basmati

[...] bez zmian, standardowo - omlet, kura, ryż %) dzisiaj przedstawiała się następująco: 1. OMLET (110g białko jaja, 40g żółtko jaja, 60g owsa, 10g whey) 2. 120g kura, 50g ryż basmati, 15g orzechy włoskie, warzywa 3. 120g kura, 50g ryż basmati, 10ml oliwa, warzywa 4. 120g kura, 50g ryż basmati, 10ml lniany, warzywa 5. wpadnie - 30g whey, 18g masło [...]

[...] to woda, a ile fat. Jedzenia żadnego sobie przez ten okres nie żałowałem. Dieta i suplementacja 1. omlet: jajka, owsiane, rodzynki; oliwa + 2kapsy super omega3 2. pierś, basmati, warzywa 3. pierś, basmati, warzywa + 2kapsy MultiPack36 4. No-Shotgun TRENING 5. vitargo + białko 6. pierś, basmati 7. NitroProGen, oliwa + 2kapsy Super Omega-3 Co [...]

[...] x4 - MultiPack36 x1 - L-Carnitine Gold x1 - Lipo(X)Pack Z-9 x1 Dieta i suplementacja 1. omlet: jajka, owsiane, rodzynki; oliwa + 2kapsy super omega3 2. Vitargo 2. pierś, basmati, warzywa 3. pierś, basmati, warzywa + 2kapsy MultiPack36 4. No-Shotgun TRENING 5. vitargo + białko 6. pierś, basmati 7. NitroProGen, oliwa + 2kapsy Super Omega-3 [...]

Heja, Najpierw odnośnie pytan ogolnych: 1. Mnie chodzi wlasnie o ten bialy ryz basmati A nie o brazowy basmati – takiego sam nawet nie jadlem. Brazowy to może być normalny naturalny na zmiane z basmati dla urozmaicenia. Naturalny brazowy znajdziesz w każdym sklepie i to on powinien Stanowic podstawe zdrowych wegli. IG basmati [...]

[...] ktore zalecil, bo w ogole nie mam na nie ostatnio czasu:( DIETA 1. 3 cale jaja + 30g Whey C-6 + 110g platkow owsianych 2. 100g platkow owsianych + 50g Whey C-6 3. Ryz basmati 80g + 220g piersi z kurczaka + warzywa 4. 7 wafli ryzowych(70g) + piers wedzona z kurczaka 150g 5. Ryz(mieszanka 3 rodzaji: ryz brazowy/dziki/basmati): 80g + 200g [...]

[...] 1. 3 cale jaja + 30g Whey C-6 + 100g platkow owsianych http://i39.tinypic.com/15f1tuc.jpg 2. 100g platkow owsianych + 50g whey C-6 3. Mieszanka ryzu(brazowy,dziki,basmati) 75g + 250g miesa z uda kurczaka + surowka http://i42.tinypic.com/jzl0i.jpg 4. Mieszanka ryzu(brazowy,dziki,basmati) 70g + 225g miesa z uda kurczaka + surowka 5. 100g [...]

[...] owsianych + 2 cale jaja + 35g whey C-6 http://i42.tinypic.com/5bd7b8.jpg Przed wyjazdem kawka z syropem karmelowym (polecam) http://i39.tinypic.com/30u60sn.jpg 2. Ryz basmati 60g + mieso z piersi kurczaka 170g + warzywa 3. Ryz basmati 60g + mieso z piersi kurczaka 160g + warzywa 4. Bialko Whey C-6 40g + mieszanka orzechow 50g [...]

[...] Zinc Mag - 2 kap przed snem C6 - po treningu BLADE - przed treningiem http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.300g całe jaja 2.200g pierś z kurczaka + 100g ryż basmati + 5g olej kokos 3.200g piers z kurczaka + 100g ryż basmati + 5g olej kokos 4.200g piers z kurczaka + 100g ryż basmati + 5g olej kokos 5.150g kuskus + 40g C6 + banan [...]

[...] Zinc Mag - 2 kap przed snem C6 - po treningu BLADE - przed treningiem http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.300g całe jaja 2.200g pierś z kurczaka + 100g ryż basmati + 5g olej kokos 3.200g piers z kurczaka + 100g ryż basmati + 5g olej kokos 4.200g piers z kurczaka + 100g ryż basmati + 5g olej kokos 5.150g kuskus + 40g C6 + banan [...]

[...] KTP Creatine - przed treningiem BLADE - przed treningiem http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 5g olej kokos 2.150g pierś z kurczaka + 100g ryż basmati + 5g olej kokos 3.150g kuskus + 40g C6 + maliny 4.150g piers z kurczaka + 100g ryż basmati + 5g olej kokos 5.150g piers z kurczaka + 100g ryż basmati + 5g olej kokos [...]

[...] Shot - przed treningiem http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 5g olej kokos 2.150g kuskus + 40g C6 3.150g pierś z kurczaka + 100g ryż basmati + 5g olej kokos 4.150g piers z kurczaka + 100g ryż basmati + 5g olej kokos 5.150g piers z kurczaka + 100g ryż basmati + 5g olej kokos 6.100g wafle ryżowe + 30g masło [...]

[...] Creatine - przed treningiem Kumite - przed treningiem http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 5g olej kokos 2.150g pierś z kurczaka + 125g ryż basmati + 5g olej kokos + 20g orzechy włoskie 3.150g piers z kurczaka + 125g ryż basmati + 5g olej kokos 4.150g piers z kurczaka + 100g ryż basmati + 5g olej kokos 5.150g [...]

[...] treningówka - przed treningiem http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 5g olej kokos 2.150g kuskus + 40g C6 3.150g pierś z kurczaka + 125g ryż basmati + 5g olej kokos + 20g orzechy włoskie 4.150g piers z kurczaka + 125g ryż basmati + 5g olej kokos 5.150g piers z kurczaka + 100g ryż basmati + 5g olej kokos 6.100g [...]

[...] - przed treningiem Przed treningówka - przed treningiem http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 5g olej kokos 2.150g pierś z kurczaka + 150g ryż basmati + 5g olej kokos 3.150g kuskus + 40g C6 4.150g piers z kurczaka + 150g ryż basmati + 5g olej kokos 5.150g piers z kurczaka + 100g ryż basmati + 5g olej kokos + 40g [...]

Joł ewrybady Dzisiaj miałem na 8 śniadanie standard 6 białek jaj i 4 żółtka 130 g razowca 20 g pinat bater W szkole 150 g cziken brest 100 g basmati rajs 200 g wedżetejbyls Przed treningiem: 150 g cziken brest 100 g basmati rajs 200 g grin pis Przed treningiem poszła mocna kawa 4 g betabolic i 4 kapsy argininy No i trening wyglądał [...]

[...] 3x10x42,5 9,8x42.5 Siady 5x40 - 42,5 - 45 - 47,5 - 50 Fronty 10 x 30 - 32,5 - 35 - 37,5 - 40 Dieta: I Omlecik: 2 jajka, banan 115g, P.owsiane 80g, dżem 45g II,III Ryż basmati 70g + kura 100g + Pomidor/cukinia ~150g IV Ryż basmati 70g + jogurt nat. 70g + białko 30g V Makaron 85g + 100g kury + cukinia i buraczki VI Twaróg 200g + orzechy [...]

[...] lekko przyświrowane foto żeby wyglądało że wszystko z tyłu rozmazane a ja taki idealny lol %-) 1. 50g whey, 30g masło grassfed, pół awokado, 10g tran 2. 50g whey, 100g ryż basmati, 60g rodzynki 3. 220g piersi kury, 50g ryż basmati, 10g smalec gęsi, 20g ser żółty 4. 220g piersi kury, 50g ryż basmati, 10g smalec gęsi, 20g ser żółty 5. 5 jaj, 40g [...]

Dietka wyglada tak: 1. Omlet - 150 gram owsianka - 350 gram białek jaj - 40 gram ananas z puszki / 80 gram truskawek mrożonych - słodzik 2 - 50 gram ryż basmati - 250 gram kury - warzywa TRENING siłowy 4x 16 gram Fresch&Fruit 10 gram BCAA TRENING tlenowy 60 minut (obecnie) 3. - 75 gram ryż basmati - syrop truskawkowy walden farms - 40 gram [...]

[...] 150g ryżu 15g tłuszczu dodałem interpunkcję żeby było czytelniej Moja aktualna dieta 7:00 - 6 całych jaj, czasem dodam 5-10g masła 10:00 pierś z kurczaka 150g, ryż basmati 150g, tłuszcz (olej lub masło orzechowe) 15g, warzywo 13:00 pierś z kurczaka 150g, ryż basmati 150g, tłuszcz (olej lub masło orzechowe) 15g, warzywo 16:00 pierś z [...]

3.03. DIETA: ok 1700 kcal, B 100, W 130, T 60 1. Omlet (jaja, białka jaj, mąka jaglana, pomarańcza) 2. Kurczak + basmati + olej kokosowy 3. Pierś z kaczki + basmati + olej kokosowy 4. Kurczak + ryż basmati + olej kokosowy 5. Łosoś pieczony WARZYWA: fasolka szparagowa, papryka czerwona, brokuły, cebula czerwona, ogórek, pomidory koktajlowe [...]