basmati

[...] potreningowy: banan + whey Posiłek 2: Szynka pieczona + kasza gryczana biała Posiłek 3: Szynka pieczona + kasza gryczana biała Posiłek 4: Wołowina + masło klarowane + ryż basmati Posiłek 5: Stek wołowy + ziemniaki WARZYWA ogórek, ogórek kiszony, papryka czerwona i żółta, kalafior SUPLEMENTACJA Novothyral, Witaminy, Wit D, Wit C, Selen+Cynk, [...]

[...] questbar Posiłek 2: Szynka pieczona + ziemniaki Posiłek 3: Kurczak + kasza jaglana + olej kokosowy Posiłek 4: Kurczak + kasza jaglana + olej kokosowy Posiłek 5: Łosoś + ryż basmati WARZYWA ogórek, kalafior, pomidory, ogórek kiszony SUPLEMENTACJA Novothyral, Witaminy, Wit D, Wit C, Selen+Cynk, Omega 3, BCAA [...]

Dziś czuje się już znacznie lepiej, antybiotyk dalej ciągnę ale pokazałem się juz na siłowni. Trening zrobiony bardzo pozytywnie. Zdecyduję się na Mistrzostwa Śląska, później czas pokaże, nie czuję się dobrze przygotowany ale nie liczy się dla mnie miejsce na podium póki co, a doświadczenie. I wiem już na pewno że będzie to Klasyk tym razem. [...]

[...] Menu: 1. Winogrono, jabłko, pierś z kurczaka, boczek wędzony, makaron pełnoziarnisty, ser żółty. 2. Odżywka białkowa, mleko 2%, winogrono, pierś z kurczaka, masło, ryż basmati. 3. Chleb żytni razowy, twaróg półtłusty, jogurt naturalny. Siłownia: Trening B, 15 powtórzeń: 1. Wyciskanie od czubka głowy, szeroko, siedząc: 22,5 kg/25 kg/27,5 [...]

[...] Pomarańcza, rodzynki suszone, chleb żytni razowy, masło, jajka. 2. Banan, rodzynki suszone, odżywka białkowa, mleko 2%. 3. i 4. Pierś z kurczaka, pierś z indyka, masło, ryż basmati, orzechy włoskie. Bieg ciągły w terenie: Czas: 0:20:00. Włączyłem stoper, ale nie uruchomiłem pulsometru, więc bez statystyk :) Notka: Rano bieganie, gotowanie i na [...]

[...] 15,15,15 5.Francuz hantlami 9kg x10,10,10 6.Hip Trust 71,5 x12,12,12 miska wygląda dziś jak codziennie tylko rotuje produktami : 100g gryczanej+ 120g schabu+70g oliwek 100g basmati + 120g piersi+12g masła 100g jaglanej+ 100g twarogu+100g banana 100g jaglanej+ 3jaja+150g jabłka+100g jogurtu naturalnego+kakao+30g pierników 120g łopatki [...]

[...] odpada. tłuszcze masz miec z: oliwa, lniany, orzechy wloskie, tran, omega-3, tłuste ryby morskie II: nie dawaj wszedzie chleba jako ww. jedz kasze gryczaną, ryz brazowy, basmati, dziki. tunczyk w wodzie- kiepski pomysl. zawiera sporo rtęci- jadaj go rzadko. na dodatek nie ma zdrowych tłuszczy. nie smaz. grulluj, dus, gotuj, piecz. warzyw [...]

poczatkujacy1998 możliwe że uboga dieta i skupiasz się tylko na ryżu jako źródle węgli, jak nie jadłeś nigdy ryżu basmati to spróbuj ma fajny smak a jak nie to w lidlu teraz są fajne sosy np popidorowy z cynamonem czy smażonymi bakłażanami.

[...] Micha: 1.płatki owsiane,jaja,wpc,sliwki,oliwa,slodzik=plauch 2.ryż,schab,warzywa-przedtreningowy 3.bezposrednio po treningu mix owies,gainer,wpc,mono 4.ziemniaki,kurak 5.ryż basmati,kurak,warzywa 6.sernik low carb,słonecznik,warzywa 7.pasta:tuńczyk,twarog,warzywa przedtreningowy,mix potreningowy,kreta,nitrobolon przed trenem Suple: mono rano i po [...]

Na bronz mnie nie stac... Wystarczy basmati, na twardo ugotowac(1/3 wody) i masz praktycznie to samo... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-01-16 18:50:28

[...] brązowego może nie złapać. Dlatego właśnie, bo po białym jest szybki dodatkowy wyrzut Twojej naturalnej insuliny i dubluje się mocno z syntetykiem, cukier nagle spada. Chodziło mi o to, że wyrzut insy będzie taki sam po białym czy basmati w sensie ilości a jedynie rozłożony szybcszy/wolniejszy w czasie, jak zwykle źle ubrałem myśli w słowa :-P

[...] stąd takie długie cardio pokutne |-) dziś miska prezentowała się tak: 1. 135g białko jaja, 60g żółtko, 65ml śmietanki 12% 2. 165g mięsa mielonego z indyka, 50g ryżu basmati, 10 ml lniany 3. 135g białko jaja, 40g żółtko, 12g whey, 45g owsa, 38g borówka, 18g wiórki kokosowe 4. 100g kury, 20 ml lniany 120B / 80W / 100T jutro nie mam zajęć, [...]

[...] Labs Oxy Elite Pro. Fota będzie w tygodniu, bo jestem w trakcie ładowania i jest masakra . Od wczoraj wieczora: duży baton Nutrend Excellent, kurczak + 150g makaronu Pełne Ziarno, Corny bananowy, omlet ze 100g owsianych i 40g żurawiny, 50g Vitargo, gyros z frytkami, kebab z frytkami i 200g ryżu basmati z keczupem . Musze przeliczyć czy starczy

Ładowania zwykle na makaronie durum, ryżu basmati, płatki owsiane, Vitargo, 2 banany na sam początek w celu uzupełnienia glikogenu wątrobowego, trochę glukozy na sam początek, zawsze zestaw gyros z ryżem i czasem albo shake z McD albo jakiś lód. Ładowanie 24-30h. Już tak nie słodźcie, bo odpuszczę

[...] płatków owsianych, 4 białka jaj, 20g żurawiny, 30g whey, 3kaps Omega3, 2kaps Multivites 2. 200g serka wiejskiego, 100g chleba razowego Mastermacher 3. 150g piersi, 50g ryżu basmati, warzywa 4. 150g piersi, 20ml oliwy, warzywa 5. 4 żółtka jaj, 50g twarogu półtłustego, pół łyżeczki słodzika 6. 10ml oliwy, 40g whey, 3kaps Omega3 Przed snem: 10g [...]

[...] słodzika 3. 100g piersi, 30g migdałów, warzywa 4. 150g piersi, 10ml oliwy z oliwek TRENING 70g wafli ryżowych, 1 duży banan, 30g whey 5. 120g piersi z kurczaka, 50g ryżu basmati, warzywa 6. 30g whey, 10ml oliwy z oliwek, 3 kaps. Omega 3 Przed snem 10g glutaminy Łącznie: 210g białka 90g tłuszczu 190g węglowodanów 2400kcal Szamka do pracy [...]

[...] 3 kaps. Omega 3 Pre-Workout Ripped Freak, ~13g HI-TEC BCAA Powder TRENING 50g wafli ryżowych, 1 duży banan, 30g whey, ~13g HI-TEC BCAA Powder 2. 120g piersi, 50g ryżu basmati, warzywa 3. 150g piersi, 10ml oliwy z oliwek 4. 4 żółtka jaj, 50g twarogu półtłustego, pół łyżeczki słodzika 5. 100g piersi, 30g migdałów, warzywa 6. 150g twarogu [...]

[...] 3 kaps. Omega 3 Pre-Workout Ripped Freak, ~13g HI-TEC BCAA Powder TRENING 50g wafli ryżowych, 1 duży banan, 30g whey, ~13g HI-TEC BCAA Powder 2. 120g piersi, 50g ryżu basmati, warzywa 3. 150g piersi, 10ml oliwy z oliwek 4. 4 żółtka jaj, 50g twarogu półtłustego, pół łyżeczki słodzika 5. 100g piersi, 30g migdałów, warzywa 6. 150g twarogu [...]

[...] 4. 150g piersi, 10ml oliwy z oliwek ~13g BCAA Powder, FA Napalm Shot TRENING ~13g BCAA Powder 70g wafli ryżowych, 1 duży banan, 30g whey 5. 120g piersi z kurczaka, 50g ryżu basmati, warzywa, sos czosnkowy homemade 6. 30g whey, 10ml oliwy z oliwek, 3 kaps. Omega 3 Przed snem 10g glutaminy Łącznie: 210g białka 90g tłuszczu 190g węglowodanów [...]

[...] 4. 150g piersi, 10ml oliwy z oliwek ~13g BCAA Powder, FA Napalm Shot TRENING ~13g BCAA Powder 70g wafli ryżowych, 1 duży banan, 30g whey 5. 120g piersi z kurczaka, 50g ryżu basmati, warzywa, sos czosnkowy homemade 6. 30g whey, 10ml oliwy z oliwek, 3 kaps. Omega 3 Przed snem 10g glutaminy Łącznie: 210g białka 90g tłuszczu 190g węglowodanów [...]