bez suplementow

[...] nozna i reczna ale nigdy nie dbalem o diete.W wieku 16lat wazylem 80kg i chcialem zrzucic pare kilo..Glodzilem sie duzo biegalem i zostal ze mnie szkielet pokryty warstwa tl bez miesni..Nie zwracalem uwagi na brak masy miesniowej a patzrylem tylko czy brzuch nie rosnie..jak pomysle ile wtedy ciezkich treningow poszlo na marne... W grudniu [...]

[...] zjechałem w dol 10 kg co wg mnie jest bardzo dobrym wynikiem. W tej chwili chciałbym już odstawić herba (tzn już je odstawiłem...) i przerzucić się na coś normalniejszego bez dodatkowych supli. Wiec może teraz coś o sobie Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 77 Wzrost : 171 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 34 Obwód pasa : 85 Obwód bioder : 100 [...]

[...] 200 i 100 kraulem. Potem chyba 100 grzbiet i znowu 100 kraul. A potem udalo mi sie pozyczyc lapki i bylo: 200 kaul, 100 grzbiet, 100 zaba, 100 kraul Na zakonczenie (juz bez lapek) 100 m. wolna zabą, z dlugimi pociągnieciami. O, tak to wygladalo dzisiaj. Zanim zaczalem stawiac na kraula, od wiosny to bylo co w okolicach: 200 m. rozgrzewka [...]

[...]  jest wielokrotnie silniejsza od monohydratu kreatyny,  daje większe efekty anaboliczne i ergogeniczne,  jest to po prostu najbardziej skuteczną, bezpieczną i wartościową forma kreatyny. 1 kapsułka olimp KRE-ALKALYN ®1500 zawiera 750 mg buforowanego monohydratu kreatyny-KRE-ALKALYN Korzyści płynące z zakupu naszego [...]

[...] kupy. Solidne odchudzanie zacząłem od lutego tego roku (urozmaicone Fatburnerem Thermomax). Stosunkowo niedawno, wczesniej ograniczyło się to do odstawienia tłuszczów itd - bez ćwiczeń i suplementów. Od poczatku kwietnia biore regularnie L-Karnitynę (2000mg na dzień). Przyznam się, że nie byłem perfekyjny jeśli chodzi o ćwiczenia (jedna przerwa [...]

[...] z GPS-em, dokładnym pomiarem kalorii itp., to zmotywowało mnie do większej aktywności: przez około 1,5 miesiąca codziennie biegałem albo rower, czasem basen. Wszystko bez modyfikacji diety. Od sierpnia do połowy września zrzuciłem około 7kg. Zabawa się skończyła kontuzją śródstopia (nic poważnego), potem zaczął się rok akademicki, pogoda [...]

Witam, zaczne od poczatku cwicze prawie 2,5 roku na poczatku bez ladu skladu tzn trening byl w miare ok gorzej z dieta, suplementow prawie nie bralem procz mono dekstrozy i hmb ale i to bylo brane bez ladu i skladu od maja tego roku wzielem sie ze diete moze jakas rewelacyjna nie jest ale staram sie "dobrze jesc" 5-6 posilkow co 2-3 godz, Moje [...]

[...] ograniczone pole manewru, bo jestem w USA Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: B. dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Treningi bez zmian Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Kreatyna, białko, BCAA, Arginina, spalacze (słabe i mocne) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak Stosowane [...]

[...] te z obciązeniami, często mam mroczki podczas aerobiku, ale to podobno normalne Moja dieta jest tradycyjna, obiady gotuje mąż, są to najczęściej zupy różnorodne na mięsie i bez, mięso gotowane, ziemniaki, przystawki to tradycyjne weka z warzyw wyhodowanych na działce lub w sezonie świeże warzywa, owoce, orzechy. Nie kupujemy gotowców, [...]

[...] = 2625 kcal Nie chcę wprowadzać drastycznych zmian dlatego od ok 3 tyg z różnym skutkiem (zwłaszcza w weekendy) staram się utrzymywać kaloryczność na tym poziomie, narazie bez konkretnych proporcji BTW. Ograniczyłem cukier i przekąski. Waga została na tym samym poziomie. Teraz chciałbym zacząć stosować kompletną dietę, a następnie wprowadzić [...]

[...] pochodzenia). Jak nie ma ryby to jadę tylko warzywny lub coś z kuchni żony z produktów przygotowanych dla dzieciaka ;)... jest zdrowe (gotowane, duszone, pieczone) bo bez śmieciowego żarcia ale większa gama produktów mięsnych (wieprzowina, karczek, szynka itp). Kolacja: nc Spać chodzę między 23-24. Warzywa w dużych ilościach, zmieniam [...]

[...] grejfrutowego lub też oczyszczonego DHB. Odkryto, że powodem spadku stężenia CYP3A4 w organizmie jest spowodowane przyspieszoną degradacją enzymu poprzez działanie DHB, bez zmiany tempa jego syntezy. Największe oddziaływanie DHB na CYP3A4 odnotowano po 2 godzinach od spożycia soku grejfrutowego. Moc interakcji soku grejfrutowego z lekami [...]

[...] w tyg. fitness (2xtbc, FAT burning, płaski brzuch) od miesiąca 2x w tyg. fitness (tbc, płaski brzuch), 4-5 x w tyg.biegi 40-50 min Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica bez tłuszczu z pomidorkiem Co lubisz jeść na obiad : mięso pieczone lub duszone, surówka Co jako przekąskę : owoc, serek, jogurt owocowy, batonik muesli Co jako deser : j.w. [...]

[...] 5. Po treningu: - po treningu 1 miarka Essence™ rozpuść w ok. 200 ml wody. 4. Kolacja Po obiedzie 1 kapsułka Guggulbolic™, popij szklanką wody. Uwaga: W dzień bez-treningowy: - Zmniejsz dawkę Beta-3™ do 2 kapsułek. Jedna rano na czczo, następna po ok. 8 godzinach, na pusty żołądek. - Pozostałe suplementy przyjmuj jak w dzień [...]

[...] z hantlami 7.Brzuch - ćwiczenia podchwycone z treningów Mell B 8. Pośladki - unoszenie bioder ze sztangą, martwy ciąg na prostych nogach , martwy ciąg jednonóż , przysiad bez obciążenia (ze względu na zwyrodnienie lewego stawu biodrowego) i odwodzenie nogi do tył Środa - plecy, triceps, barki, brzuch i pośladki 1. Przyciąganie drążka wyciągu [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siatkówka raz w tygodniu Odżywianie : co popadło :P Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bez zastrzeżen Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, aeroby, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

[...] ma maksa, jednak nigdy nie powinieneś poświęcać siebie. 4. Znajdź partnera Czasami potrzebujesz ciężkiego treningu. Nigdy nie powinno się wykonywać ciężkich treningów bez partnera. Partner może Cię ponadto popychać do treningów bardziej, niż byłbyś to sam w stanie zrobić oraz może dawać Ci obiektywną ocenę. 5. Nie przetrenowuj się Gdyby to [...]

[...] w tygodniu, raczej rekreacyjnie, ale dosc skutecznie Odżywianie: zdrowe nawyki zywieniowe od zawsze i obecnie, m.in. unikanie cukrow prostych i tluszczy nasyconych, ale bez szczegolowego liczenia kalorii, obecnie karmie piersia i staram sie jesc co okolo 3 godziny, 5-6 posilkow dziennie, mniej wiecej 2000 kalorii na dobe, plus duzo plynow [...]

[...] po 45 min. (spinning) Dieta: 1. Płatki owsiane 30gr Ser twarogowy półtłusty 100gr Jogurt naturalny 2% tłuszczu 10gr pare jagod lub truskawek Tran 2. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50gr lub (120grtunczyka w sosie wlasnym) Kapusta kwaszona 100 Lyzka oliwy z oliwek 3. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100gr Brokuły 100gr Marchew 50gr Makaron [...]

[...] zredukowac zbedne kilogramy mojego ciala, a zapewniam, ze jest co redukowac po kilku ladnych latach zaniedban. Wiek 22 Wzrost 174cm Waga 90kg Grupa krwi A (czyli raczej bez miesa) Tryb zycia mocno mieszany. Od poniedzialku do piatku siedzacy w weekendy sporo chodzacy. Jak juz widac po podanych informacjach przydalo by sie pozbyc kilkunastu [...]