[...] Następnie poranne suplementy - zestaw witamin i minerałów, wyjście z domu i nudne osiem godzin pracy. Po powrocie posiłek przedtreningowy - obiad - Ryż basmati,udziec z indyka w sosie sojowym i kapusta kiszona. /SFD/2018/9/29/26cabf29325646a28d58f587eeeb3d58.jpg Pół godziny przed treningiem ( W poniedziałek jest to [...]
[...] przywieźli coca-colę jako substytut, co mnie wkurzyło, bo straciłem 140kcal z puli dzisiejszego żarcia). Do kurczaka curry jednak ziemniaki nie pasują. Dziś jadłem z ryżem basmati i wyszedł genialnie. Niebo w gębie. Posiłek 1: kurczak curry z ryżem basmati + surówka Posiłek 2: wczorajsza zupa z dyni z jogurtem naturalnym + waflami ryżowymi [...]
[...] klatki gryfem to czuc w barkach. Squeeze press - slabo to czulem jakos, na poziomej lepiej bywalo. 1. i 2. wolowina, cebulka, papryka w sosie jakims tam lokalnym i ryz basmati curry 3. losos, jajecznica, pomidor i tez basmati curry Basmati strasznie zapycha! Dlatego dzis niecale 2300 kcal. Trudno, nie dobijam na sile, czuje sie najedzony. [...]
[...] 100g II posiłek Gotowany bukiet warzyw ok. 150g Makaron pełnoziarnisty 150g Wołowina, chuda 100g III posiłek Gotowany bukiet warzyw ok. 150g Ryż długoziarnisty lub basmati 150g Wątroba drobiowa 50g Pierś z kurczaka bez skóry 50g Po treningu Morele suszone 30g Vitargo 40g IV posiłek Gotowany bukiet warzyw ok. 150g Ryż długoziarnisty lub [...]