bez suplementow

[...] od wczoraj zaczełem się odchudzać Noi od dzisiaj jem tak: Śniadanie: Serek jakiś np."Danio"i 2 krompki razowego chlebu Obiad:Ryż,marchewka z groszkiem i zielona herbata bez cukru Kolacja: Serwer jakiś np."Danio"i 3 krompki razowego chlebu Jem także pół kromki razowego chlebu co około 2 h Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 68 Wzrost : 181 [...]

[...] owsiane miód jaja B:50 W:143 T:35 2. Ryż brazowy jaja/mięso/ ryba oliwa B:33 W:70 T: 52 3. jw. przedtreningowy 4. ryż mięcho pestki słonecznika B:39 W:70 T:5 Potreningowy bezpośrednio po mutant mass-> nie pisac mi, że na redukcji bez odżywek bez gainera bo po treningu jedynie co jestem w stanie przełknąc to płyn 5. ryż mięcho oliwa/pestki [...]

[...] wędlina/ jajko na twardo+ ogórek/pomidor/sałata/kapusta pekińska lub jogurt + otręby + banan OBIAD (400 kcal) godzina: 15:00 pierś z kurczaka/chuda ryba/chuda cielęcina( bez panierki !) + pół porcji ryżu/makaronu + surówka KOLACJA (200 kcal) godzina: 18:00- 19:00 tuńczyk/makrela/łosoś/pierś kurczaka, indyka + surówka ------------------- mam [...]

[...] Przeciwskaznania medyczne : - Zażywane suplementy : - Śniadanie: 4 Jajka 250 ml Mleko UHT 0,5% tłuszczu 100g owsianych płatków 2 Śniadanie: 150 g piersi kurczaka bez skóry 30 g oleju rzepakowego + warzywa Posiłek przed treningowy: 150g piersi z kurczaka bez skory 50 g ryżu brązowego 2 jabłka Posiłek po treningowy: 50 g ryżu brązowego [...]

[...] i postanowiłam ułożyć dietę i plan treningowy celem utraty kilku cm w obwodach (na stracie wagi mi nie zależy, ponieważ moje BMI wynosi 20,3) i zmniejszeniu bf%. Wcześniej bez ćwiczeń schudłam 10kg na diecie rozdzielnej, teraz wiem, że źle robiłam, bo pewnie poszły mięśnie i woda, a tłuszcz został. Dlatego teraz skupiam się na odbudowaniu [...]

[...] Nazwa Ilość Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany Oliwa z oliwek 2.00 x łyżeczka (5g) 88.2 0 9.96 0.02 Ryż biały 5 x dkg (10g) 172 3.35 0.35 39.45 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 17.00 x dkg (10g) 168.3 36.55 2.21 0 Suma: 429 kcal 40 g 13 g 39 g Obiad - Schab mielony: Nazwa Ilość Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany Oliwa z oliwek 1.00 x [...]

[...] Zastanawiam się nieco poważniej nad TSE. Może jest jakiś inny, lepszy suplement pomagający przy odchudzaniu? Wiem, że TSE nie zagwarantuje mi zrzucenia 5 kg w tydzień, i że bez diety nic nie będzie. Będę miał diete, będę chodził 2/3 razy w tygodniu na siłownie, będe biegał przynajmniej 2 razy w tygodniu po 1h. (robi się cieplej więc nie będzie [...]

[...] Prosił bym o polecenie jakiejś kuracji z suplementów, podpowiedzi jaki trening stosować. Nie mam możliwości trzymać ścisłej diety z powodu pracy, więc komentarze typu bez diety nie zrobisz nic są dla mnie zbędne. Jestem w stanie z grubsza pilnować się co jem, tak więc interesuje mnie mała rozpiska suplementów , treningu jaki stosować dla [...]

[...] b/t/w więc dieta na oko ;P Śniadanie: 8:30 / jajecznica -płatki owsianeotręby / kawałek chleba -mleko / herbata bez cukru / woda -owoc / owoc II śniadanie ~11:00 -kawałek chleba z szynką z drobiu/polędwicą etc / margaryna zamiast masła -owoc -woda III [...]

[...] metabolizmu Odżywianie : do tej pory raczej nieregularna i niezdrowa dieta, czasami wpadało śmieciowe jedzenie Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bez zastrzeżeń Preferowane formy aktywności fizycznej : nie mam nic przeciwko długim (nużącym dla wielu) aerobom, posiadam w domu orbitrek Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] nie używam oleju oliwy masła wogóle tłuszczy, (krew mam dobra, jem jajka lecz nie cale a jedynie białko. Dużo a wręcz bardzo dużo jem fasolki szparagowej i groszku z puszki bez cukru Oprócz tego wszelkie inne warzywa jednak te dwa, które wymieniłam to w wielkich ilościach. Słodyczy nie jem, żadnych, z owoców jem jabłko bardzo rzadko bo są po [...]

[...] użytkownicy, ponieważ twierdzą, że jeśli wezmą odżywke niewiadomo jak drogą to przyrosty po zażyciu jej będą wprost proporcjonalne do ceny za jaką ją kupili. Pamiętajmy, że bez odpowiedniego treningu - czy diety, odżywki nic nam nie dadzą, możemy przez to tylko szybko stracić pieniądze. Aby wziąć suplement potrzeba nam przynajmniej półroku [...]

[...] newsow, prezentacji, reklam, promocji. Dział ma ułatwić użytkownikom dostęp do informacji i akcji organizowanych przez sponsorów, zwiększając wygodę korzystania z nich bez konieczności ich wyszukiwania. Pośród innych zalet działu, szczególnie istotna i ważna w sensie poznawczym jest rola prowadzonych testów, które mają pozwolić osobom [...]

[...] w szkole o 13 Chleb żytni pełnoziarnisty 60g B4 T1 W29 142Kcal Polędwica z piersi kurczaka 20g B4 T0 W0 18Kcal o 16 w domu - przed treningowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g B 22 T 1 W 0 99Kcal Ryż brązowy 100g B7 T2 W68 322Kcal Po treningowy 18-18.30 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g B22 T1 W0 99Kcal Ryż brązowy 50g B4 T1 W34 [...]

Witam wszystkich. To moj pierwszy post wiec proszę o wyrozumiałość. Postanowiłam skorzystać z waszej wiedzy, czytam regularnie forum ale mam już mętlik w głowie i bez pytań sobie nie poradzę Bardzo źle się czuję w swoim ciele, do 20 bylam zadowolona ale teraz to masakra. Zauważyłam że moja przemiana materi jest dość wolna, np. 3 miesieczne zdrowe [...]

[...] nie lubi wychłodzenia, dlatego na spadek temperatury może zareagować obniżeniem odporności! Suplementy 1.Czosnek. Dlaczego?! Czosnek jedli już Rzymianie, nie bez powodu. Czosnek zawiera w swojej bulwie związki siarki z których najważniejsza jest allicyna. Ta właśnie substancja ma działanie które niszczy wirusy, bakterie, pasożyty [...]

[...] z siłownia w wieku 18lat ale edukacja pochłaniała wiekszosc czasu(nie szukam wymówek bo sam żałuje,że nie cwiczylem dalej..) Później wiekszosc ćwiczen typowo domowych, bez znajomosci techniki mimo iż starałem się wykonywać poprawnie ogladajac sporo filmów z intrukcjami co,jak,na co zwracac uwage.. Korzystałem z diety i treningu z portalu [...]

Witam. Otóż od jakiegoś miesiąca Walczę z nadwaga. Ograniczyłem trochę posiłki ale bez dokładnej diety nic efektywnie nie zdziałam tak wiec postanowiłem wykorzystać kilka postów z forum i ułożyć dietę. Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 88 Wzrost : 173 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 94 Obwód uda : 62 Obwód łydki : [...]

[...] Banan 100g Mleko Odtluszczone 200ml + Bialeczko *proszek* = Shake ok. 1 godz po treningu : 16.50 22g B / 2g T / 40g W / 266kcal Ryż biały 52g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 88g 18.45 - 21g B / 18g T / 1g W / 249kcal Białko jaja kurzego 80g Żółtko jaja kurzego 25g Ser, Brie pełnotłusty 40g 21.10 - 49g B / 11g T / 6g W / 311kcal Bialko [...]

[...] 3 x średnie (150g) 3. Ryż biały 1 x 100 g (100g) Bukiet z jarzyn wiosennych mrożony 1 x 100 g (100g) Oliwa z oliwek 1 x płaska łyżka (13g) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 1 x 100 g (100g) TRENING 4. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 1 x 100 g (100g) 5. Ser twarogowy chudy 1 x 100 g (100g) Jaja kurze całe 2 x sztuka (60g) Dżem [...]