coś na bardzo słabą regenerację i zmęczenie

Zacznij jeść normalnie, a zobaczysz efekty 100x lepsze, niż przy tych witaminkach.

ale na temat jedzenia to sobie nie pogadamy. zupełnie inna filozofia życia :P

ale mam nadzieję że info dotyczące BCAA oraz białka się przyda nie wpadłabym na to sama

ell33

Carbo myślałam do popijania w pracy. Bo ja np.sporo energii na początku, a później co raz mniej.
Jedzenie wolno trawię więc posiłek w pracy by mnie spowolnił.

Bo masz spowolniony metabolizm, by go przyspieszyć musisz co najmniej z 5 posiłków dziennie wsunąć. Ja na redukcji jem z 8.

ell33

za to wieczorem szłam spać w kurtce zimowej bo mnie rano bolały mięśnie jeśli się w nocy porządnie nie wygrzałam.

Trzeba było ben-gay'a kupić

ell33

rozumiem że muszę mięso - w razie jakichś wielkich komplikacji będę wpadać do sklepu po pierś z kurczaka, jeśli nie nadążę z jedzeniem tych strączków i kasz jeszcze muszę o tym dokładnie poczytać czym się zastępuje mięso.
nie podoba mi się to że mięso jest pompowane hormonami i inną chemią.
i póki nie ogarnę swojego jedzenia to chciałam się posiłkować się czymś co prawda też chemią :/ ale chce spróbować.

To kup indyka, mniejsze prawdopodobieństwo tej całej chemii...Mięso i jajka to najlepsze proteiny.

ell33

nie mogę znaleźć jakiegoś czystego BCAA bez słodzików

Odchudzasz się czy nie? Chodźby https://sklep.sfd.pl/Fitness_Authority_Xtreme_BCAA_5000-opis28051.html - natural.

Do tego DIETA, bo się wykończysz...

Dieta to podstawa! Sam teraz jem lepiej i CZUJĘ różnicę w zachowaniu mojego organizmu - na plus! Więc spinaj pośladki i lepsze odżywianie i nawet nie pomyślisz o jakimś prochu! :)

Przegrana sprawa. Przyszła z problemem, a wie lepiej. Nic nie poradzisz.

Czytam i nie wierze, ale uparta osoba. Bez żadnej wiedzy, nie da sobie wytłumaczyć co jej może pomóc. Myślałem że tylko jacyś małolaci mają takie podejście do odżywiania.

a ja mam wrażenie że gadam z małolatami :)
no oczywiscie ogarniętymi w sprawach diety i suplementów

tak więc kupiłam BCAA firmy FA
białko kazeinwe Ostrowvit
i carborade firmy FA

+ codziennie 1 Nutridrink

i jakoś daję radę
dostałam pracę fizyczną pierwsze 3 dni spoko dziś na piąty dzień już słabo ale nie ma co się dziwić skoro ja mięśni nie mam a praca przez 9 godzin non stop zapieprza się fizycznie.


i teraz myślę że by do tego dołożyć... glutamine...
tylko zastanawiam się czy taką czystą... bo ta glutamine xplode Olimpa jest spoko ale wolałabym coś bez niepotrzebnej chemii np. słodzików.
albo się zastanawiałam nad jakimś innym kompleksem na sen
ale nie tylko ZMA tylko by miało w sobie również inne rzeczy wspomagające regeneracje i sen

później jak już nabiorę krzepy to zejdę z tych wszystkich odżywek, ale na razie nie mogę bo nie dałabym rady w tej pracy. Na razie przez pierwsze 4 dni bardzo mnie chwalili że jak na początkującą to robię wszystko bardzo szybko

a przecież jeszcze ze 3 tygodnie temu pojechanie do miasta na rozmowę kwalifikacyjną powodowało u mnie zakwasy.
Tak więc jest o niebo lepiej.
Ale praca bardzo wymagająca fizycznie.

Oczywiście obiad do pracy sobie gotuję. Jestem jedyna która sobie przynosi
Tylko że ja kaszę a nie ryż czy makaron jak wy i jakieś mięsko albo jajko.
Na razie jeszcze nie mam odwagi testować wegetariańśkie odpowiedniki bo jak zabraknie mi sił w pracy to wyjdę z pracy po 11 godzinach a nie po 9 albo gorzej.

wczoraj zdecydowałam się i zamówiłam witaminy Olimpa.

ale jeszcze myślę nad czymś na sen.
albo jeszcze coś na regeneracje.
bo jest ciężko przynajmniej dziś.

jeśli nikt nie pokusi się o dobrą radę i pomocną.
To i tak będę musiała coś jutro poszukać jak się wyśpię.
ale jeśli jednak ktoś chciałby się i pomóc i dobrać do tego coś jeszcze to na pewno się kiedyś los odpłaci z nawiązką. na pewno kiedyś

miłego dnia chłopaki

Zapoznaj się z regulaminem forum
no ale się nie znam więc nie do końca wiem czego powinnam szukać.


co do zasadności brania witamin i innych suplementów są różne zdania.
np. podobno 80% populacji ma niedobory wit D, albo wit C, również wit B12 nawet jeśli się jest mięsożercą im się jest starszym tym większe braki
lub wit B3
Albo wykorzystanie wartościowych składników z pożywienia jest uzależniona od zdrowej flory bakteryjnej w jelitach.
A przeważnie ludzie mają mają ją zaburzoną bo jedzą byle co, a tego nie da się od tak po prostu odbudować, wyleczyć.

Temat rzeka i nie zamyka się tylko w temacie ludzi zdrowych, czynnych sportowo.

tak więc pleas proszę o jakieś treściwe odpowiedzi na temat jeszcze czegoś na regeneracje.


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-02-27 20:06:32

Jeśli już tak bardzo coś na regeneracje + sen + zmęczenie, to polecam Universal Nutrition Animal PM :) działa bardzo dobrze!!!