basmati

[...] Między innymi poprawiają jakość snu. Owszem, należy skomponować bazę swojej diety - ale konieczna jest wymiana składników odżywczych. Istnieje multum odmian ryżu ( basmati/jaśminowy/paraboiled/brązowy i.t.d ) podobnie z kaszami i makaronami. Omege-3 znajdziesz w takich produktach jak: tłuste ryby morskie, jaja omega-3, orzechy włoskie, [...]

Nie no to ustawiłem na białym tak ogólnikowo, bo wiadomo że będzie czasem brązowy, basmati, kasze różnego typu, makarony durum/orkiszowy, ziemniaki itd. :)

[...] serka wiejskiego na 2 posiłek, jest to kazeina, najlepiej jeść to na kolację lub całkowicie zrezygnować. Na 2,3,4 posiłek proponowałabym Ci mięso, biały ryż zamień na basmati. Olej ryżowy odstaw zainwestuj w PAM, jest to spray beztłuszczowy do smażenia do kupienia w sklepach z odżywkami. Dodaj do tego 5 posiłek np w postaci ryby na kolację [...]

[...] 3 również, po co Ci whey skoro masz nabiał, razowiec to nie jest jedyne źródło węglowodanów, zasada urozmaicania powinna dotyczyć wszystkich produktów ( owsiane, makaron durum rożne kształty, pełnoziarnisty, kasza gryczana, ryż basmati, paraboiled, brązowy i.t.d ) serek wiejski nie jest znakomitym źródłem białka, ale od czasu do czasu może być.

Dieta wygląda ok. Tylko jak to napisałeś, urozmaicaj jadłospis. Nie przyzwyczajaj organizmu do wybranych składników odżywczych. Obserwuj organizm i pilnuj bilansu kcal.Co do ryżu celuj w paraboiled, basmati, brązowy. Nie wliczałeś owoców? Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-12-10 14:48:46

sorry, ale o czym wy mówicie? zawsze myślałem, ze basmati się po prostu gotuje wedle zaleceń na pudełku...

ryż basmati - smakuje zupełnie inaczej a takzę ziemniaki, kasza jaglana, niepalona gryczana, bataty - to najlepsze źrodłą skrobii w dalszej kolejnosci makarony, pieczywo, inne kasze

[...] 1kg na miesiąc- mówimy o masie mięśniowej. Natomiast jak wspomniałem tego nie da się określić ile ty masy złapiesz przy parametrach jakie podałeś. Węgle: ryż (różne rodzaje: dziki, biały, paraboliczny, jaśminowy, basmati), ziemniaki, bataty, kasza jęczmienna, gryczana, pęczak, owoce, mąka gryczana, ryżowa, orkiszowa, dobrej jakości pieczywo

[...] ze względu na niechigieniczny (żywieniowo) tryb życia jaki prowadził za młodu. Jednak dużo udaje się nadrobić dietą. Chleba w ogóle nie polecam. Jednak nie musisz jeść brązowego ryżu aby dobrze wyglądać. Ryż basmati czy paraboliczny też będzie ok, a nie zawiera tyle błonnika, który może ci szkodzić. Jednak należy zdiagnozować gdzie jest problem!

_Niusiek_ ostatnio kupilem w Carrefourze na Rejtana basmati z Sonko.

przed treningiem powinno sie zjesc węgle zlozone+ białko, a po węgle o wyzszym IG i białko. kanapki zastąp np. ryzem basmati/ brązowym/ kaszą gryczaną+ dodaj mięcho (np. cyc z kurczaka/indyka), wafle ryzowe wywal- to sie nie nadaje na redukcje. przed snem twaróg+ oliwa- jak najbardziej. wklej poza tym diete z całego dnia z konkretnym rozpisaniem [...]

to akurat mało istotne , lubi basmati to niech je

Urozmaicaj :) Basmati droższy bo mniej popularny

Ryż Basmati gotowany 60 Ryż biały gotowany 70 Ryż brązowy (naturalny) gotowany 55 Ryż długoziarnisty gotowany 56 Kasza gryczana ugotowana 54 Kasza jaglana, ugotowana 71 to pewnie zależy od stopnia rozgotowania ryżu/kaszy. Zmieniony przez - wylliam w dniu 2006-03-19 10:12:20

Oprócz tego duże ilości błonnika mogą upośledzać wchłanianie witamin i minerałów. Zalecana dawka to około 30g. Z produktów o niskim IG i niskiej zawartości błonnika to mogę polecić np. ryż basmati, makaron z pszenicy durum.

Witam Moje sugestie: Posiłek 1 (omlet) Płatki owsiane Jajo kurze (całe) Jabłko Posiłek 2 Schab Chleb razowy Jogurt naturalny Warzywa Posiłek 3 (2 godzinki przed treningiem) Pomidor Orzechy włoskie Ryż basmati Kurczak Posiłek 4 Banan Ryż biały Pierś Posiłek 5 Ser twarogowy pełnotłusty Warzywa Chleb razowy

[...] za sugestię, postaram się dodać więcej elementów do produktów. lukash_g, masz na pewno rację. Z drugiej strony znalazłem na jakiejś stronie tabelę, gdzie była duża różnica w indeksie glikemicznym różnych odmian ryżu (brązowy, basmati, długoziarnisty, dziki, jaśminowy etc). Masz może jakieś dobre źródło, albo tabele dla indeksu glikemicznego?

[...] bo raz jest w miare ok na danych skladnikach a zaraz spowrotem nawrot na poczatku jak przycielem bialko to pomoglo teraz juz i to nie pomaga, raz dalem ww tylko z ryzu basmati bo myslalem ze owsiane powoduja takie dolegliwosci, ale po paru dniach i to nie pomaga jak sie jest sa,memu to puszcza sie gazy i w sumie niema wielkiego problemuy [...]

[...] o tym marek c Nalezy ulozyc sobie diete gdzie bedzienp 4-5 produktow ktore najczesciej spozywamy i eliminowac powoli. Ja np mam mega pierdy po ziemniakach, brazowym ryzu czy basmati. Ziemniaki w skorkach na poczatku tez pozniej problem sie eliminuje, natomiast jesli blonnika mam zbyt duzo no to sie nasila. Imo nawet jak gdzies czytalem luzny [...]

Często jem ryż,akurat dałem taką rozpiskę z wczorajszego dnia gdzie był makaron, zazwyczaj właśnie jem ryż basmati. A co z sokami 100% jak np jabłkowe czy pomarańczowe? można pić , czy raczej unikać?