bez suplementow

[...] owsiane 60 Oliwa z oliwek 2 Serek twarogowy ziarnisty 100 AMINO BCAA 1 kaps q10 1 kaps ilosc-283 kalor-485 b-33 t-21 w-41 poś 2) Ryż brązowy 70 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Brokuły 60 Kalafior 60 Cebula 30 B - VIT 1 kaps CYNK + WITAMINA C 1 kaps 1 omega3 1 kaps ilość-390 kalor-490 b-40 t-14 w-51 poś 3) Jaja kurze całe 120 Płatki [...]

Witam Przeszukałem kilka stron forum a znalazlem jeden temat niestety bez odpowiedzi wiec pisze sam Chodzi o to ze wybieram Sie na WAT jako wojskowy musze zdac testy sprawnosciowe test siły - podciąganie na drążku na liczbę, test szybkości - bieg na 50 m, test wytrzymałości - bieg na 1000 m O ile z bieganiem nie ma problemu to z [...]

mam pare pytan apropo diety na redukcje bez ktorych niemoge jej ulozyc , prosze o szybka pomoc zalezy mi na czasie:) 1)z tego co przegladalem inne diety to przewaznie skladaja sie one z 5-6posilkow dzienie co ~2-3h przypuscmy ze moje posilki by byly w granicach tych godzin: 1posilek 7:00 2posilek 10:00 3posilek 13:00 4posilek 16:00 5posilek 19:00 [...]

[...] grucha. Zamiast biegania, narazie spaceruje wieczorami, godzinny spacer nad morze. Wyeliminowałem już wszystkie słodkie napoje, odstawiłem piwo , zamiast tego woda, herbata bez cukru. Po obliczeniach wyszło mi ok 3300 kalorii dziennie Ustawiłem sobie mniej więcej taki grafik: 1 posiłek mleko 0,5% - 330 ml płatki kukurydziane ok 200g herbata - [...]

Cześć, mam 28 lat , od wielu lat zmagam się ze słabym libido. Trudno jest osiągnąć mi erekcję , szybko też ona zanika. Trenuję na siłowni, zdrowo się odżywiam,nigdy nie brałem sterydów, nie piję i nie pale. Przez ostatnie lata próbowałem wiele ziół i innych suplementow typu : arginina , tribuulus, magnez, cytrulina, maca, ashwagandha. Jedyne po [...]

[...] W moim przypadku 1350 kcal. W 2 dni świąt było po ok 2000 kcal, ale poza tym małym odstępstwem trzymałam ostro dietę. A poziom tłuszczu bez zmian:( Poniżej mój przykładowy jadłospis na 3 dni. śniadanie - chleb 320 kcal B 15 W 42 T 6,1 - szynka z indyka 6 plasterków 120 kcal B 21 W 2,4 T 3 - pomidor połówka [...]

[...] w zawodach.Do uprawiania kulturystyki namówili mnie działacze forum ,koledzy z OPOCZNO TEAM oraz sam ja bo jak mówię tak się wkręciłem w ten sport że teraz było by mi bez niego bardzo ciężko.Na tą chwilę założenie jest jedno wystartować w DEBIUTACH z dobrym wynikiem. Motywacja jest zapał do ciężkiej pracy także . Na chwilę obecna moje [...]

[...] mam parcie na słodycze Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: W zasadzie bez ograniczeń, byle nie kolidowały z treningiem bjj Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Whey Protein Concentrate Xtreme, BCAA Xtra, Amino3 (wszystko ActivLab), [...]

[...] się. A wygląda to tak: 5.45 pobudka na śniadanie dwa tosty z dżemem lub pomidorem i kakao 8:45 pierwsza przerwa bułka (z serem, szynka, sałata dosyć obfita ale bez przesady, tak żeby było bardziej czuć smak tego co w środku a nie masła i bułki ;) ) 12:00 2. przerwa bułka (jak wcześniej) i jogurt lub ryz na mleku (gotowy, kupny) [...]

Potrzebuje suplementu ktory pozwoli mi zwiekszac wytrzymalosc organizmu i przyspieszy regeneracje miesni Trenuje sztuki walki mam 5treningow tyg + 2razy w tyg chodze na basen dlatego regeneracja jest bardzo istotna Do osob ktore pisza o dbaniu o diete:): Moja dieta jest mozliwie najlepsza uwzgledniajac ze musze ja pogodzic z nauka i roznymi [...]

[...] (gaspari neutron) i casein 100 treca na noc. Pytania; 1.Czy dobrze to rozpisalem? 2.Jakies dodatkowe srodki do hgh, chcialbym uniknac insuliny itp srodkow. Moge to zrobic bez insuliny? 3.Prosze dajcie jakies dodatkowe porady, albo cos o czym powinienem wiedziec cos z suplementow co moglo by sie przydac albo czy ta nie odblokowana metka cos [...]

[...] jakoś z 10 lat temu :) Staram się dosyć pilnować "michę", wiadomo, przed startami wygląda to lepiej :) Ale do brzegu, bywam przemęczony tak, że libido niestety jest bez szału, na ten jeden raz jest bardzo dobrze, ale następny jest bardziej wymagający dla mnie (mam wymagającą żonę:) ) Czytałem o AAKG, ostatnio wypiłem kilka shotów, [...]

[...] ww:35 kcal: 505 II posiłek Pumpernikiel 50g Jaja kurze całe 60g Oliwa z oliwek 10g białko:9 tłuszcze:16 ww:26 kcal:287 III posiłek (przed treningowy) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż brązowy 50g Oliwa z oliwek 10g białko:25 tłuszcze:12 ww:34 kcal:348 IV posiłek (po treningowy) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g Ryż brązowy 50g Oliwa [...]

[...] prawej i niestety nie jest sprawny do końca. Nie jem fast foodów oraz prawie wcale słodkiego. Piję zieloną herbatę, czasami kawę i koło 2 litrów wody mineralnej codziennie bez gazowych. Z bieganiem jest nie tak dobrze. Jak było ciepło był rower do pracy i z powrotem. Teraz zima więc wykupiłem sobie kartę Multi-sport i od lutego będę uczęszczał [...]

[...] z kurczaka III posilek - obiad 14.30 woreczek ryzu gotowanego + kotlet z kurczaka + jakas suroweczka a i mam pytanie czy mozna ten ryz czyms polac dla smaczku ? bo tak bez niczego ciezko wchodzi ;] 18.00 Silownia IV posilek 20.30 kefir 0% tluszczu + tunczyk , lub to samo co na sniadanie. 22.30 przewaznie ide spac zeby z rana wstac [...]

[...] a dokłądnie- zbytnio redukowałam liczbe kalorii. Zeszłam do 1000Kcal przy CPM 2755,02Kcal na dobę...wiem...głupek ze mnie...zwłaszcza przy tak forsownych treningach, a nawet bez ich to...głupota. No ale stało się. Zaczęłam teraz inaczej jeść. Zwiększyłam kaloryczność do ok 1500Kcal. Pewnie to dalej mało, ale ja nie mogę przytyć. Po prostu nie [...]

[...] 10 zasad odżywiania. I właśnie mam dylemat czy zredukować tłuszcz jaki mam a następnie przejść na dietę zbilansowaną i zacząć ćwiczyć, czy już mogę zacząć ćwiczyć bez redukcji(może na masową diete przejść). Tłuszczu wg. kalkulatorów mam ok 17% . Jest to chyba jeszcze troszkę za dużo aby zacząć trening siłowy, który przynosiłby efekty. [...]

[...] bioprzyswajalność. - Zapewnia natychmiastową stymulację anabolizmu. - Przyspiesza regenerację po treningu. - Hamuje katabolizm mięśni. - Czyste białko w formie tabletek - bez żadnych dodatków i wypełniaczy. Xtreme H.P.® Amino to najbardziej zaawansowana formuła białka w postaci tabletek, oparta o hydrolizowany izolat białka serwatkowego i [...]

[...] cel to jak najszybciej zyskać MASĘ. Wiek - 15 lat Wzrost/Waga - 168cm/56,5kg Staż treningowy - Ćwiczę od prawie roku z małymi przerwami ale dotychczas mój trening to było bezmyślne machanie ciężarami. Jedyne co wzrosło to siła bo dźwigam w tej chwili 30kg więcej na klatkę niż na początku. Wymiary-Biceps/Klatka/Uda- 29cm/91cm/50cm Aktywność [...]

[...] od tego 300 kcal B/W/T: 2/1.5/1.3 I posiłek: Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g Płatki owsiane 50g Trzy białka jajka II posiłek: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g Pomidor 100g Ogórek 100g Oliwa z oliwek 35g III posiłek: Pieczona piers [...]