basmati

[...] kolan - skosy /SFD/Images/2015/7/12/4794edc550eb4877b2e03c42590b0085.jpg 1) płatki ryżowe 130g+ jajka x3+jabłko+warzywa 2) makaron durum 110g+pierś z kurczaka 100g 3) ryż basmati 100g+masło orzechowe 20g+wpc 30g 4) ziemniaki 400g + pierś z kurczaka 100g+słonecznik 20g 5) twarog chudy 80g+masło orzechowe 25g+chleb domowy 130g+pierś z kurczaka [...]

[...] 20 migdałów 2. 1oo g kaszy gryczanej, 100g piersi, 20 ml oleju lnianego 350g warzyw 3.110g makaronu razowego, 100g piersi, 20ml oliwy, 350 warzyw 4.przed T 100g ryżu basmati 25g whey 100,10 ml oleju lnianego 5.Po T 50g ryżu basmati, 25g whey 100 6.Noc 100g twarogu półtłustego 15ml oleju lnianego. spojrzcie na tą diete.czy posilki dobrze [...]

[...] 0,91g 249,9 Banan: 44g 2g 1g 190 RAZEM: 91,6g 34,14g 3,21g 538,9 3. Posiłek: 130g piersi z kurczaka, 100g ryżu basmati, 200g warzyw(po treningu), 5g oliwy Ww: Białko: Tłuszcze: Kcal: Pierś: 0g 28g 1,69g 128,7 Ryż: 78g 6,5g 0,6g 348 [...]

[...] piersi z kurczaka + surowka http://imageshack.us/a/img14/5044/uvwh.jpg 4. 6 wafli ryzowych (60g) + 150g piersi wedzonej z kurczaka 5. 90g mieszanki ryzu: brazowego/dzikiego/basmati + 225g piersi z kurczaka + surowka + troche musztardy ;) http://imageshack.us/a/img541/2087/6r2s.jpg SUPLEMENTACJA Rano 2 kaps thermo fusion, przed silownia 3 kaps [...]

narazie jade z tego co mam a nie bardzo mam np na masło 82% za 5zl tylko 63% za 2,69 ,panga kozztuje 11,90kg dorsz nie wiem pewno ze dwa razy tyle,ryz basmati to samo,platki moge ogarnac jakos,moge do sniadania dorzucic bialka z jakiejs odzywki,owoce banany glownie gdybym miał na łososia,ryże basmati,brązowy cukier,masło 82 % itd to by mnie tu [...]

[...] max 155. MISKA 1. Owsianka z odżywką białkową, brzoskwinią i masłem orzechowym 2. Fit sernik i jaglanka z bananem 3. Kurczak z mieszanką chińską w sosie pomidorowym, ryż basmati 4. Arbuz, zsiadłe mleko, migdały 5. Sałatka z wątróbką i awokado Suple omega3, Olimp VITA-MIN Multiple sport, beta-alanina 4g 10.06. Rest Day Wczoraj miałam dzień [...]

[...] 8-) Dieta 1. Płatki owsiane górskie, serek wiejski, jabłko starte na tarce, cynamon. 2. Szaszłyki grillowane z piersi z kurczaka i karkówki wieprzowej, warzywa. 3. Ryż basmati 50g + posiłek jak wyżej. 4. Ryż basmati 100g, pierś pieczona z kurczaka. 5. Naleśnik low carb by Koniu Trening Przysiad ze sztangą z przodu 12/10/10/8 Wiosłowanie [...]

[...] pure power SFD bezposrednio po treningu-15g bcaa powder SFD+10g glutaminy 20 minut pozniej 50g carbo sfd 4.40 minut po carbo- 250 g piersi z kurczaka+75g ryzu basmati+pomidor 5.to samo ale z dodatkiem oleju lnianego 20g 6.mix:tunczyk w sosie wlasnym 180g+papryka czerwona+oliwki czarne+oliwki zielone+10g oleju trening dzisiaj: [...]

[...] z klientami,praca,uczelnia... Swieta spedzilem u rodzicow,pomimo,ze mama probowala mi caly czas cos"wcisnac"przetrzymalem diete w 100%;-) Jedyna zmiana to ryz basmati zamiast makaronu w te dni. Niedziela byla tez pierwszym dniem o dawien dawna bez treningu aerobowego jak rowniez silowego. W poniedzialek juz normalnie aeroby a takze [...]

[...] I posiłek : 50 g owsianych 25g odzywki 30g orzechów 1 banan 1 kiwi 2 śliwki II posiłek 4 białk jaj łyzeczka kakao lyzeczka cynamonu 50g owsianych III posiłek 25 g ryzu basmati 150 g kurczaka warzywa IV posiłek 25 g ryzu basmati 150 g kurczaka warzywa V posiłek ser twarogowy poltłusty 200g warzywa - zawszep omidor, rzodkiewka 1 łyzeczka [...]

[...] więc z tym problemu nie ma. Tak wygląda całość: I posiłek: -3 jajka gotowane/jajecznica -80g chleba żytniego razowego II posiłek: -200g piersi z kurczaka -50g ryżu basmati -jajko gotowane -30g ziemniaków piczonych III posiłek: -315g piersi z kurczaka -200g ryżu basmati IV posiłek: -150g płatków owsianych -10g rodzynek -20g miodu [...]

[...] żeby nie codzić głodnym ani przejedzonym oraz oczyścić dietę w miarę możliwości z przetworzonych produktów czyli jeść raczej pełnoziarniste, razowe produkty, ryż brązowy, basmati, paraboliczny, kasze gryczane niepalone, krakowska, jęczmienna, makarony razowe, z mąki durum. Ograniczyć spożycie potraw smażonych i pieczonych w tłuszczu, produktów [...]

Elo Wrzucam foto przedostatniego posiłku dzisiaj Przygotowanie :D Pieczenie I gotowe na tależu: 150 g kurczaka 220 g surówki torebka ryżu - BASMATI Suple oczywiście brane jak trzeba DO JUTRA Zmieniony przez - ProteinBar w dniu 2011-02-27 22:35:11

[...] w tygodniu i 3 razy w tygodniu robię brzuch Moja dieta: 1 posiłek omlet: 3całe jajka 1 białko, 70g płatków owsianych, 125g twarogu 30g dżemu bez cukru 2 posiłek 50g ryżu basmati 50g odżywki białkowej Amix predator, 10ml oleju z orzechów włoskich 3,4 posiłek 50g ryżu basmati 200g kurczaka warzywa 10g migdałów 5 posiłek 44g kazeiny z firmy amix [...]

28.05.2014 Dziś dzień bez treningu Dieta: 1: Omlet 70g płatków owsianych 3całe jaja 1 białko 125g twarogu 30g dżemu bez cukru 0kcl 2: 50g basmati 50g odżywki tylko teraz zamieniłem mleko 2% na 0% 10ml oleju z orzechów włoskich 3,4: 50g basmati 200g kurczaka szpinak z suszonymi pomidorkami 10g orzechów włoskich 5: 44g kazeina Amix 10g orzechów [...]

[...] w dniu 2014-06-05 11:57:20 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/08b7fa5a911046f5b163a6918204d674.jpg Po treningu 20min na bieżni później 50g Carbo jet mass Dieta: 1 Omlet 2 65g ryżu basmati 50g odżywki 10ml oleju lnianego 3,4 50g basmati 200g gotowanego indyka, brukselka10g migdały, 10g orzechy włoskie 5 44g kazeiny 10g orzechów nerkowca a oto mój [...]

[...] Dieta: 1 Omlet 80g platków owsianych 2całe jaja 2 białka 125g twarogu syrop czekoladowy walden farms 2 50g odżywki białkowej 65 basmati 12g oleju lnianego 3 200G wołowiny 65 basmati 10g orzechów włoskich 4 200g wołowiny 50g ryż 3 kolory 10g migdałów 5 44g kazeiny 12g orzechów brazylijskich Zmieniony [...]

[...] Z KETLAMI NA DWÓJKI 15/12/10/10 WYKROKI 3 SERIE CARDIO BRAK JEDZONKO: 1.Omlecik (10 białek,80gr owsianych,40gr masło orzechowe) 2.(3 bułki graham,130gr tuńczyk, 100gr ser żółty light) 3.(200gr piersi, 50gr ryż basmati, pomidorki cherry) 4.(50gr ryż basmati, 200gr twaróg chudy, jogobella zero) 6.(40gr izolat) SUPLEMENTACJA: (BCAA,KREATYNA,JACK3D)

[...] zejścia /SFD/Images/2015/7/12/4794edc550eb4877b2e03c42590b0085.jpg 1) płatki owsiane 120g+kakao+jaja x3+warzywa 2) ryż biały 100g+Whey DNA 20g+masło orzechowe 15g 3) ryż basmati 100g+pierś z kurczaka 100g 4) makaron pełnoziarnisty 110g+pierś z kurczaka 100g 5) twarog chudy 100g+Whey DNA 15g+chleb domowy 150g+masło orzechowe [...]

[...] - wznosy kolan na drażku x3 - wznosy nóg leżąc x3 - kółko x3 /SFD/Images/2015/7/12/4794edc550eb4877b2e03c42590b0085.jpg 1) płatki owsiane 120g+kakao+jaja x3+warzywa 2) ryż basmati 100g+pierś z kurczaka 100g+oliwa z oliwek 10g 3) jaja x3+mąka kukurydziana 100g 4) makaron pełnoziarnisty 110g+pierś z kurczaka 100g 5) twarog chudy 100g+WPC [...]