basmati

A to moj przedtreningowy a zarazem potreningowy posilek 100 g ryzu basmati 200-250 g kurczaka ( tutaj po chinsku , pomysł na z Winiary ) Szpinak z odrobina smietany + troche ketchupu .

nie no jeżeli podchodzimy do sprawy w sposób jakiś mitów internetowych to nie ma o czym gadać, bo mylisz się odnośnie cynamonu i ryżu basmati, który jest najszlachetniejszą z odmian ryżu na świecie. a co do przepisu to pisałem już z 3 razy, czy ja podałem jeden ciągły przepis? czy dałem zamienniki w postaci odejmowania tłuszczy i dodawania [...]

[...] co się może stać. Cynamon to też węglowodany, Ja nie teoryzuje jestem w tym słaby, pisze tylko praktyczne rzeczy, lub takie, które testowali moi bliscy znajomi. Co do ryżu basmati nic nie mam. Twój przepis jest fajny ale tak jak matelka napisała tłuszczu masz zdecydowanie za dużo. Dla mnie jeszcze jest zbyt mało białka. Po gdyby nawet podzielić [...]

Dokładnie , jadam Basmati - więc może być, ma niższy IG od brązowego Zmieniony przez - rafi11 w dniu 2010-08-26 13:46:10

[...] 2,5g/kg, T:0,5g/kg W: reszta Pytania: 1. Jesteś zwolennikiem takiego samego źródła węgli (albo tylko ryż albo tylko makaron itp.)? 2. Jakie źródło węglowodanów polecasz? Ryż basmati, brązowy czy makaron durum? 3. Warto dawać źródło tłuszczu przed treningiem? Jak tak to jakie? 4. Bezpośrednio po treningu siłowym robię cardio 20min a [...]

[...] lub inna forma szybkowchłanialnego białka, a jak nie masz / nie chcesz kupić to wywal banana, daj więcej węgli w po treningowym posiłku (wtedy ryż brązowy zamień na biały / basmati / paraboliczny ) i wywal oliwę. Poza tym nie musisz bazować tylko na oliwie z oliwek a również na: Maśle, smalcu, tłustszym mięsie itp. Przy diecie Low carb spokojnie [...]

brazowy ma duzo blonnika ale skladowo wychodzi ok, a dobry ziemniak nie jest zly! aha ryz tez dobry basmati

[...] rodzynek kilka, orzechów kilka/pestki dynii (jakieś źródło tłuszczy). 2,3 (jesli nietrenigowy) cyc, ryz, olej dodaj do warzyw 4 (jesli nietreningowy) cyc, ryz brazowy/basmati/kasza gryczana/makaron razowy, olej dodaj do warzyw 5. Twaróg i olej ;] Olej - oliwa z oliwek, olej lniany, olej z wiesiolka, jakis tloczony na zimno Zmieniony przez [...]

[...] domowy z kury 200g Makaron pszenny 66g Bagietka pszenno-zytnia 100g Masło 25g skyr 150g Papryka 60g Bulka wieloziarnista 150g maslo 25g ser zolty gouda 60g szynka 60g ryz basmati 100g Wieprzowina karkowka 200g skyr 150g banan 120g kcal 2737 B 144 T102 W 313 4 dzien szynka 60g maslo 30g bulka wieloziarnista (lidl) 150g ser gouda 60g de [...]

Poprawiłem to trochę, i co teraz o tym sądzicie? Lepiej? DZIEŃ TRENINGOWY: I Śniadanie 9:00 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 300g - 10b|5t|15w Płatki owsiane 100g - 12b|7t|62w Rodzynki suszone 30g - 1b|0t|19w Łącznie: 23b|12t|96w 590kcal (10b zwierzęcych 13b roślinnych) II Śniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty (1,5 kromki) 90g - 6b|2t|43w Szynka z [...]

[...] Płatki owsiane 100 Whey 30 zamienniki: 1. plaski owsiane: 2 jaja + 50 gr owsa 5 wafli ryżowych + whey 2.Ryż brązowy 120 schab 120 (100) 2.ryz parabolic 80 gr + 40 basmati pierś + schab ( porcja ok 30 gr białka) trening banan 100 3.Ryż brązowy 120 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 130 (100) 3.ryz parabolic 80 + ryz biały 40 gr [...]

Razem: 226/146/108/2654 B T W sam sobie przyjąłeś? I chcesz miec tak nisko weglowodany? 4 jajka 16/12/1/174 50g Chleb zytni 3/1/24/119 20g oliwa 0/20/0/176 50g Orzechy włoskie 8/33/1/327 WARZYWA 27/66/26/796 Tej oliwy moze juz tutaj nie dodawaj, bo masz orzechy jako źródła tłuszczu i żółtka jaj. Praca I 45g WPC80 Ostrowia 36/4/3/192 20g oliwa [...]

[...] wskazówek z tego linku http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Zieminiaki jak najbardziej, bataty, najrżózniejsze kasze, ryż basmati, jaśminowy. Bułki raczej nie, bo to produkt przetworzony. I tak, jak najbardziej powinieneś urozmaicać dietę. Dieta nie oznacza jedzenia non stop tego samego.

[...] serem 100g makaronu durum, 175g twarogu półtłustego, łyżka masła orzechowego, 1 gruszka http://files.tinypic.pl/i/00808/3rh9kbgse25s.jpg Posiłek 2,3,4-indyk z ryżem 300 ryżu basmati, 800g filetu z indyka, 200g ananasa. Posiłek 6-jajecznica 5 jajek+wędlina 100g, 20g masła, 100g pieczywa http://files.tinypic.pl/i/00808/3butplxqnlxv.jpg [...]

[...] surówkach majonezu jogurtem naturalnym/greckim/bieluchem jest dobrym wyjście? 3) Jeśli chodzi o węglowodany to są to zazwyczaj: ziemniaki, soczewica, bataty, ryż naturalny, basmati, kasze (gryczana, bulgur, orkiszowa, jaglana) lub makaron (staram się razowy). Czy któryś z tych składników należało by wyeliminować? 4) Czy macie może jakieś [...]

[...] ok. 30zł, lepiej jednorazowo dołożyć, kupić jakąś sokowirówkę za 60-70 zł i kilo marchwii - jeśli chcesz w to brnąć. Zamiast kaszy gryczanej polecił bym kuskus. Ryż biały, ale jaki, basmati albo brązowy. To są tylko propozycje dotyczące zmian, jeśli gdzieś nie mam racji to proszę mnie oświecić. Zmieniony przez - alizee w dniu 2012-05-21 15:24:07

DNT Miska kcal 2352 B 224 W 214 T 64 aero 40min Rolada z indyka,basmati,troche brokuła i kiszony. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/939eebcf323b4ef09f205065865dfdee.jpg

Dzieki za dobra rade, wlasnie sie zastanawialem jak to mozna zrobic ;-) Zeby nie bylo spamu to dla tych, co sie nie boja nabialu: - twarog 400 g - basmati 150 g - 400 ml mleka chudego - slodziki/miod - cynamon Wybeltac twarog z ryzem i odrobina mleka, dac cynamon i slodziki. Jak sie rozbije, dac reszte mleka i ponownie zamieszac. I gotowe ;-) Jak [...]

- twarog 400 g - basmati 150 g - 400 ml mleka chudego - slodziki/miod - cynamon Wybeltac twarog z ryzem i odrobina mleka, dac cynamon i slodziki. Jak sie rozbije, dac reszte mleka i ponownie zamieszac. I gotowe ;-) Jak sie da cale mleko na jeden raz, to sie slabo miesza. Ja do tego jeszcze 2-3 banany daję i kefir 0% zamiast mleka, bardziej [...]

Cukier zamień na porządne źródło węgli - ryż basmati, kasza gryczana, owsiane, makaron, ciemny chleb. Twarogu też bym tyle nie dawał, chociaż jak jadłeś go tyle do tej pory i miałeś efekty, to nic nie zmieniaj. Jak nie przejesz tyle kcal z porządnej jakości węgli podbij bardziej tłuszcz na ich korzyść, po podanych przez Ciebie wymiarach myślę, że [...]