso poleci. Dlatego pisalem o treningu (obok diety i dobrze dobranych kcal,oraz suplementow) czeka cie troche do nadrobienia ,im lepiej sie przygotujesz tym mniej miesa stracisz.

[...] do zelaza pozwoliły mi wrócic do zdrowia. Koniec marudzenia.Wracajac do Twojego problemu.TAK deka Ci pomoze zarówno w sprawach kosci jak i sciegien i mieśni.Dawke dobierz bez przesady tym bardziej ze weteranem nie jesteś w tej dziedzinie.Odblok - tu juz Koledzy doradza Ci bo ludzie prowadzacy to forum naleza do naprawde BARDZO kompetentnych w [...]

[...] miewam wieksza 'akcje' ) Jesli uzywasz suplementow w postaci bialka to chcac uniknac jakichkolwiek problemow szeroko rozumianych zoladkowych polecam bialko WPI Extensora bez laktozy i innych slodzikow. Samo zdrowie, nie pieni sie jak tanie Łowickie, ktore jest mdle i mi sie cofa.... No ale glupio porownywac cos, co jest bodajze 3 razy tansze. [...]

[...] co mamy dzisiaj wykonać na siłowni lub jakie ćwiczenia zrobić dziś w domu, albo odpoczynek ;). Wbudowane treningi - ABS, A6W, Na biceps, Triceps - ze sprzętem na siłowni, bez żadnego sprzętu, z hantlami, z drążkiem itd. Dołączone te rzeczy do kalendarza. Dieta połączona z kalendarzem: Dziennik posiłków, co zjedliśmy (+ ile kalorii, ile było w [...]

[...] produktu dlatego nalezy eliminowac produkty,ktore powoduja takie dolegliwosci jak bole zoladka, niestrwanosc czy rozwolnienie od kilku lat zawsze rano na czczo i wieczorem przed snem biore od 4-8 roznych suplementow i odkad stosuje najwyzszej jakosci i czystosci suplementy renomowanych firm to spie bardzo spokojnie bez zadnych dolegliwosci.

to zresztą jak zawsze - kluczem będzie dieta, rozpisałeś co jesz ale bez kaloryczności dużoo węgla i jeszcze więcej kalorii, z doświadczenia wiem, że czasem nawet duża nadwyżka może być za mała z suplementów proponuję: -kreatyna, dowolna pojedyncza forma -bcaa, np bcaa xtra z activlabu z dodatkiem gluty -zma -jeśli potrzebujesz to przed siłownią [...]

dzieki serdeczne za odpowiedz!Kreatyny i innych suplementow juz uzywalem bez wiekszych rezultatow!!!Moze skorzystam z metaanabolu!A co sadzicie o omadrenie?Jest skuteczny i bezpieczny?

[...] wykorzystuje jej potencjału. Dopiero wtedy, gdy poprawimy znacznie technikę ćwiczeń i odżywianie można będzie przemyśleć stosowanie kreatyny. Więcej informacji na jej temat polecam poczytać w tym oto artykule: https://potreningu.pl/articles/313/kompendium-wiedzy-o-kreatynie Wymienione powyżej podstawy suplementcji będą bez wątpienia ważniejsze.

Teraz w diecie bez wliczenie białka macro mam białko 150 ww 230 tł 80 przy waga 77kg wzrost 171cm bf ok 17% No ale jeżeli chodzi o dobór suplementów i wybór białka, co poradzicie? Zmieniony przez - Grel w dniu 2016-02-08 23:01:01 Zmieniony przez - Grel w dniu 2016-02-08 23:02:16

Powiem ci tak. kupno suplementów bez diety, i wiedzy o odżywianiu było złą decyzja. Wywaliłeś kasę w błoto moim zdaniem. Kreatyna nic ci nie da jeśli nie będzie wsparta odpowiednia dieta, a białko służy tylko do uzupełnienia diety, jeśli ma ona jakieś braki. Czyli taki kurczak w proszku. Zwiększenie masy to 80% dieta, trening to tylko [...]