To o chlebie ciemnym już wiadomo co moze zawierać, a jak ma się to do ryżu brazowego, basmati czy dzikiego, płatków owsianych i makaronu pełnoziarnistego i durum? Obecnie płatki owsiane namaczam na noc aby się pozbyć fitynianów, a w mące żytniej tym 750 tez mogą występować mykotoksyny? Trochę zakręciłem ale chyba wiadomo o co mi chodziło.
[...] najlepiej. I tyle kombinacji. Dobra dokładniej napiszę: I posiłek (1h po treningu) 400g ryby chudej + 1kg ziemniaków + 500g anansa II posiłek (4h później) 400g indyka + 200g basmati + 500g ananasa + 20g orzechów włoskich + warzywa tak to u mnie wygląda przykładowo. Marian tutaj chodzi o coś innego nie o dostęp informacji ale to nie rozmowa na [...]
[...] jaką wybrać?, bcaa, wpc). DT -> Masa 1. Śniadanie 2. Przed treningiem kreatyna 5g Trening Po Kreatyna 5g + BCAA Posiłek do 15 minut po treningu WPC ok 40g + 75 ryżu basmati +25g rodzynek 3) Posiłek 4) Posiłek 5) Posiłek 6) Posiłek Przede wszystkim chodzi mi o posiłek po treningowy i rozkład suplementów w tym okresie. Ilość WPC stosuję [...]
[...] gryczaną(nie kuskusem,jęczmienną ani jaglaną) i zobaczyć czy nastąpi poprawa. Skoro masz warzywa do każdego posiłku to nie musisz też jeść koniecznie ryżu brązowego(zawierającego sporo błonnika,którego nadmiar może powodować obfite stolce) a zastąpić go np.ryżem parboiled/basmati Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-11-08 14:11:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sfd.pl + do tego banan po nocy, czytałem, że można trochę prostych cukrów przyjąć po nocy. Ew. mała łyżeczka dżemu do omleta, ale to też nie zawsze. 2. Ryż brązowy - na ryż basmati. Brązowy jest strasznie suchy. Przy czym - mogę dodać łyżkę oliwy do tego ryżu na I obiedzie, żeby spowolnić troszkę wchłanianie białka? Trening jest od obiadu [...]
norbi3011cule- Na djecie redukcyjnej u mnie idzie w grę tylko- ryż brązowy i owsianka, ewentualne zamienniki to ryz basmati, kasza, wafle ryzowe pełnoziarniste. Ja akurat odczówam działanie miedzy weglami nisko glikemicznymi a wysoko. A jeśli chodzi o Trenera to od kiedy pracuję z Kamilem Majkiem wszystko robię profesjonalnie. Bez jego pomocy na [...]
[...] 1. śniadanie (po cardio) 3 jaja 10g masła 75g szynki z indyka 2/3/4 posiłek (co ok 3h) - zdjęcie poniżej - było 3 razy to samo bo wyszło pyszne ! 150g pierś indyka 125g ryż basmati 20g oliwa z oliwek 5. kolacja 21.00 40g WPC 40g orzechów włoskich 50g płatków owsianych SUPLEMENTACJA: rano na czczo 3 tab IRON HORSE Creatine Stack, forskolina do [...]
[...] - dotarła paczuszka z zamówieniem. DIETA: Standardowa zbilansowana, w DNT 1. śniadanie (po cardio) 4 jaja 5g masła 2/3/4 posiłek 200g polędwiczka wieprzowa w dwóch 50g ryż basmati i trzeci z 200g ziemniaków 10g T - oliwa z oliwek 5. kolacja 200g dorsz warzywka 30g orzechów brazylijskich SUPLEMENTACJA: rano na czczo 6 tabs IHS Creatine Stack - [...]