bez suplementow

[...] Przysiad 100kg x6 || 60kg Wiosłowanie 80kg x6 || 60kg Podciąganie (masa + 5kg) x6 || x8 bez obciążenia Wyciskanie na barki 27,5kg x6 || 22,5 kg Jeżeli chodzi o samą dietę. Z suplementów stosuje tylko WPC i Gainera. Mam też bulka, smak naturalny ale [...]

[...] :około 30% Aktywność w ciągu dnia : zamierzam 3x/7 treningi, poza tym tryb siedzący - student Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu domowa siłka - bez ławki - gryf, hantle, obciążenia, drążek Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ogólnie dobry, wyjątek to zbyt mała ilość testo [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aeroby i w-f Odżywianie: lubię bardzo pierogi ruskie i frytki nie lubię mięsa Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: bez wskazań Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: każdego dnia po godzinie mogę poświęcic Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie [...]

[...] "szkolny" Chleb żytni pełnoziarnisty-100g Polędwica sopocka-20g Masło roślinne, kostka - 15g B:9 T:15 W:38 K:329 III posilek przed treningowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry-150g ryz\ziemniaki 100g jakies warzywka np.szpinak 100g B:37 T:2 W:18 K:246 IV posilek po treningu Tuńczyk w oleju - 90 g B:24 T:8 W:0 K:171 Ser twarogowy [...]

[...] błąd żywieniowy popełniany przede wszystkim przez panie. obawiają się one nagłego przyrostu makulatury po wprowadzeniu do diety suplementów białkowych Tak naprawdę jednak bez odpowiedniego treningu siłowego i dodatkowej suplementacji nawet układ hormonalny nie predysponuje kobiet do takich efektów. Białko to nie tylko składnik naszych pokarmów [...]

[...] strony. Ćwiczenia: zaczynam od głowy i przechodzę aż do stóp. Najpierw rozciągam szyje, krążenia głowy, skręty głową itd. Potem barki, najpierw ruszam samymi barkami (bez rąk) naraz w jedną strone, potem w drugą, a następnie każdym barkiem dzielnie, po tym włączam do akcji ręce macham w jedną stronę, potem w drugą dopóki nie czuje że są [...]

[...] deski do deski" Znalazłem dość interesujący trening 6 dniowy składający się z samych superserii. Tz. Np Wykonujemy na przemian Przysiady 10 razy, a zaraz po nich wchodzimy bez robienia przerwy na maszynę i uginamy nogi też 10 razy, następnie robimy krotką przerwę, na wyrównanie pracy serca i wykonujemy kolejną podwójną serię. TRENING [...]

[...] szklanka soku swiezo wycisnietego z grejfruta/soku marchwiowego II sniadanie - jakis jogurt albo owoc obiadek - warzywa,ryz gotowany, kurczak pieczony/smazony/gotowany bez tluszczu, ryba, wszelkie lekkostrawne zupy :) Podwieczorek - jogurt albo owoc, czasem batonik muesli Kolacja - 2-3 h przed cwiczeniami (salatka grecka, z kurczakiem albo [...]

[...] ww-22; kcal-701 ) Łosoś 150g Brokuły Jabłko 200g(zazwyczaj jedno całe jabłko) Orzechy włoskie 50 #3( b-39; t-4; ww-68; kcal-471 ) Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g ****TRENING**** #4( b-39; t-4; ww-68; kcal-471 ) Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g #5 (b-29; t-7; ww-15; kcal-242 ) Ser twarogowy [...]

[...] ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie na czczo 3x tyg siłownia + 30min aeroby 3xtyg niedziela wolne od sportu Odżywianie: kilka miesięcy bez diety, wczesniej masówki Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie, [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe : nie ma (tylko te pomidory) Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : 3x FBW i do tego aeroby 20 min oraz HIIT w dni bez treningu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie Stosowane wcześniej diety : podobna do tej efekty były ale [...]

[...] B:1,4 T:0,5 W:15,4 73kCal - 2 jajka na twardo B:20 T:15,6 W:1 222kCal - 10g orzechów włoskich B:1,6 T:6,3 W:1,5 64kCal - pomidor (opcjonalnie) - herbata zielona bez cukru B:27,2 T:25,4 W:27,3 449kCal Posiłek 2 (11.00) - kromka chleba żytniego razowego B:2,2 T:0,7 W:18,2 89kCal - plasterek szynki z indyka B:6,8 T:0,7 W:0 34kCal - 10g [...]

Witam, od zawsze byłam 'pulchną' osobą i zawsze ważyłam ponad 60 kg. z tym, że jak zaczęłam trenować kickboxing 5 x w tyg. (trenuję 2 lata) to skład ciała się zmienił i nabrałam trochę mięśni, ubiłam się, więc ładniej wyglądam, ale sama sobie dalej się nie podobam i chcę schudnąć. Moim celem jest redukcja wagi z 62 do 52-54 kg. Nie zależy mi na [...]

Witam, mam pare pytań 1) Czy jest sens i czy będzie jakiś skutek brania suplementu Venom wykonując tylko trening aerobowy? (bez siłowego) 2) Czy wynik/efekt samego treningu aerobowego bedzie dużo mniejszy jeśli nie będe trenował na siłowni? Moim celem jest tylko i aż spalenie tłuszczu 3) Jaką częstotliwość powinien mieć trening aerobowy (ilość dni [...]

otoz tak, schudlam od poczatku pazdziernika okolo 5 kg, jezdze codziennie na rowerku stacjonarnym ok. 30-40 min , przy tetnie 120-140. Zwykle rano przed sniadaniem, od razu po wstaniu dieta polegala na strasznym ograniczeniu w ogole wszystkiego chyba,i bylo mniej wiecej tak; 8.30-9 sniadanie kubek owsianki lub serek tosca 5% tluszczu + dwie [...]

[...] Margaryna "Kama" 10 Ogórek 250 Szynka z indyka 150 Orzechy arachidowe 30 B T W kcal 36 32 48 622 3 posiłek Ryż biały 60 warzywa na patelnię 225 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 Orzechy arachidowe 20 Oliwa z oliwek 10 B T W kcal 55 27 57 627 4 posiłek Chleb mieszany słonecznikowy 90 Margaryna "Kama" 15 Ogórek 250 Szynka z indyka 150 B [...]

[...] wiec kupiłem w tedy cos 120 capsów Thermo speed nie wiem czy extreme w tedy bylo ale wiem ze czerwone blistry byly. Od czasu spozywania capsów cwiczyłem co drugi dzien bez przerw cwiczenia zaczynałem od popek, brzuszków, przysiadów (nawet przez 25 dni cwiczylem a6w) a pózniej wiadomo siłka na klate bica do tego doszedł worek itp rzeczy. Gdy [...]

[...] pojęcia Aktywność w ciągu dnia : praca za biurkiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : 6 posiłków (staram sie trzymać reguł, ale bez konkterów) Cel : dobre pytanie... szukam celu/drogi którą podążać Ograniczenia żywieniowe : łatwość przybierania na wadze Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

Witam all ;) W moim temacie mam zamiar znalesc odpowiedz na pytanie "Czy Odzywki maja skutki uboczne?". Wileu z nas zapewne zastanawialo się: dlaczego cwiczac caly rok (bez odzywek) mamy mniejsze efekty, przyrosty sily czy tez gorszy wyglad, niz cwiczenie w ciagu 2 miesiecy z udzialem odzywek np. Xpand. Czy ta odzywka jest tak doskonala, aby [...]

[...] z węglowodanami i promotorami insuliny (np. tauryna), dzięki czemu więcej kreatyny przedostaje się do mięśni. Podsumowując: TCM-ka daje riderowi wzrost siły i wytrzymałości, bez zbędnego i nadmiernego wzrostu masy ciała, efektu ociężałości i innych „kwiatków” które może powodować sama kreatyna. TCM najlepiej jest przyjmować w cyklach 6 – 8 [...]