basmati

Ryz bialy parboiled to jest jednak niezbyt fajne zrodlo wegla... Juz pepiej brazowy czy nawet basmati :-) W Polsce trudno jest kupic dobrej jakosci sery zolte, wiec ja bym tego za czesto nie jadla. Ta piers z drobiu masowo hodowanego to tez nie jest cos co my jemy. Juz lepiej indyka.

[...] nogach 60kg x 5 3s A: Uginanie nóg leżąc 5 sztabek x 8 2 s P: Wspięcia na place stojąc a tu nie wiem %-) P: Wspięcia na place siedząc 60kg x 8 2s Dieta : 2 worki ryżu basmati , 150g płatków owsianych, 300ml lodów, 500g mielonki wieprzowo wolowej, 3 jaja, paczka warzyw na patelnie, szklanka mleka i to chyba tyle na dziś, słabo bo mam [...]

[...] truskawek z jogurtem 15.00 - czwarty posiłek 200 g kurczak lub dorsz lub łosoś w piekarniku w folii aluminiowej z łyżką oliwy 200 g brokułów lub kalafiora 25 g ryżu typu basmati lub makaron durum/sojowy z pesto i krewetkami 1 kapsułka omega3 17.00 - piąty posiłek 20 g orzechów lub słonecznika napój zbożowy lub kawa zbożowa 19.00 - szósty [...]

[...] DIETA 1 posiłek: 35g płatki owsiane, 30g Whey Protein95, 10g masło migdałowe 2 posiłek: 60g chleb razowy ze słonecznikiem, 1 całe jajko, 3 białka 3,4,5 posiłek: 33g ryż basmati, 100g pierś z kurczaka pieczona z pieczarkami, 100g pomidorki koktajlowe 6 posiłek przed snem: 30g Whey Protein95, 20g masło migdałowe SUPLEMENTACJA Rano przed [...]

[...] górskie, wiórki kokosowe,rodzynki + All day truskawka 40g. 2) Schabowe (bez panierki) smazone na PAMie posypane mozarellą, + fasolka szparagowa. 3) Przed treningiem : Ryż basmati, pierś,gruszka,rodzynki,cynamon - niebo w gębie. https://www.youtube.com/watch?v=pthgSBodua0 4) Po treningu - jw. 5) Twaróg półtłusty + pistacje+warzywa. Uzalezniłem [...]

[...] obolałe po wczorajszym treningu. Dieta: 1)Jajecznica,chleb własnej roboty z mąki żytniej,pomidor 2)Sznycelki z szynki + pieczarki+cebulka+mozarella tarta + kalafior 3)Ryz basmati + pierś+gruszka+rodzynki+cynamon 4) All day truskawka + kalafior Trening: Aero 45min Suple: All day 40g BCAA 5g przed i 5po aero. Foto szamki [...]

[...] robię na stoprocent. Dieta: 1)Jajecznica,chleb własnej roboty z mąki żytniej,ogórek 2) Mozarella tarta + tuńczyk w sosie własnym + odrobina keczupu + warzywa 3) Ryz basmati + pierś z cebulką + warzywa 4) tzw. ,,kolacja Przemysława'' https://www.youtube.com/watch?v=iAluwJEU2_o Trening: Aero 45min. Suple: BCAA 10g w trakcie treningu [...]

[...] Wrzucam jeszcze jedną fotkę z wczoraj : http://wrzucaj.net/images/2015/04/17/P1010657.jpg Dieta: 1)Jajecznica,chleb własnej roboty z mąki żytniej +pomidor 2)Sałatka - ryz basmati,tunczyk,jajka,musztarda,jogurt naturalnym,cebulka,pieprz sól 3) Spaghetti wg przepisu Przemka https://www.youtube.com/watch?v=dnZZsl7Ks18 4) Ser twarogowy półtłusty [...]

[...] +2jaja+jabłko+masło orzechowe lidl) 2)Lody lidl z tygodnia amerykańskiego : -prawie cały kubek z 350ml 3)Praliny mieszko 4)Szynka +ser zółty light+suszone pomidory+ ryż basmati +surówka (por,marchew,chrzan,jogurt naturalny) Trening: Wolne Suple: Brak Foto szamy: /SFD/Images/2015/11/22/c5e59ee8016b4cd3907e67905e7f8581.jpg [...]

[...] MZB - Olimp Jedzonko 1 posiłek: 120g płatków owsianych, 50g 100% Whey Isolate 2 posiłek: 90g ryż jaśminowy, 200g pierś indyka, 10g oleju lnianego, warzywa 3 posiłek: 75g ryż basmati, 200g pierś indyka, 10g oleju lnianego, warzywa 4 posiłek: 75g makaron razowy, 200g pierś indyka, 10g oleju lnianego, warzywa 5 posiłek: 50g makaron razowy, 200g [...]

[...] Sport - 2 tab Chela MZB - Olimp Dieta: 1 posiłek: 45g płatków owsianych, 45g mąki razowej typ 2000, 2 całe jajka, 200g białek jaj, 12g 100% Whey Isolate 2 posiłek: 75g ryż basmati, 200g pierś indyka, 10g olej lniany, warzywa 3 posiłek: 60g makaron razowy, 200g twaróg chudy, 10g wiórki kokosowe 4 posiłek: Kebab, mała Cola, 2 batoniki proteinowe [...]

[...] 10g BCAA Dieta: 1 posiłek: 90g płatków owsianych, szczypta kakao, 50g 100% Whey Isolate 2 posiłek: 60g ryż, 200g pierś indyka, 10g olej lniany, warzywa 3 posiłek: 60g ryż basmati, 200g pierś indyka, 10g olej lniany, warzywa 4 posiłek: 60g ryż brązowy, 200g pierś indyka, 10g olej lniany, warzywa 5 posiłek: 30g ryż brązowy, 200g pierś indyka, [...]

Lecimy dalej z dziennikiem :-) IF czyni cuda, w ciągu 2-3h pochłaniałem jedzenie jak odkurzacz bez jakiegoś większego problemu 8-) Dziś trening 15 , przed 10g BCAA Posiłki zacząłem jeść o 17:30 , więc okno w miarę sporo czasu trawało, lecz mimo to pięknie się ćwiczyło, potliwość jakby większa. Powrót do domu zacząłem odczuwać lekkim brakim sił [...]

Witam wszystkich ponownie - po chwilowej przerwy wracam do prowadzenia dziennika ponownie :-) Za 8 dni minie miesiąc od wprowadznie MEGA dużej zmiany w moim planie treningowym,a przede wszystkim w diecie - która w DT zawiera aż 6tyś kcal :-) Waga na budziku rano wskazała 86.1kg z czego jestem bardzo zadowolony - poziom BF może minimalnie w górę. [...]

[...] I posiłek : 200g owsianki , a w między czasie 150g indyka z warzywami i troszkę ketchupu. II posiłek 1kg ziemaniaków (dumny Robur :D ) + 200g indyka III posiłek 400g ryżu basmati + zblenduje jakieś owoce (banan chyba i jabłko) i poleje sobie ten ryż :) Nic wytwornego,ale nie taki plan. Na wyżerke przyjdzie czas - grunt ,że mi smakuje

Szefowa czuwa :-)) miała byc prowokacja razowym- nie będzie prowokacji %-) szczęściem kupiłam 1,5 kg basmati w razie ''w'' :-D

[...] oleju, gotowanych na parze lub smażonych na oliwie z pestek winogron lub z oliwek (panieruje je w mączce z soczewicy - soczewicę mielę w młynku. Robię gołąbki z mięsa i ryżu basmati lub z dzikiego ryżu indiańskiego. Makaron włoski ale oryginalny i gotowany al dente - dosłownie 5 min i niech dojdzie pod przykrywką. Dzięki za przepis na ciasteczka [...]

Witajcie, herbatkę czerwoną ekspresową PuErha da się pić, ale żeby były efekty trzeba wypić dziennie ok. 6 filiżanek, ale co to jest dla nas i tak musimy dużo pić. Odnośnie gotowania warzyw, to ich IG wzrasta też bardzo, jak się je gotuje długo, dlatego lepiej gotować na parze. Wiesia chlebek piekłam tylko raz (bo nie mogę się powstrzymać jak leży [...]

[...] będzie ugotowany, to na mój gust nieźle go oczyścili i nie wiadomo co jeszcze... ja bym nie ryzykowała. Jak nie mam pewności, to nie jem. Chyba lepiej kupić brązowy lub basmati pakowany tradycyjnie.. A najbardziej polecałabym dziki, wiem, że jest drogi, ale mi takie opakowanie starcza na długo, bo ryż jadam raz w tygodniu i w małych [...]

CZesc, czytam was od dwóch tygodni, ale jeszcze zostało mi 40 stron.Zanim skończe je czytac i bede "na czasie" chciałabym sie was poradzić. Jestem na montim ok 2 miesięcy, w miedzyczasie były niewielkie odstępstwa, chodzę na aerobik 3 razy w tyg i ...schudłam tylko 1 kg. Objętościowo ok 7 cm w pasie i niewiele w biodrach.Wiem,ze na [...]