Hej wszystkim dieta zmieniona , nie mam już rotacji wygląda to tak : 1. 50g owsa , 100g banana , 2 całe jaja , 8 białek 2. 200g kury , warzywa , 50 g ryzu basmati 3. taki sam jak 2 4. 200g kury , 75 g ryżu , 15 ml oleju mct , warzywa 5 .200g kury , 75 g ryżu , warzywa 6. 200g kury , warzywa Kardio dziś i jutro [...]
Dieta http://oi41.tinypic.com/2r3v804.jpg No, chciałbym, żeby tak to wyglądało cały czas. Może tylko troszkę więcej warzyw i ryż chętnie zmieniłbym na basmati. Trening 1. Martwy ciąg 1 seria - 80kgx10 2,3 i 4 seria - 90kgx8 W czwartej serii powinienem wrócić do 80kg. Chwyt i plecy (trochę mniej, ale...) mówiły nie i chyba cztery razy w ciągu serii [...]
Dzięki Obliques. Dziś z treningu nici bo dziecię moje miało zaproszenie na urodziny, ale będzie jutro. Z tego też powodu miska trochę mi się posypała. Zjadłam biały ryż basmati, mam nadzieję, że nie jest przestępstwem. Niestety gospodynie nie uwzględniła mojej diety :), z resztą wszyscy tylko mówili oj tam oj tam, czego nie znoszę {{:-(. Do [...]
1.kura+ryż basmati 2.indyk+olej 3.kaczka/indyk/kura + ryż brązowy trening ryba + troche ww jak ziemniaki/makaron pz ostatni mieso/ryba + fat chodzi mi oto zeby nie byla to monodieta ze tylko ryz i kura:-) Zmieniony przez - davidooo w dniu 2013-01-24 14:37:24
Nie nic, niewazne, taka glupota mi sie napisala, moze ktos to usunie. Generalnie to picie plynow, ryz basmati mozesz dac, on wypije sporo wody, ziemniaki. Warzywa dobrze zapychaja. To w trakcie jedzenia oczywscie. Jak Cie zlapie glod to sie czyms zajmij i... wytrzymaj. Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-05-19 17:56:00
[...] to do treningu i zobaczymy. WCZORAJSZY TRENING: KOMENTARZ DO TRENINGU: No niestety push zaczyna wyglądać najsłabiej. W pushu odnotowuję największy regres. Mam na dzieję że za tydzień uda się trochę dołożyć. DIETA: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266 Poprzednie 20kg basmati już się zjadło. Teraz dla odmiany wziąłem parbolied.
[...] To co schudłaś to w większości woda. Żeby spalić tłuszcz trzeba przede wszystkim trenować oraz jeść. Daj na początek 120g białka, 65g tłuszczu i reszta ww do 1900 kcal (na początek, żeby zobaczyć jak zareagujesz, bo to się i tak może okazać za mało). Źródła ww - kasza jaglana, gryczana, ryż brązowy, basmati, ziemniaki, bataty, owoce, warzywa
[...] trzymać w ostatnie dni, ale nie dałam rady jej spisywać. Jadłam to co zwykle - owsiankę (+ pół porcji białka), kaszę jaglaną z jarmużem i jajkami sadzonymi, kurczaka z ryżem basmati i warzywami, sałatki z jajkiem i kaszą gryczaną, wafle ryżowe i piłam białko. Zrobiłam zdjęcia, ale wyszły rozmazane więc wrzucam tylko wymiary - załuję, że nie [...]
[...] jakimi produktami uzupełniasz swoje makro w poszczególnych posiłkach ? :) Po treningu zawsze isolat , kleik ryżowy , płatki śniadaniowe , owoce , 1,3,4 posiłki - ryż basmati lub jaśminowy , bataty od czasu do czasu makaron jakiś , białko - pierś z indyka , tatar wołowy (udziec lub ligawa) , tłuszcze - oliwa z oliwek , olej lniany , a [...]
[...] powyłaziły 8-) dodałem powt/kg, więc jak najbardziej udany. Tylko nadal mam wątpliwości co do zarzutu i pp. Co prawda dziś mi się spodobało, ale obawiam się czy nie za bardzo będzie obciążało barki i czy nie dać muscle snatch. Po basmati zachciało mi się spać. Minusy W. Pierwszy dzień z W i już mi się to nie podoba. Kcal na razie zostawiam.