bez suplementow

"ale bez suplementow.....wiecej tego shita nie biore...roz***alo mi clay zoladek i watrobe...."

[...] wyciskanie zza karku, sprzed karku , wzdłuż tułowia 20kg (zazwyczaj robiłem) Także słaby jestem :) mam 180cm wzrostu, waże 76 kg , dużo tłuszczu na klacie brzuchu, mniej na plecach, 32 biecps, ogólnie aktywność fizyczna ostatnio wysoka, bez suplementów, dieta narazie tak na oko ale jestem w trakcie układania, mam w domu sztange ławke, hantelki,

Za mocne nie jest ale jest NIE potrzebne. Jak narazie daj spokój i ćwicz bez suplementów.

[...] " wspomagaczy " , ktore pozwalaja rozprowadzac lepiej to po organizmie to powinienes wystrzegac sie napojów z kofeiną ( np. pepsi ). Równiez gdy masz zwykłą diete bez suplementów z powodzeniem mozesz brac MAGNEZ polaczony z witamina B6 ( kupisz w aptece za malą kase ). Pomaga on rozprowadzac rozne pierwiastki do komórek. I wspomaga tym [...]

jednak na tym etapie bez suplementow powienienes poradzic sobie bardzo dobrze, jak dieta i trening bedzie dograny

Ale, żeby było dobrze to powiedzieć też nie można Te 2 miesiące ćwiczeń to było że tak to ujmę "dorywczo" z braku zajęcia coś zawsze robiłem. Myślałem, też nad tym by jechać bez suplementów, ponieważ w czym "rzeźbić" mam. Sam już nie wiem co mam robić. Pozdrawiam,

Tak, najpierw poruszam sie troche np na steperku, a potem krążenia itp oraz rozgrzewka lekkim ciężarem określonej partii. Ćwiczę nie cały rok bez suplementów.

mozesz wrzucic jakiegos gainera z zawartoscia ok 50g białka na 100g to tak zwany bulk chodz nie widze sensu wydawania pieniedzy... jezeli chcesz tylko troche podkreslic zarys miesni to cwicz bez suplementów napewno to troche pomoże chodz o przyrostach mozesz zapomniec... pozdro

Mnie bic nie chciał rosnąć dość długo, zaczął reagować na serie po 15 powtórzeń (z 33 do 34cm w 12 tygodni bez suplementów a poprzedni 1cm chyba z rok) Zmieniony przez - PF w dniu 2002-03-12 20:04:59

jestem ogolnie nowy dlatego pytam lepiej schudnac teraz i rzezbic a potem pomalu sobie dodawac masy w miesnie czy odrazu to robic. przeczytalem kilka tematow z dieta itp. moze mnie ktos naprowadzic albo doradzic jaki trening mam wybrac a dieta ile ma miec kcal cos w tym stylu ogolnie chce shudnac to jest moj cel bez suplementow

Bez suplementów będzie ciężko, no ale cóż :). Zrobię wszystko aby się tej oponki pozbyć. Aeroby starczą? I filmy a'la Chodakowska :D? Ten brzuch się lekko nie cofnie... Zmieniony przez - Doresimoth w dniu 2016-06-26 11:45:51

Jeżeli dobrze Ci idzie zrzucanie wagi bez suplementow to uwazam ze nie ma sensu ich stosowac ;)

[...] - 2g - białka na kg ( 95 % pochodzenia zwierzęcego) ok 5/6 g węglowodany tłuszcze też według proporcji Na tej mojej diecie poszedł 13 kg w 4 miesiące - także myślę że jakiś wielkich błędów nie ma,z tym że z 3 kg to bym dała na ten tłuszcz z brzucha... p.s.wszyscy próbują wmówić że bez suplementów ,dieta tyle nie daje..a ja wiem że jednak można;)

aeroby i dietka na minusie i powinna iść waga w dół bez suplementów

[...] HiTecha ? Nie pozwalajcie sobie robic wody z mozgu. Krasnall PS to co napisalem, mozna strescic - zanim zaczniesz brac sterydy, cwicz i bierz suplementy a nie placebo PS2 pewnie sa tacy, co mieli efekty po HiTechu. Wierze im, ja mam efekty przy diecie bez suplementow ale bogatej w bialko, mineraly, witaminy, weglowodany i zdrowe tluszcze.

Za wczesnie na kreatyne. Poprawisz diete i trening to efekty beda spektakularne i bez suplementow.

[...] je masz to śmigaj na trening . Co do wagi , to na zapał raczej bym nie zganiał tylko na dietę , i też nie wiem po co na początku suple , na tym etapie efekty są widoczne bez suplementów. Wrzuć tu swoją dietę,plan treningowy,ciężary na których pracujesz (mc,przysiad,wyciskanie) i poczytaj dział odżywianie , sporo cennych wskazówek w [...]

[...] czy po ogolnie brak czucia własnego organizmu a trening ide i robie bo robie ale wiem ze on mi nic nie daje tak jakby jakies zawieszenie ,wiem jak reagowalem na cwiczenia bez suplementow i jak reagowalem na cwiczenia na powiedzmy kreatynie napompowany chodzilem przez dwa dni,ale to co innego, znam siebie juz na tyle i swoj organizm zeby [...]

A Cię zaskoczę: dieta + trening! ;] ... dopiero teraz sie zainteresowałem suplami xD Aha, czyli bez suplementów zrobiłeś 11 cm w 8 miesięcy - proszę Cie, po co te klamstwa?

może lepiej wydaj te pieniądze na dobre jedzenie, przy Twoim stażu spokojnie wyniki będziesz miał bez suplementów, zostaw sobie czas na nie, kiedy przyjdzie stagnacja itp... wtedy będziesz się wspomagał, więc dopracuj dietę, bo to jest podstawa w tej dziedzinie. dobrze, nie znaczy wystarczająco. jakie wyniki siłowe ? dobrze abyś dał ankietę? no i [...]