bez suplementow

[...] Zastanawiam się od dłuższego czasu nad braniem jakichś suplementów, ale jestem w tym temacie zielony. Na siłownię chodzę od około roku, ale wcześniej po prostu ćwiczyłem bez dodatków, ale efekty są średnie, dlatego zdecydowałem się na suple. Na siłce jestem 3 razy w tygodniu. Waże 90 kg i mam 190 cm wzrostu. Co radzicie w tym przypadku wziąć? [...]

[...] tę partię? Miejscowo tłuszczu nie wypalę ale chciałbym, żeby chociaż kształt tych "CYCÓW" się zmienił. Rok temu byłem zmotywowany, pewny siebie, że mi się uda - pojemniczki z żarciem, przygotowanie jedzenia to był obowiązek, bez żarcia nie wychodziłem z domu. Nie wiem czemu teraz jakoś nie mogę zepnąć dupy, dlatego proszę Was o pomoc w ocenie.

[...] w najbliższym czasie. Przechodząc do meritum. Wklejam tutaj moją dietę redukcyjną. Jest ona na razie w bardzo "surowym" stanie. Mianowicie są wyznaczone tylko dane produkty bez ich konkretnej ilości. Co mam wielką nadzieję z Wami doprowadzić do ładu. Próbowałem robić to samemu, ale jakoś nie wychodziło mi to jak wyjść powinno. Mam ogromną [...]

[...] potrzebuje ok 1800kcl,odjęłam od tego 400kcl.Ułożyłam sobie taką dietę: posiłek 1- godz.6.30 135g jogurtu nat 3 łyżki musli(płatki owsiane i bakalie-orzechy,migdały,rodzynki,bez cukru) pół grejfruta posiłek 2-godz.10.30 135g jogurtu naturalnego jabłko posiłek 3-godz.12.30-posiłek przedtreningowy bułka grahamka 4plasterki szynki drobiowej masło [...]

[...] drink 200 Nestle Fitness naturlany 47 3 posilek 11:30 Serek Wiejski 200 Wafle Ryzowe LIDL 39,6 Marchew 120 Słonecznik, nasiona 20 4 posilek 16: 00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 Oliwa z oliwek 20 Cukinia 120 Cebula 20 Papryka czerwona 50 Wafle Ryzowe LIDL 13,2 ewentulanie wersja druga : Tuńczyk w wodzie 155 Pomidor 240 Szynka Gotowana [...]

[...] dieta opierająca się głównie na kanapkach podczas roku akademickiego odgrzewanych potraw. Mój typ budowy ciała to endomorfik. Wcześniej ćwiczyłem 2 lata z różnymi skutkami bez diety co było moją główną bolączkę i rozczarowaniem w efektach. Na tą chwilę nie mam dostępu do profesjonalnego sprzętu, ćwiczę 5 razy w tygodniu w siłowni w piwnicy( 2 [...]

[...] niezdrowych rzeczy. Jest to mój wielki grzech, że jem jak świniak i wszystko. Teraz kupiłem karnet na siłownię chodzę 3x week i na koniec zawsze ostro 20 minut bierznia, ale bez diety słabo znów planuję się zmotywować i zrzucić zbędny tłuszcz i cm w pasie. Więc tak: Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 83 Wzrost : 184 Obwód klatki : 100 [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Trenowalem dwa lata temu boks, niestety brak funduszy, pozniej czasu i niestety przestalem. Odżywianie: Wczesniej: wyjscie bez sniadania ok 9:00 drozdzowka 12:00 kanapka z szynka lub bialym serem miedzy posilkami dojdanie wielkiej paczki paluszkow, snickersy itp 17:00 ryz smazony z kurczakiem lub [...]

[...] Piątek: Siłownia Sobota: Koszykówka 2h Niedziela: Basen Prosiłbym bardzo o ocenę tego planu. Niestety nie mam funduszy na kupowanie suplementów, także muszę poradzić sobie bez tego. Jeszcze kilka pytań: - Jako, że bardzo spodobało mi się bieganie( jako forma spędzania czasu) to czy bieganie ponad godzinę negatywnie wpłynie na mięśnie? - Czy [...]

[...] 3 posiłek 150g piersi z kury pół pomidora 30g oliwy z oliwek białko 33 / tłuszcze 32 / WW 1 ----------- 4 posiłek od razu po treningu 30g odżywki białkowej (w dni bez treningu po aerobach) białko 23 / tłuszcze 2 / WW 3 ----------- 5 posiłek 200g makreli wędzonej do tego jakieś warzywo, pomidor, cebula, białko 42 / tłuszcze 31 / WW 3 [...]

[...] dwujajeczny - 60g Oliwki 30g Tunczyk 75g Ser biały półtłusty 100g Kefir 150g Przed snem - ACETOSTERON - 3 kapsułki + CREAPURE PURYVATE - 3 kapsułki Podsumowanie samej diety bez uwzglednienia odżywki WHEY PROFI MASS oraz suplementów ENERGIA - 2375 kcal Białko ogółem 179g Białko zwierzęce 150,8g - 84,25% Białko roślinne 28,2g - 15,75% Tłuszcz [...]

[...] bylem strasznie zatluszczony.na dzień dzisiejszy waze 10kg mniej.ale i tak mam jescze tluszcz w okolicach brzucha, klatki i ud.nie mam efektow.cwiczylem caly czas na sucho bez diety,suplementow i wielkich ciezarow bo glownie chodze sam i balem sie dzwigac cos co moglo by mnie zaskoczyc wiec i sila nieskoczyla tak jak chcialem.jestem zadowolony [...]

[...] HIIT Piątek - FBW + Aeroby 20 minut Sobota - Aeroby 40 minut Niedziela - OFF Czy nie będzie za dużo? Co gdzie zmienić? Dodam, że na jesieni z samą dietą + ćwiczeniami w domu bez aerobów poszło około 6 kilogramów w ponad miesiąc, jednak spadła też siła. Teraz chciałbym temu zapobiec, na bcaa mnie nie stać, samo białko Dietę miałem około 2800-3000 [...]

[...] dietami zaczęło się wszystko w marcu ubiegłego roku. Początkowo dieta 1200 kcal przez 1-2 miesiące, potem przez 2-3 miesiące dieta 2300 kcal. Potem przez dłuższy okres 1500 kcal bez treningów - zaczęły się potem ataki kompulsywnego objadania się. Potem bulimia, więc ciężko opisać to jako dietę. Zmieniony przez - Kankes w dniu 2010-03-26 01:20:09

[...] dobra wiedzę zdobyłem i mieć pewność że wszystko dobrze obliczyłem. Korzystałem z dziennika posiłków VitaMax. Straciłem już 8kg i widzę poprawę sylwetki. Prosił bym również bez postów typu (HoHo.. taka waga ty lepiej masuj...) Śniadanie - 7-8 godz. rano Płatki owsiane - 50g B/6 T/4 W/31 183kcal Mleko 0.5% - 300ml B/11 T/2 W/15 117kcal Jajka - 2 [...]

[...] mam juz zakloa, ktore lepiej jakby szybko sie nagle nie powiększyly Tzn jeśli troche to nic nie szkodzi, ale zeby to nie byla nagle jakas totalna masakra, ze zaraz zostane bez włosow Odblok po propie jakie? Jeden lisc clomidu starczy? Ile strzałów jeśli juz zapodać, i jaki prop jest teraz najpewniejszy? z jakiej firmy? Licze na poważne i [...]

[...] Hellburner ,wcześniej Stary venom, scorch,dyma burn,clenburexin ,lipo 6 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : skutecznie - proteinowa , bez efektu rozdzielna z indeksem glikemicznym Potrzebuje zdjąc 16 kg najlepiej do 20 maja i najlepiej żeby tak zostało Cięzko mi idzie liczeni kalorii wole grupy produktów ,2 [...]

[...] 106 Obwód uda: 69 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 32,99% Aktywność w ciągu dnia: Obecnie brak zajęcia. Szkoła weekendowo. Praca na zlecenie, bez ustalonego grafiku. Pracuję jako geolog na wierceniach. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 3xtygodniowo, basen 2xtygodniowo, rower Odżywianie: [...]

[...] karmiące. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE CEE HCL Porcja 3g Ilość porcji w opakowaniu 70 Opakowanie 210g Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Wartość energetyczna : 0 kcal Białko 0 g Węglowodany 0 g Tłuszcz 0 g Chlorowodorek Estru Etylowego Kreatyny 2967 mg*/2754 mg Tauryna 30 mg Witamina B6 3 mg 214% * wersja bez smakowa

[...] opuszczaniem ) 2.Podciąganie nachwytem ( 4 serie po 6 podciągnięć ) 3.Zwis z głową nad drążkiem ( 4 serie po 20s.) 4.Wznosy nóg na drążku ( 4 serie po 10 ) 5.Przysiady bez obciążenia ( 4 serie po 20 ) 6.Pompki na biceps z dłońmi w strone klatki ( 4 serie po 20 ) 7.Pompki na chwytach do pompek, wąski rozstaw rąk ( 2 serie po 20 ) 8.Pompki na [...]